रजनीकांत 72 साल की उम्र में भी फिट और स्वस्थ, जानिए उनकी फिटनेस का राज
क्या है खबर?
दक्षिण भारतीय के साथ-साथ भारतीय सिनेमा के सबसे प्रभावशाली अभिनेताओं में से एक रजनीकांत लगभग 4 दशकों से फिल्म इंडस्ट्री में सक्रिय हैं।
तमिल फिल्मों के सुपरस्टार 72 साल की उम्र में भी फिटनेस के मामले में युवा अभिनेताओं को कड़ी टक्कर देते हैं और स्वस्थ रहने के लिए वे सामान्य डाइट के साथ बेहद अनुशासित जीवनशैली का पालन करते हैं।
आइए आज हम आपको रजनीकांत के जन्मदिन (12 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट के बारे में बताते हैं।
शुरूआत
5 बजे ही उठ जाते हैं रजनीकांत
रजनीकांत का सोने और उठने का समय तय है। वह रोजाना 5 बजे तक उठ जाते हैं और तभी से अपनी एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं।
सबसे पहले वह कुछ मिनट वार्मअप एक्सरसाइज करते हैं। इसके बाद वह आधा घंटा जॉगिंग और आधा घंटा मेडिटेशन करते हैं।
वह योग के प्रति बहुत जागरुक हैं, इसलिए वे फिट रहने के लिए रोजाना कुछ मिनट योगाभ्यास भी करते हैं क्योंकि योग से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
स्विमिंग
रजनीकांत की फिटनेस दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा है स्विमिंग
योग और मेडिटेशन के अलावा स्विमिंग भी रजनीकांत की फिटनेस दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह रोजाना कुछ मिनट स्विमिंग जरूर करते हैं।
अगर किसी दिन उन्हें स्विमिंग करने का समय नहीं मिलता तो अपनी शूटिंग पर जाने से पहले तो वह जरूर 1 घंटा स्विमिंग करते हैं क्योंकि स्विमिंग शरीर को टोन्ड रखती है और इससे वजन भी नियंत्रित होता है।
साथ ही स्विमिंग से तनाव दूर होता है और दिमाग तरोताजा रहता है।
एक्सरसाइज
कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करते हैं रजनीकांत
रजनीकांत जिम जाकर भी एक्सरसाइज करते हैं और उनके वर्कआउट सेशन में कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हैं।
कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज हृदय की गति को बेहतर रखने समेत ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को मजबूती देने, वजन को नियंत्रित रखने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने समेत कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती है।
यहां जानिए बिना वजन के किए जाने वाली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज।
डाइट
रजनीकांत की डाइट
रजनीकांत अपने खान-पान का खास ध्यान रखते हैं। उनके अनुसार अगर आप लंबे समय तक ऊर्जावान और फिट रहना चाहते हैं तो आपको पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की जरूरत है।
इसका मतलब ऐसे खाद्य पदार्थ, जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और पोटैशियम आदि पोषक तत्व शामिल हों।
उनके अनुसार, चीनी, चावल, दही और घी से भी परहेज करना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र में ये चीजें सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।