जन्मदिन विशेष: कंगना रनौत अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड फिल्म 'राज: द मिस्ट्री कंटियूंज' से अपने अभिनय करियर की शुरुआत करने वाली लोकप्रिय अदाकारा कंगना रनौत ने 'तन्नू वेड्स मन्नू', 'मणिकर्णिका', 'क्विन' और 'थलाइवी' जैसी फिल्मों में अपने अभिनय से कई लोगों को आकर्षित किया है।
अभिनय ही नहीं कंगना की फिटनेस भी लोगों के लिए एक प्रेरणा स्त्रोत है।
आइए आज हम आपको अभिनेत्री के जन्मदिन (23 मार्च) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
पसंदीदा गतिविधियां
स्विमिंग, योग और डांस करना पसंद करती हैं कंगना
कंगना को डांस और स्विमिंग करना बहुत पसंद है और वह अक्सर अपनी प्रैक्टिस की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं।
इसके अतिरिक्त उन्हें योग और मेडिटेशन का अभ्यास करना भी अच्छा लगता है, जिससे कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ मिलते हैं।
जब उनका एक्सरसाइज करने का मन नहीं होता है तो वह बूट कैंप जाकर तरह-तरह की गतिविधियां करना पसंद करती हैं।
एक्सरसाइज
वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं विभिन्न एक्सरसाइज
कंगना अपने वर्कआउट रूटीन की शुरूआत कुछ मिनट दौड़ने से करती हैं।
इसके बाद वह काफी समय जिम में बिताती हैं और वहां कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करती हैं।
कंगना के वर्कआउट रूटीन में किकबॉक्सिंग, पाइलेट्स और रजिस्टेंस बैंड से जुड़ी एक्सरसाइज भी शामिल हैं।
वह अपनी मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाए रखने के लिए फंक्शनल ट्रेनिंग का भी अभ्यास करती हैं। इससे उन्हें काफी फायदा मिलता है।
ट्रांसफॉर्मेशन
फिल्म 'थलाइवी' के बाद अभिनेत्री ने घटाया 20 किलो वजन
फिल्म 'थलाइवी' के लिए कंगना ने 20 किलो वजन बढ़ाया था, जिसे नियंत्रित करने के लिए उन्होंने कई समय जिम में बिताने के साथ सामान्य डाइट का पालन किया था।
अभिनेत्री अपने दिन की शुरूआत एक गिलास पानी से करने लगी और फिर मसाला चाय, भीगे बादाम और किशमिश खाती थी।
ब्रेकफास्ट में वह फल और दलिया खाती थी, जबकि लंच में दाल, चावल और रोटी खाना पसंद करती थी। डिनर में वह दही-चावल या खिचड़ी खाती थी।
डाइट
कंगना का डाइट प्लान
कंगना ब्रेकफास्ट में दलिया या दूध वाला सीरिल खाती हैं, जबकि उनके सुबह के स्नैक्स में ताजे फल, प्रोटीन शेक और ब्राउन ब्रेड होती है।
लंच में अभिनेत्री सलाद, चावल, रोटी, दाल और उबली सब्जियां खाना पसंद करती हैं।
कंगना के डिनर में सब्जियों का सूप, उबली हुई सब्जियां और सलाद होता है।
कंगना जंक, ऑयली और फास्ट फूड से दूर रहती हैं। इसके अतिरिक्त, वह ढेर सारा पानी पीना सुनिश्चित करती हैं।