NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / एक्सरसाइज से जुड़ी ये 5 धारणाएं हैं गलत, फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए इनकी सच्चाई 
    अगली खबर
    एक्सरसाइज से जुड़ी ये 5 धारणाएं हैं गलत, फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए इनकी सच्चाई 
    एक्सरसाइज से जुड़े मिथक और उनकी सच्चाई

    एक्सरसाइज से जुड़ी ये 5 धारणाएं हैं गलत, फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए इनकी सच्चाई 

    लेखन गौसिया
    Feb 20, 2023
    06:14 pm

    क्या है खबर?

    हम सब जानते हैं कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसकी लोकप्रियता और स्वास्थ्य लाभों के बावजूद इसके बारे में कई गलत धारणाएं बनी हैं, जिन्हें लोग आसानी से मान लेते हैं।

    इसी संबंध में न्यूजबाइट्स ने फॉर्मफिट के संस्थापक और फिटनेस एक्सपर्ट आकाश बंसल से बातचीत की, जिसमें उन्होंने हमें एक्सरसाइज से जुड़े पांच मिथक के बारे में बताया।

    #1

    मिथक 1: एक्सरसाइज करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है 

    ज्यादातर लोगों का मानना है कि एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है।

    इस पर बंसल ने कहा कि एक्सरसाइज करने के लिए सबसे अच्छा समय वह है जब आप लगातार कुछ समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं।

    उन्होंने कहा कि चाहें सुबह हो या रात, किसी भी वक्त एक्सरसाइज करने से इससे होने वाले लाभ पर कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा।

    #2

    मिथक 2: पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से ट्रेनिंग लेनी चाहिए 

    बहुत लोग ऐसा मानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीके से ट्रेनिंग लेनी चाहिए क्योंकि उनके शरीर की संरचना और गतिशीलता अलग-अलग होती है। हालांकि, यह सिर्फ एक मिथक है।

    बंसल के मुताबिक, एक्सरसाइज के दौरान महिलाएं पुरुषों की तरह ही ताकत का इस्तेमाल कर सकती हैं।

    उन्होंने कहा कि हर किसी को उसकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए ट्रेंनिग लेने की जरूरत होती है, न कि पुरुष या महिला के हिसाब से।

    #3

    मिथक 3: वेट लिफ्टिंग वसा को मांसपेशियों में बदल देती है 

    जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उनमें से बहुत से लोगों को लगता है कि उनकी चर्बी मांसपेशियां में बदल जाएगी।

    इस पर बंसल ने बताया, "वसा को मांसपेशियों में नहीं बदला जा सकता है। वजन उठाने वाली (वेट लिफ्टिंग) एक्सरसाइज वसा के आसपास मांसपेशियां बनाने में मदद करती हैं।"

    उन्होंने कहा कि वसा कम करने का सबसे अच्छा तरीका कैलोरी कम करना और पौष्टिक आहार खाना है।

    #4

    मिथक 4: पसीना नहीं आने का मतलब है कि पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं

    कई लोगों का ऐसा मानना है कि एक्सरसाइज करते वक्त आप जितना अधिक पसीना बहाएंगे, उतनी ही बेहतर एक्सरसाइज होगी और अधिक लाभ होगा।

    इस पर बंसल बताते हैं, "ज्यादा पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक मेहनत कर रहे हैं। यह सिर्फ शरीर को ठंडा करने का तरीका है।"

    उन्होंने आगे बताया कि बिना पसीना बहाए भी आसानी से कैलोरी बर्न की जा सकती है।

    #5

    मिथक 5: सप्लीमेंट लेने से ही वजन कम करने में मदद मिलती है 

    बहुत से लोग फिट रहने के लिए कई सप्लीमेंट लेते हैं। हालांकि, यदि आपको लगता है कि सिर्फ इनका सेवन करने से आपका वजन कम हो जाएगा तो आप गलत हैं।

    बंसल के मुताबिक, किसी भी सप्लीमेंट के सेवन से अच्छे से वजन कम नहीं किया जा सकता है।

    यदि कोई इंसान वजन कम करना चाहता है तो उसे कैलोरी कम करने पर ज्यादा तवज्जो देनी चाहिए।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    एक्सरसाइज
    फिटनेस टिप्स
    वजन घटाना
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    महेंद्र सिंह धोनी ने टी-20 क्रिकेट में अपने 350 छक्के पूरे किए, जानिए उनके आंकड़े महेंद्र सिंह धोनी
    IPL: सबसे ज्यादा फाइनल मैचों की मेजबानी कर चुके हैं ये मैदान इंडियन प्रीमियर लीग
    प्रधानमंत्री मोदी ने जर्मनी के नए चांसलर फ्रेडरिक मर्ज को दी बधाई, जानिए क्या कहा नरेंद्र मोदी
    सुजुकी मोटरसाइकिल हरियाणा में बना रही नया प्लांट, 1,200 करोड़ होंगे खर्च  सुजुकी मोटरसाइकिल भारत

    एक्सरसाइज

    HIIT की इन 5 एक्सरसाइज की मदद से घर पर ही करें फुल बॉडी वर्कआउट फिटनेस टिप्स
    वर्कआउट से बाद इन चीजों का करें सेवन, स्वास्थ्य को मिलेंगे कई लाभ खान-पान
    छुट्टियों के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके तनाव
    दौड़ने से काफी अलग है स्प्रिंटिंग, जानिए इससे होने वाले 5 प्रमुख फायदे स्वास्थ्य टिप्स

    फिटनेस टिप्स

    किडनी रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    फैटी लिवर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    कार्डियो एक्सरसाइज को वर्कआउट रूटीन में शामिल करने जा रहे हैं? इन बातों का रखें ध्यान लाइफस्टाइल
    थाइज में दर्द होने पर करें ये एक्सरसाइज, मिलेगा बहुत आराम लाइफस्टाइल

    वजन घटाना

    DNA को नुकसान पहुंचाने वाली सूजन का कारण हैं ये खाद्य पदार्थ, न करें इनका सेवन खान-पान
    संतरे के छिलकों को करें डाइट में शामिल, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ मधुमेह
    टमाटर के जूस को अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे खान-पान
    हल्दी वाले दूध का रोजाना करें सेवन, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े फायदे खान-पान

    लाइफस्टाइल

    यूवुला की सूजन: जानिए इसके कारण, लक्षण और घरेलू नुस्खे बीमारियों से बचाव
    नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स टिप्स
    पीलिया: जानिए लिवर से जुड़े इस रोग के कारण, लक्षण और इलाज बीमारियों से बचाव
    महाशिवरात्रि के मौके पर करना चाहिए दक्षिण भारत के इन शिव मंदिरों का रूख तमिलनाडु
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025