फिटनेस टिप्स

अभिनेता, निर्देशक, लेखक और निर्माता फरहान अख्तर आज बॉलीवुड के बहु-प्रतिभाशाली सितारों में से एक हैं।

बॉलीवुड अदाकारा आलिया भट्ट सिर्फ फिल्मों में अपने यूनिक प्रदर्शन से ही लोगों को आकर्षित नहीं करती बल्कि उनकी स्लिम बॉडी और चमकदार त्वचा भी लोगों के बीच चर्चा का विषय है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक प्रकार का कार्डियो वर्कआउट है, जिसे बहुत तेजी से किया जाता है।

अपने विचित्र फैशन के लिए प्रसिद्ध बॉलीवुड अभिनेता रणवीर सिंह न सिर्फ अपने प्रशंसकों को अपने जबरदस्त प्रदर्शन से प्रभावित करते हैं बल्कि लोग उनकी फिट बॉडी से भी आकर्षित होते हैं।

स्टाइलिश क्रिकेटर विराट कोहली अपने प्रदर्शन और फिटनेस के लिए सबसे प्रसिद्ध भारतीय क्रिकेट कप्तानों में से एक है।

लोकप्रिय अमेरिकी सोशल मीडिया पर्सनैलिटी, मॉडल और बिजनेसवुमन काइली जेनर ने अपनी खूबसूरती के साथ-साथ फिटनेस से भी सबको आकर्षित किया है।

कोर मसल्स पेट, रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर होती हैं और अगर ये मजबूत होती हैं तो आपको चलने-फिरने से लेकर अपने दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है।

आमतौर पर लोग शरीर को मजबूत बनाने के लिए जिम का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह काम घर में ही कुछ आसान एक्सरसाइज के जरिये भी पूरा किया जा सकता है?

अस्थमा सांस से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें शरीर के वायुमार्ग की अंदरूनी दीवारों में सूजन आ जाती है और ये सिकुड़ने लगती हैं।

मधुमेह की बीमारी तब होती है, जब इंसुलिन (पैंक्रियाज द्वारा बनने वाले हार्मोंन) के काम में रूकावट होती है।

आधुनिक दौर में हाई ब्लड प्रेशर एक बेहद आम बीमारी बन गई है क्योंकि हर चौथा व्यक्ति इससे ग्रसित है।

आंखें चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने से लेकर रंग-बिरंगी दुनिया को निहारने तक में मदद करती हैं, लेकिन खराब दिनचर्या, खानपान में पोषक तत्वों की कमी और दूषित वातावरण का इन पर बुरा असर पड़ता है।

रोजाना कुछ मिनट वॉल सिट एक्सरसाइज करने से आपको अनगिनत स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

हार्ट अटैक, हार्ट ब्लॉकेज और कोरोनरी आर्टरी डिजीज आदि बीमारियां आज आम बन चुकी है क्योंकि हर पांच में से तीसरा व्यक्ति किसी न किसी हृदय रोग की चपेट में आ रहा है।

बैटल रोप एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है, जिसे रस्सियों की मदद से किया जाता है। हालांकि, जब आप इस एक्सरसाइज को सही तरीके से करेंगे, तभी आपको इसके फायदे मिल सकते हैं।

कई बार गलत तरीके से उठने-बैठने या असामान्य गतिविधियों के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है।

पाचन क्रिया खाने को पचाकर इसे पोषक तत्वों में बदलती है।

अममून लोअर बैक में दर्द कैल्शियम की कमी, मांसपेशियों में खिंचाव, गर्भाशय में सूजन और कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है।

रोजाना कुछ मिनट हैंगिंग लेग रेज एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती और कई तरह के अन्य स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

एब्स सिर्फ शरीर को आकर्षक बनाने का काम नहीं करते बल्कि इनसे शारीरिक ताकत भी बढ़ती है। हालांकि, अमूमन लोग यह सोचते हैं कि एब्स बनाने के लिए जिम जाना ही एकमात्र विकल्प है, जबकि ऐसा नहीं है।

अभी अभिनेत्री आलिया भट्ट अपनी आगामी बॉलीवुड फिल्म 'गंगूबाई काठियावाड़ी' के प्रचार में व्यस्त हैं, फिर भी वह अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने में कोई कसर नहीं छोड़ रही हैं।

ध्वनि प्रदूषण, हेडफोन का लगातार इस्तेमाल करने और गलत तरीके से कान की सफाई करने आदि के कारण कानों से सुनाई देना काफी कम हो जाता है।

थाइज में जमा फैट आपके पूरे लुक को खराब कर सकता है, इसलिए इससे छुटकारा पाना जरूरी है।

लंज एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे रोजाना करके आप फिट एंड फाइन रह सकते हैं।

डाइट में नमक का अधिक होना, शराब का अधिक सेवन और शारीरिक सक्रियता में कमी आदि वजहों से आधुनिक दौर में हाई ब्लड प्रेशर एक बेहद आम बीमारी बन गई है।

वर्कआउट के बाद एनर्जी कम हो जाती है और शरीर को वापस से एनर्जेटिक बनाने के लिए फिटनेस एक्सपर्ट प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं।

जॉगिंग एक तरह की एक्सरसाइज है, जिसमें व्यक्ति को धीमी गति में दौड़ना होता है।

अगर किसी कारणवश थाइज की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाए तो इसके कारण असहनीय दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।

कई फिटनेस एक्सपर्ट रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज को शामिल करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह शरीर को अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने से लेकर फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।

फैटी लिवर एक बीमारी है, जो लिवर की कोशिकाओं में ज्यादा फैट जमा होने की वजह से होता है और इसमें लिवर सही तरह से काम करना बंद कर देता है।

बिगड़ती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण किडनी के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है, जिसके कारण इसे क्रोनिक किडनी डिजीज, पथरी, कैंसर, सूजन, पॉलिसिस्टिक किडनी डिजीज और मूत्र पथ में संक्रमण आदि बीमारियों से जूझना पड़ सकता है।

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरू जाती हैं, इसलिए स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान देना जरूरी है।

सदियों से भारत में कई समस्याओं के उपचार के तौर पर मसाज और व्यायाम को महत्व दिया जाता रहा है और फिजियोथेरेपी इन्हीं तरीकों का मिला-जुला रूप है।

आमतौर पर घुटनों में दर्द का कारण चोट को माना जाता है, लेकिन कुछ गतिविधियां और बीमारियां भी इस दर्द की वजह हो सकती हैं।

आजकल लोगों के लिए बढ़ता वजन सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है क्योंकि यह शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है।

रोजाना हमारे पैर न जाने कितनी गतिविधियों को आसान बनाते हैं क्योंकि इनके कारण ही चलने, उठने, बैठने, दौड़ने आदि क्रियाएं हो पाती है।

कई लोग कंधे की अकड़न को नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में असहनीय दर्द का कारण बन जाता है और कई बार दर्द के कारण फिजियोथेरेपी सेशन लेने तक की जरूरत पड़ जाती है।

कई अध्ययनों में इस बात का जिक्र मिलता है कि सुबह के समय की गई एक्सरसाइज के कारण व्यक्ति खुद को तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करता है।

आमतौर पर कोहनी में दर्द का कारण चोट को माना जाता है, लेकिन कुछ गतिविधियां और बीमारियां भी इस दर्द की वजह हो सकती हैं।

खराब जीवनशैली के कारण कई गंभीर बीमारियां सामान्य बनती जा रही हैं। मधुमेह भी ऐसी ही बीमारियों में से एक है।