एक्सरसाइज से जुड़ी ये 5 धारणाएं हैं गलत, फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए इनकी सच्चाई
हम सब जानते हैं कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसकी लोकप्रियता और स्वास्थ्य लाभों के बावजूद इसके बारे में कई गलत धारणाएं बनी हैं, जिन्हें लोग आसानी से मान लेते हैं। इसी संबंध में न्यूजबाइट्स ने फॉर्मफिट के संस्थापक और फिटनेस एक्सपर्ट आकाश बंसल से बातचीत की, जिसमें उन्होंने हमें एक्सरसाइज से जुड़े पांच मिथक के बारे में बताया।
मिथक 1: एक्सरसाइज करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है
ज्यादातर लोगों का मानना है कि एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। इस पर बंसल ने कहा कि एक्सरसाइज करने के लिए सबसे अच्छा समय वह है जब आप लगातार कुछ समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि चाहें सुबह हो या रात, किसी भी वक्त एक्सरसाइज करने से इससे होने वाले लाभ पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा।
मिथक 2: पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से ट्रेनिंग लेनी चाहिए
बहुत लोग ऐसा मानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीके से ट्रेनिंग लेनी चाहिए क्योंकि उनके शरीर की संरचना और गतिशीलता अलग-अलग होती है। हालांकि, यह सिर्फ एक मिथक है। बंसल के मुताबिक, एक्सरसाइज के दौरान महिलाएं पुरुषों की तरह ही ताकत का इस्तेमाल कर सकती हैं। उन्होंने कहा कि हर किसी को उसकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए ट्रेंनिग लेने की जरूरत होती है, न कि पुरुष या महिला के हिसाब से।
मिथक 3: वेट लिफ्टिंग वसा को मांसपेशियों में बदल देती है
जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उनमें से बहुत से लोगों को लगता है कि उनकी चर्बी मांसपेशियां में बदल जाएगी। इस पर बंसल ने बताया, "वसा को मांसपेशियों में नहीं बदला जा सकता है। वजन उठाने वाली (वेट लिफ्टिंग) एक्सरसाइज वसा के आसपास मांसपेशियां बनाने में मदद करती हैं।" उन्होंने कहा कि वसा कम करने का सबसे अच्छा तरीका कैलोरी कम करना और पौष्टिक आहार खाना है।
मिथक 4: पसीना नहीं आने का मतलब है कि पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं
कई लोगों का ऐसा मानना है कि एक्सरसाइज करते वक्त आप जितना अधिक पसीना बहाएंगे, उतनी ही बेहतर एक्सरसाइज होगी और अधिक लाभ होगा। इस पर बंसल बताते हैं, "ज्यादा पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक मेहनत कर रहे हैं। यह सिर्फ शरीर को ठंडा करने का तरीका है।" उन्होंने आगे बताया कि बिना पसीना बहाए भी आसानी से कैलोरी बर्न की जा सकती है।
मिथक 5: सप्लीमेंट लेने से ही वजन कम करने में मदद मिलती है
बहुत से लोग फिट रहने के लिए कई सप्लीमेंट लेते हैं। हालांकि, यदि आपको लगता है कि सिर्फ इनका सेवन करने से आपका वजन कम हो जाएगा तो आप गलत हैं। बंसल के मुताबिक, किसी भी सप्लीमेंट के सेवन से अच्छे से वजन कम नहीं किया जा सकता है। यदि कोई इंसान वजन कम करना चाहता है तो उसे कैलोरी कम करने पर ज्यादा तवज्जो देनी चाहिए।
