जन्मदिन विशेष: प्रभास अपनी फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को करते हैं फॉलो
क्या है खबर?
'बाहुबली' और 'साहो' जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में अपनी भूमिकाओं के लिए जाने जाने वाले अभिनेता प्रभास को न केवल उनके अभिनय कौशल के लिए, बल्कि उनके फिट और सुडौल शरीर के लिए भी सराहा जाता है।
इसका पूरा श्रेय अभिनेता के वर्कआउट रूटीन और डाइट को जाता है।
अगर आप भी प्रभास जैसी बॉडी पाना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको उनके जन्मदिन (23 अक्टूबर) पर उनकी फिटनेस का राज बताते हैं।
एक्सरसाइज
वर्कआउट में शामिल हैं तरह-तरह की एक्सरसाइज
प्रभास हर दिन 2-3 घंटे वर्कआउट करते हैं और अलग-अलग दिनों में अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
उनके वर्कआउट रूटीन में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो एक्सरसाइज और फंक्शनल ट्रेनिंग जैसी कई एक्सरसाइज शामिल हैं।
अभिनेता समय-समय पर बदल-बदलकर हर तरह की एक्सरसाइज करते रहते हैं, जिससे उनकी बॉडी टोंड रहती है।
फिल्म 'आदिपुरुष' में राम का किरदार निभाने वाले अभिनेता को फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के अलावा योग और किकबॉक्सिंग करना भी पसंद है।
रूटीन
प्रभास का वर्कआउट रूटीन
फिल्म 'राधे श्याम' के अभिनेता सोमवार को चेस्ट और ट्राइसेप्स से जुड़ी एक्सरसाइज करते हैं, जबकि मंगलवार को उनकी एक्सरसाइज पीठ और बाइसेप्स पर केंद्रित होती हैं।
बुधवार को वह कार्डियो और एब्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं और गुरुवार को कंधों को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज करते हैं।
वह शुक्रवार को दोबारा कार्डियो और एब्स की एक्सरसाइज करते हैं, जबकि शनिवार को फुल बॉडी वर्कआउट करते हैं और रविवार को वर्कआउट से ब्रेक लेते हैं।
खान-पान
प्रभास की खान-पान से जुड़ी आदतें
प्रभास अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए सख्त डाइट प्लान का पालन करते हैं।
वह हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जिसमें चिकन, मछली, अंडे और प्रोटीन शेक शामिल हैं।
विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक पाने के लिए वह बहुत सारी सब्जियां और फल भी खाते हैं।
प्रभास अपनी काया को बनाए रखने के लिए जंक फूड, मीठे- कार्बोनेटेड पेय और शराब से परहेज करते हैं।
शारीरिक परिवर्तन
फिल्म 'आदिपुरुष' के लिए प्रभास ने कैसे किया था शारीरिक परिवर्तन?
फिल्म 'आदिपुरुष' के लिए प्रभास ने शानदार शारीरिक परिवर्तन किया था। इसके लिए उन्होंने अपने वर्कआउट प्लान में एक्शन ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल की थी।
उन्होंने 4 महीने तक एक्शन ट्रेनिंग की। इस दौरान अभिनेता ने सुबह के समय 2 घंटे तक एक्शन ट्रेनिंग और शाम को वेट ट्रेनिंग करते थे।
उन्होंने डाइट में सख्ती से फाइबर और प्रोटीन का संयोजन भी फॉलो किया था।