जन्मदिन विशेष: बहुत फिट हैं मानुषी छिल्लर, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
शालीनता और सुंदरता की मिसाल मानुषी छिल्लर ने साल 2017 में मिस वर्ल्ड का ताज जीता था। इसके बाद मानुषी ने कई मॉडलिंग शो किए और साल 2022 में बॉलीवुड में फिल्म 'सम्राट पृथ्वीराज' से डेब्यू किया था। इसके बाद अब वह फिल्म 'तेहरान' में नजर आएगी। अभिनय के अलावा मानुषी की फिटनेस भी लोगों के लिए प्रेरणा स्त्रोत बन सकती है। आइए आज मानुषी के जन्मदिन (14 मई) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानें।
हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाती है मानुषी
मानुषी अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाती हैं। वर्कआउट की शुरूआत वह कार्डियो एक्सरसाइज से करती है। कार्डियो हृदय गति बढ़ाने में मदद करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण (खून के प्रसार) को बढ़ाता है। इसके बाद वह प्लैंक, स्क्वाट और पाइलेट्स एक्सरसाइज का अभ्यास करती है। इसके अलावा मानुषी के वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग और कंपाउंड ट्रेनिंग भी शामिल हैं।
रोजाना योगाभ्यास करती है अभिनेत्री
मानुषी को योगाभ्यास करना भी पसंद है। वह रोजाना मार्जरासन, वीरभद्रासन, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और सर्वांगासन का अभ्यास करती हैं। वह अपनी मानसिक शक्ति और जागरूकता बढ़ाने के लिए कुछ मिनट मेडिटेशन करने के बाद अपना वर्कआउट रूटीन समाप्त करती हैं। यही नहीं, जॉगिंग और दौड़ना भी उनके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। वह आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग से करती हैं और फिर कम से कम आधे घंटे की दौड़ लगाती हैं।
फिटनेस और हाइड्रेशन का रखती हैं पूरा ध्यान
अभिनेत्री समय-समय पर अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव करती रहती हैं और कार्डियो समेत फंक्शनल ट्रेनिंग के मिश्रण के साथ तरह-तरह की एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं। वह बाहरी गतिविधियों को भी पसंद करती है, जिसमें कम या कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। वह हर समय हाइड्रेटेड रहना पसंद करती हैं और दिनभर पानी पीती रहती हैं। अभिनेत्री अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी या 2 गिलास गर्म पानी से करती है।
मानुषी का डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट में वह ओटमील, ग्रीक योगर्ट, बीज, ताजे फल और अंडे का सफेद भाग खाना पसंद करती हैं। ब्रेकफास्ट के बाद भूख लगने पर वह नारियल पानी और ताजे फल खाती हैं। मानुषी के लंच में क्विनोआ या चावल या रोटी के साथ सब्जियां, दाल और उबला हुआ चिकन होता है, जबकि डिनर में वह ग्रिल्ड या भुनी हुई मछली या चिकन के साथ सब्जियां और क्विनोआ सलाद या क्विनोआ पुलाव खाती हैं।
