मानसिक स्वास्थ्य: खबरें
वर्चुअल जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
वर्चुअल जर्नलिंग एक ऐसी विधि है, जिसमें आप अपनी सोच, भावनाओं और अनुभवों को चित्रों, फोटोग्राफी और अन्य दृश्य माध्यमों के जरिए व्यक्त करते हैं।
सिंगिंग बाउल से कैसे किया जाता है ध्यान? जानिए इसके तरीका
सिंगिंग बाउल एक प्रकार का धातु का बर्तन होता है, जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से तिब्बती बौद्धों द्वारा ध्यान और मानसिक शांति के लिए किया जाता है।
समझ नहीं आ रहा आपको जीवन में क्या करना है? खुद से पूछें ये 5 सवाल
जीवन में सही दिशा चुनना बहुत जरूरी है। अक्सर हम उलझन में रहते हैं कि हमें क्या करना चाहिए।
क्या है डांस मेडिटेशन? इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाने से मिलते हैं कई लाभ
डांस मेडिटेशन एक अनोखी विधि है, जिसमें नाचते हुए ध्यान लगाया जाता है। यह एक प्रकार का ध्यान है, जिसमें आप अपने शरीर को स्वतंत्र रूप से हिलाते-डुलाते हैं और अपने मन को शांत करते हैं।
ध्यान लगाने की एक खास तकनीक है बॉडी स्कैनिंग, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
बॉडी स्कैनिंग एक ध्यान तकनीक है, जो आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। यह तकनीक न केवल मानसिक शांति देती है, बल्कि शारीरिक तनाव को भी कम करती है।
स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है कोई धुन गुनगुनाना, जानिए इससे मिलने वाले लाभ
कोई धुन गुनगुनाना एक सरल और आरामदायक गतिविधि है, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर डाल सकती है। यह न केवल तनाव को कम करता है, बल्कि हमारे मूड को भी बेहतर बनाता है।
क्या वाकई काम करता है 21 दिन का सिद्धांत? जानिए इस बात की सच्चाई
21 दिन का सिद्धांत एक लोकप्रिय धारणा है, जो कहती है कि किसी भी नई आदत को अपनाने के लिए 21 दिन का समय लगता है। यह सिद्धांत कहता है कि अगर आप लगातार 21 दिन तक एक ही काम करते हैं तो वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है।
अवसाद से ग्रस्त हैं? अपनी जीवनशैली में ये 5 छोटे-बड़े बदलाव करके महसूस करेंगे बेहतर
अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है, जो व्यक्ति के जीवन को प्रभावित कर सकती है। यह बीमारी न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है।
लोगों को प्रेरित करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, ताकि वे भी हो सकें सफल
लोगों को प्रेरित करना एक जरूरी कला है, जो न केवल व्यक्तिगत विकास में मदद करती है, बल्कि समाज को भी बेहतर बनाती है। चाहे वह ऑफिस में सहकर्मी हों या परिवार में बच्चे, प्रेरित करने से हम सबका जीवन बेहतर बना सकते हैं।
खुद की देखभाल करने के लिए इन तरीकों से अपनाएं फोटोग्राफी का शौक
फोटोग्राफी एक ऐसा शौक है, जो न केवल सुंदर यादें संजोता है, बल्कि यह खुद की देखभाल का एक बेहतरीन साधन भी है। यह हमें अपने जीवन के छोटे-छोटे पलों को ध्यान से देखने और उनकी अहमियत समझने का मौका देती है।
दिमाग को आराम देने के लिए आजमाएं ये 5 गाइडेड इमेजरी का तरीका, पाएंगे लाभ
दिमाग को बार-बार आराम देने की जरूरत होती है। इसके लिए निर्देशित कल्पना यानि गाइडेड इमेजरी एक असरदार तरीका हो सकता है। यह तरीका आपको मानसिक तनाव से राहत दिलाने और मानसिक सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
प्रकृति फोटोग्राफी से मिल सकता है मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा, जानिए कैसे
प्रकृति फोटोग्राफी एक ऐसा माध्यम है, जो न केवल सुंदर तस्वीरें खींचने में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।
खुद को गिल्ट ट्रिप करने से रोकने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, महसूस करेंगे बेहतर
गिल्ट ट्रिप एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जिसमें हम खुद को किसी गलती या कमी के लिए लगातार दोषी मानते रहते हैं। यह एक बुरी आदत है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है।
अकेले समय बिताना भी है लोगों के बीच रहने जितना जरूरी, जानें इसके कुछ कारण
अकेले समय बिताना अक्सर नकारात्मक रूप से देखा जाता है, लेकिन यह बहुत जरूरी है। यह हमें अपने विचारों को स्पष्ट करने, आत्म-विश्लेषण करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
आत्म-सहायता किताबें कैसे आपको बना सकती हैं एक बेहतर इंसान?
आत्म-सहायता किताबें उन लोगों के लिए होती हैं, जो अपने जीवन में सुधार लाना चाहते हैं। ये किताबें हमें सकारात्मक सोच, आत्मविश्वास और व्यक्तिगत विकास के बारे में सिखाती हैं।
क्या आपका कोई दोस्त हर बात से रहता है नाराज? उसमें हो सकते हैं ये लक्षण
अगर आपके किसी दोस्त को हर बात पर नाराज होने की आदत है तो आपको समझना चाहिए कि उसके व्यवहार के पीछे कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि वह किसी बात को लेकर ज्यादा संवेदनशील हो या फिर उसे किसी परेशानी का सामना करना पड़ा हो।
हमेशा जल्दी में रहते हैं? इन 5 तरीकों से इस आदत को आज ही बदलें
आजकल की तेज-तर्रार जिंदगी में अक्सर लोग जल्दी में रहते हैं। चाहे ऑफिस हो, घर का काम या कोई अन्य जिम्मेदारी, सबकुछ जल्दी-जल्दी निपटाने की कोशिश में रहते हैं।
क्या आप अपनी जिंदगी में समय बर्बाद कर रहे हैं? पूछें खुद से ये 5 सवाल
आजकल के व्यस्त जीवन में हम अक्सर समय का सही उपयोग करने में चूक जाते हैं। काम, परिवार और जिम्मेदारियों के बीच खुद के लिए समय निकालना मुश्किल होता है।
ऑरा क्लेंजिंग करवाने का है विचार? इन तरीकों से खुद ही कर लें
ऑरा हमारे शरीर के चारों ओर एक ऊर्जा का घेरा होता है, जो हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसे साफ और संतुलित रखना जरूरी है, ताकि हम सकारात्मक ऊर्जा महसूस कर सकें और नकारात्मकता से बच सकें।
साउंड बाथ थेरेपी को आजमाने की सोच रहे हैं? इन 5 बातों का रखें ध्यान
साउंड बाथ थेरेपी एक खास और असरदार तरीका है, जो मन को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद करता है।
तनाव को कम करने में सहायक है साउंड बाथ थेरेपी, जानिए इसके 5 फायदे
साउंड बाथ थेरेपी एक खास तकनीक है, जो तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मदद करती है।
तेजी से बढ़ रहा है ऑरा क्लेंजिंग का चलन, इस आध्यात्मिक अभ्यास के बारे में जानिए
ऑरा क्लेंजिंग एक पुरानी आध्यात्मिक प्रक्रिया है, जो हमारे शरीर और मन की ऊर्जा को साफ और संतुलित करने में मदद करती है।
बुद्धिमान लोगों की ओर क्यों आकर्षित होते हैं लोग? जानिए इसके 5 कारण
बुद्धिमान लोग अक्सर अपनी बातों और काम से दूसरों को अपनी ओर खींच लेते हैं। उनकी सोचने की क्षमता और जानकारी उन्हें खास बनाती है।
मजाकिया लोग क्यों बन जाते हैं सभी के पसंदीदा? जानिए इसके 5 कारण
मजाकिया यानि फनी लोग हमेशा हमारे बीच हंसते-खिलखिलाते रहते हैं। उनकी बातों में एक अलग ही जादू होता है, जो हमें अपनी ओर खींचता है।
जिंदगी में खुद को खोया महसूस कर रहे हैं? इन 5 सवालों के जवाब ढूंढें
कई बार ऐसा होता है कि हम जिंदगी में खुद को खोया हुआ महसूस करते हैं। यह स्थिति तनाव, उलझन या उदासी के कारण हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य का ऐसे रखें ध्यान, जीवन में होगा सकारात्मक बदलाव
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इससे न केवल तनाव कम होगा, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।
क्या है साउंड गार्डन मेडिटेशन? जानिए इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
साउंड गार्डन मेडिटेशन एक खास और असरदार ध्यान की विधि है, जो आपके मन और शरीर को सुकून देती है। इसमें प्राकृतिक आवाजों का सहारा लिया जाता है, जैसे पक्षियों की चहचहाहट, बहते पानी की आवाज या पत्तों की हलचल।
क्यों GEN-Z को पसंद नहीं है कि कोई उन्हें जीवन को लेकर कोई सलाह दे?
जनरेशन जेड (GEN-Z) वह पीढ़ी है, जो 1997 से 2012 के बीच पैदा हुए लोगों को शामिल करती है। यह पीढ़ी अपने विचारों और मान्यताओं के प्रति बहुत सशक्त और स्वतंत्र है।
एक मिनट में माइंडफुलनेस करने के लिए अपनाएं ये तरीके, महसूस करेंगे शांति और खुशी
माइंडफुलनेस एक ऐसी प्रक्रिया है, जो न केवल मानसिक शांति प्रदान करती है, बल्कि शारीरिक और आध्यात्मिक संतुलन भी लाती है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक मिनट का भी ध्यान आपके दिन को बदल सकता है।
अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें ये छोटे-छोटे काम, लगेंगे लग्जरी के समान
हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन थोड़ा और लग्जरी बन जाए, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता। हालांकि, कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके हम अपने दिन को थोड़ा खास बना सकते हैं।
तनाव महसूस हो रहा है? जिगसॉ पजल बनाना हो सकता है फायदेमंद, जानें कैसे
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक आम समस्या बन गई है। चाहे काम का दबाव हो या व्यक्तिगत जीवन की चुनौतियां, हम सभी कभी न कभी तनाव का सामना करते हैं।
आलोचना को बिना बुरा माने सुनने और स्वीकार करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
आलोचना का सामना करना हर किसी के लिए मुश्किल होता है, खासकर जब वह सार्वजनिक रूप से हो। यह आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है और आपको बुरा महसूस करा सकता है।
किसी से अपनी तारीफ सुनने पर हो जाते हैं असहज? ऐसे कर सकेंगे अच्छी तरह स्वीकार
किसी से अपनी तारीफ सुनना एक सुखद अनुभव है, लेकिन कई लोग इसे लेकर असहज महसूस करते हैं। यह सामान्य है कि हम अपनी तारीफ सुनने पर झिझक जाते हैं या उसे स्वीकार करने में हिचकिचाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है जापान की 'फारेस्ट बाथिंग' तकनीक, इसके बारे में जानें
फारेस्ट बाथिंग जापान में शुरू किया गया एक अभ्यास है, जिसे 'शिनरिन-योका' भी कहा जाता है। यह अभ्यास प्राकृतिक माहौल में समय बिताने पर केंद्रित है और इसका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।
व्यक्तिगत रूप से सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने के लिए बनाएं एफर्मेशन बोर्ड, जानिए तरीका
एफर्मेशन बोर्ड एक ऐसा साधन है, जो आपको सकारात्मक सोच और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह बोर्ड आपके लक्ष्यों, सपनों और प्रेरणादायक विचारों को एक जगह पर इकट्ठा करता है।
किसी से बात करते समय आत्मविश्वासी लगने के लिए ध्यान में रखें ये 5 सुझाव
किसी से बात करते समय आत्मविश्वास का होना बहुत जरूरी है। इससे न केवल आपकी बातों का असर बढ़ता है, बल्कि आप सामने वाले पर अच्छा प्रभाव भी छोड़ते हैं।
बात करते समय नजरें क्यों नहीं मिला पाते हैं कुछ लोग? जानिए इसके 5 कारण
बात करते समय आंखों में आंखें डालकर बात न करना कई लोगों के लिए एक आम व्यवहार हो सकता है। हालांकि, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
युवा वयस्कों का ध्यान, याददाश्त और मानसिक क्षमता क्यों होती जा रही है कम?
आजकल युवा वयस्कों का ध्यान भटकना एक आम समस्या बन गई है। यह समस्या न केवल उनकी पढ़ाई और काम में बाधा डालती है, बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।
GEN-Z के लोग क्यों फिर से अपनाने लगे हैं पुराने भारतीय शौक?
GEN-Z के लोग अपने पुराने भारतीय शौक को फिर से लोकप्रिय बना रहे हैं। इस पीढ़ी के युवाओं ने पारंपरिक गतिविधियों को अपनाकर अपने जीवन में संतुलन और खुशी पाई है।
जीवन अस्थिर लगने पर कमरे का लुक बदलना होता है फायदेमंद, जानिए इसके 5 सुझाव
कई बार जीवन में ऐसी परिस्थितियां आती हैं, जब हमें अस्थिरता का अनुभव होता है। इस दौरान हम खुद को उलझन में महसूस करते हैं और यह समझ नहीं पाते कि आगे क्या करना चाहिए।
कभी-कभी लोग अनावश्यक चीजें क्यों इकट्ठा करते हैं? जानिए इसके कारण
कई लोग बिना किसी जरूरत के चीजें इकट्ठा करना पसंद करते हैं। यह आदत न केवल घर को अव्यवस्थित कर सकती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है।
थैरेपी जैसे लगने वाले 5 शौक, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए होते हैं आरामदायक
थैरेपी एक ऐसा तरीका है, जिससे हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। अगर आप किसी थैरेपी की तलाश में हैं, जो आपको तनावमुक्त और खुशहाल बनाए तो कुछ खास शौक को दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
बिना मांगे लोगों का सम्मान पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, बन जाएंगे उनके चहीते
आधुनिक जीवन में हर कोई चाहता है कि लोग उसका सम्मान करें। यह सम्मान आपकी मेहनत, सच्चाई और निष्ठा के लिए होना चाहिए, न कि दिखावे के लिए।
हम उन लोगों को क्यों याद करते हैं, जो नहीं होते हैं हमारे लिए अच्छे?
कई बार ऐसा होता है कि हमें किसी ऐसे व्यक्ति की याद आती है, जो हमारे लिए सही नहीं होता। चाहे वह एक पुराना रिश्ता हो या एक दोस्त, हम जानते हैं कि वह हमारे लिए सही नहीं है।
अगले 24 घंटे को यादगार और अर्थपूर्ण बनाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, रहेंगे खुशहाल
कई लोग अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए नई आदतें अपनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर वे असफल हो जाते हैं। इसका मुख्य कारण है कि वे एक साथ कई बदलाव करने की कोशिश करते हैं।
सुबह 5 बजे का पावर ऑवर क्यों है अहम? जानिए इसके फायदे
सुबह उठकर कुछ मिनट खुद के लिए बिताना एक ऐसी आदत है, जो आपके पूरे दिन को बेहतर बना सकती है। इसे 'सुबह 5 बजे का पावर ऑवर' कहा जाता है।
ये संकेत बताते हैं कि आपको अपने जीवन में शुरू करना चाहिए एक नया अध्याय
जीवन में कई बार ऐसे मोड़ आते हैं, जब हमें बदलाव की जरूरत महसूस होती है। ये बदलाव जीवन को नई दिशा दे सकते हैं और हमें बेहतर बनाते हैं।
बातचीत खत्म होने के बाद परेशान करती है ज्यादा सोचने की आदत? अपनाएं ये 5 तरीके
कई बार हम किसी बातचीत को लेकर बहुत ज्यादा सोचते हैं, खासकर जब वह बातचीत किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ हो। इससे हमारा मन परेशान रहता है और हम अपने अन्य कामों पर ध्यान नहीं दे पाते।
बार-बार फोन चेक करने की आदत है? जानिए इसके कारण
कई लोग बार-बार अपने फोन को देखते रहते हैं। यह आदत न केवल समय की बर्बादी कर सकती है, बल्कि मानसिक सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती है।
क्या चीजें बिखरी होने से मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है बुरा असर? जानिए
हमारा माहौल हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है। जब चीजें बिखरी होती हैं तो यह हमें तनावग्रस्त और अव्यवस्थित महसूस करा सकता है।
क्या सिर्फ शरीर को आराम देना पर्याप्त है? जानिए दिमाग को आराम देने का सही तरीका
हम अक्सर यह मानते हैं कि दिमाग को आराम देने का मतलब है कि शरीर को आराम देना। हालांकि, सच में ऐसा नहीं होता है।
क्या आप एक साथ कई काम करने से अधिक तनावपूर्ण महसूस करते हैं? जानिए क्यों
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग एक साथ कई काम करने की कोशिश करते हैं। यह सोचकर कि इससे समय की बचत होगी और सब कुछ जल्दी खत्म हो जाएगा।
जरूरत और चाहत के बीच अंतर करना सही निर्णय लेने के लिए है अहम, जानें तरीके
जीवन में अक्सर हमें जरूरत और चाहत के बीच का अंतर समझना पड़ता है। जरूरत वह होती है, जो हमारे जीवन को चलाने के लिए जरूरी होती है।
लगातार नोटिफिकेशन आने से महसूस हो सकती है मानसिक थकान, जानिए कैसे
आजकल हर किसी के पास स्मार्टफोन है और यह हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। स्मार्टफोन पर हमें लगातार नोटिफिकेशन मिलती रहती हैं, जो हमारे ध्यान को भटकाती हैं और मानसिक रूप से थका देती हैं।
खुद के लिए समय निकालने पर क्यों महसूस होता है बुरा? जानिए इसके कारण
खुद के लिए समय निकालना एक जरूरी कदम है, लेकिन अक्सर हमें इसके बाद बुरा महसूस होता है। यह भावना हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि क्या हम सही कर रहे हैं या नहीं।
एक बार में एक ही काम करने से दिन लगेगा कम थकाने वाला, जानिए कैसे
आजकल की तेज-तर्रार दुनिया में एक ही समय में कई काम करना आम हो गया है। हम ऑफिस, घर और व्यक्तिगत जीवन के कई पहलुओं को एक साथ संभालते हैं।
कुछ बातें फोन या मेसेज के बजाय आमने-सामने करना होता है बेहतर, जानें क्यों
आधुनिक तकनीक ने हमारी जिंदगी को बहुत आसान बना दिया है। हम E-मेल, संदेश और वीडियो कॉल के जरिए दूर बैठे लोगों से बात कर सकते हैं।
ज्यादातर लोग खुद के बजाय दूसरों को कैसे दे लेते हैं बेहतर सलाह?
कई बार हम दूसरों को ऐसी सलाह देते हैं, जिसे खुद मानने में हिचकिचाते हैं। ऐसा क्यों होता है? क्या हम जानबूझकर ऐसा करते हैं या फिर यह स्वाभाविक है?
क्यों कुछ लोग बहस के बाद बना लेते हैं थोड़ी दूरी? जानिए इसके कारण
किसी भी रिश्ते में बहस होना आम बात है, लेकिन कुछ लोग बहस के बाद थोड़ी दूरी बना लेते हैं। यह दूरी कई कारणों से हो सकती है।
आपके आस-पास का माहौल आपकी प्रेरणा को करता है प्रभावित, ऐसे बनाएं आदर्श
हमारे आस-पास का वातावरण हमारी प्रेरणा को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकता है। चाहे वह घर हो या ऑफिस, माहौल हमारे मनोबल और काम करने की क्षमता पर बड़ा असर डालता है।
GEN-Z को पसंद आने लगी हैं जर्नल और कैमरा जैसी एनालॉग चीजें, जानिए क्या है कारण
GEN-Z के युवा जीवन में एनालॉग चीजों का स्वागत कर रहे हैं। यह एक ऐसा चलन है, जहां लोग पूरी तरह डिजिटल उपकरणों के बजाय पुराने एनालॉग साधनों का उपयोग कर रहे हैं।
रोजाना दोहराने लायक ये 5 काम आपके दिमाग को लग सकते हैं अच्छे, आप भी करें
आपका दिमाग उन चीजों को पसंद करता है, जिन्हें आप बार-बार करते हैं। ये दोहराई जाने वाली गतिविधियां आपके दिमाग को स्थिरता और सुरक्षा का अहसास कराती हैं।
सोमवार आने से पहले लोगों को क्यों होती है चिंता? जानिए इसके 5 कारण
कई लोगों के लिए सोमवार का दिन काफी मुश्किल भरा होता है। सप्ताह के अंत के बाद जब लोग ऑफिस के लिए निकलते हैं तो उन्हें बहुत सारी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
काम के दौरान 20 मिनट का आराम आपको कैसे बना सकता है ज्यादा उत्पादक?
आजकल हम सभी व्यस्त जीवनशैली जी रहे हैं और अक्सर सोचते हैं कि काम करते रहना ही सबसे अच्छा तरीका है।