फिटनेस टिप्स
29 Jul 2021
जानिए कैसे की जाती है ब्रिज एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
ब्रिज एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।
27 Jul 2021
पुल-अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
पुल-अप्स एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।
27 Jul 2021
अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर से खत्म करते रहते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।
26 Jul 2021
लेग रेज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
लेग रेज पैरों की बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज सामान्य सिट-अप एक्सरसाइज और क्रंचेज एक्सरसाइज की अपेक्षा आपकी मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी तरीके से कार्य करती है।
22 Jul 2021
जल शामक मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जल शामक मुद्रा बिल्कुल वरूण मुद्रा के विपरीत कार्य करती हैं।
21 Jul 2021
वरूण मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
हमारा शरीर पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश नाम के पंच तत्वों से बना है और वरूण मुद्रा जल तत्व के लिए बहुत फायदेमंद है।
20 Jul 2021
चेस्ट प्रेस: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
चेस्ट प्रेस एक क्लासिक अपर-बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो चेस्ट यानि छाती, कंधे, पेट और ट्राइसेप्स पर काम करती है।
19 Jul 2021
जानिए आकाश मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
आकाश मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर में मौजूद दोषों को ठीक करने में मदद कर सकती है।
18 Jul 2021
वायु मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें
वायु मुद्रा एक ऐसी योग हस्त मुद्रा है, जो शरीर के अंदर वायु के सही प्रवाह को संचालित करने में मदद करती है।
14 Jul 2021
गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
गणेश मुद्रा को सभी योग हस्त मुद्राओं में सबसे श्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि यह अनगिनत सिद्धियां दिलाने के साथ-साथ कई तरह के रोगों से राहत देने वाला आसन है।
07 Jul 2021
पीठ की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये एक्सरसाइज
पीठ में जमा फैट आपके शरीर की बनावट को काफी प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
07 Jul 2021
सिट अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
सिट अप्स एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।
06 Jul 2021
स्क्वाट नहीं पसंद? इसकी बजाय इन लोअर बॉडी एक्सरसाइज को आजमाएं
स्क्वाट एक बेहतरीन लोअर बॉडी एक्सरसाइज है, लेकिन कई लोग इसे ठीक से कर नहीं पाते हैं और इस वजह से उनके घुटनों में दर्द की समस्या होने लगती है।
06 Jul 2021
लंज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
लंज एक्सरसाइज शरीर के निचले हिस्सों पर कार्य करती है। यह एक्सरसाइज कूल्हे और पैरों की मुख्य मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर उन्हें लचीला बनाए रखने में काफी मदद करती है।
05 Jul 2021
माउंटेन क्लाइंबर: पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी खास बातें
माउंटेन क्लाइंबर एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है यानि इसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
02 Jul 2021
सूर्य मुद्रा: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
योग में ऐसी कई महत्वपूर्ण हस्त मुद्राएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक हैं। इन्हीं में शामिल सूर्य मुद्रा हमारे लिए एक वरदान है क्योंकि यह हमारे शरीर, आत्मा और दिमाग पर गहरा असर डालती है।
29 Jun 2021
एब्डॉमिनल क्रंच: फिट रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
एब्डॉमिनल क्रंच एक्सरसाइज एक प्रकार की पेट की एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने और आकर्षक एब्स बनाने में मदद करती है।
28 Jun 2021
उत्तान मंडूकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उत्तान मंडूकासन तीन शब्दों (उत्तान, मंडूक और आसन) के मेल से बना है।
26 Jun 2021
शक्ति मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
शक्ति मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती है।
23 Jun 2021
शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
योग को दो मुद्राओं में बांटा गया है, जिसमें एक शारीरिक मुद्रा है और दूसरी, हस्त मुद्रा।
21 Jun 2021
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
पिछले कुछ दशकों में योग ने दुनियाभर में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
21 Jun 2021
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: इंस्टाग्राम पर इन गुरुओं को फॉलो कर सीखें योग
आज यानि 21 जून को पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग का महत्व बताना है।
16 Jun 2021
अनंतासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
अनंतासन दो शब्दों (अनंत और आसन) के मेल से बना है। इसमें अंनत का मतलब असीम है और आसन का अर्थ मुद्रा है।
14 Jun 2021
अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स से संबंधित बीमारी है। अपेंडिक्स पेट के निचले दाहिने भाग में बड़ी आंत से जुड़ी एक तरह की छोटी थैली होती है और इसमें होने वाली समस्या यानि अपेंडिसाइटिस के कारण दर्द और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
12 Jun 2021
मेरुदंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें
मेरुदंडासन दो शब्दों (मेरुदंड और आसन) के मेल से बना है। इसमें मेरुदंड का अर्थ 'रीढ़ की हड्डी' है, वहीं आसन का मतलब मुद्रा है।
07 Jun 2021
पुश अप्स से जुड़ी सामान्य गलतियां जो बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण
पुश अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसके नियमित अभ्यास से अनगिनत स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
07 Jun 2021
वीरभद्रासन-3: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है यह योगासन, जानिए इसके अभ्यास से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें
योग एक ऐसी क्रिया है जिसमें एक ही आसन के कई स्वरूप होते हैं।
05 Jun 2021
शरीर को लचीला बनाने के लिए रोजाना करें इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास
अगर आपको लगता है कि आपकी शारीरिक क्रियाएं कम हो गई हैं तो ऐसे में आपको अपने रूटीन में कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को शामिल कर लेना चाहिए।
1 Jun 2021
चतुरंग दंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
चतुरंग दंडासन योगासन दिखने में पुश अप जैसा दिखता है, लेकिन दोनों के बीच बहुत अंतर है।
29 May 2021
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लाभदायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
डिलीवरी के बाद एक महिला कई शारीरिक और मानसिक बदलावों का सामना करती है। अगर वह अपने शिशु को स्तनपान कराती है तो इन स्वास्थ्य बदलावों का असर शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
27 May 2021
अष्टवक्रासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
अष्टवक्रासन तीन शब्दों (अष्ट, वक्र और आसन) के मेल से बना है। इसमें अष्ट का मतलब आठ, वक्र का अर्थ टेढ़ा और आसन का मतलब मुद्रा है। इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर आठ जगह से मोड़ा जाता है।
26 May 2021
फेफड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारे फेफड़ों की कार्यक्षमता प्रभावित होती जाती है और इसके कारण सांस फूलने समेत कई फेफड़ों संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
23 May 2021
वॉकिंग प्लैंक एक्सरसाइज करते समय भूल से भी न करें ये गलतियां
शरीर को फिट एंड फाइन रखने में प्लैंक एक्सरसाइज काफी मदद कर सकती है और इसकी अपनी कुछ खास टेक्निक्स और वैरायटी होती हैं।
21 May 2021
उपविष्ठ कोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उपविष्ठ कोणासन को हठ योग का मध्यम कठिनाई वाला योगासन माना जाता है।
19 May 2021
नाड़ी शोधन: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
नाड़ी शोधन प्राणायाम मुख्य प्राणायामों में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद रखने में मदद करता है।
18 May 2021
सुप्त पदांगुष्ठासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
सुप्त पदांगुष्ठासन चार शब्दों (सुप्त, पद, अंगुष्ठ और आसन) के मेल से बना है।
16 May 2021
सिद्धासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें
सिद्धासन दो शब्दों (सिद्ध और आसन) के मेल से बना है जिसमें सिद्ध का मतलब पूर्ण और आसन का मतलब मुद्रा है।
15 May 2021
मरीच्यासन: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
मरीच्यासन की खोज ऋषि मारीच ने की थी, इसलिए इस आसन का नाम उनके नाम पर पड़ा है।
13 May 2021
वृश्चिकासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
वृश्चिकासन एक ऐसा योगासन है जिसके अभ्यास के दौरान शरीर की आकृति किसी बिच्छू के समान दिखाई देने लगती है।
12 May 2021
उत्थित हस्त पदांगुष्ठासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उत्थित हस्त पदांगुष्ठासन पांच शब्दों (उत्थित, हस्त, पद, अंगुष्ठ और आसन) के मेल से बना है।
