हार्दिक पांड्या ने व्यक्तिगत और पेशेवर संघर्षों के बीच साझा की अपनी फिटनेस दिनचर्या
क्या है खबर?
भारतीय क्रिकेट टीम के ऑलराउंडर हार्दिक पांड्या ने बीते शनिवार (20 जुलाई) को अपने स्पोर्ट्स परिधान ब्रांड के लॉन्च के दौरान अपने फिटनेस मंत्र का खुलासा किया।
शादी के 4 साल बाद पत्नी नताशा स्टेनकोविक से अलग होने और आगामी श्रीलंका दौरे के लिए भारतीय टी20 टीम के कप्तान बनने की दौड़ में सूर्यकुमार यादव से पीछे रहने के बावजूद हार्दिक ने अपनी सार्वजनिक उपस्थिति में फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने का विकल्प चुना।
आइए जानें कि उन्होंने क्या-क्या बताया।
चुनौतियां
हार्दिक को व्यक्तिगत और पेशेवर चुनौतियों का करना पड़ रहा सामना
हार्दिक अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए काफी अभ्यास काफी प्रयास करते हैं।
इसके बाद भी उनके कप्तान बनने की संभवानाएं खेल के तीनों प्रारूपों में खेलने और सीमित ओवरों के खेल, खासतौर से एक दिवसीय मैचों में बड़े पैमाने पर गेंदबाजी करने की उनकी क्षमता पर संदेह के कारण बाधित हुईं।
हालांकि, वह भारत के टी20 विश्व कप की जीत के लिए महत्वपूर्ण खिलाड़ी रहें, लेकिन अब उनके सामने व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह की चुनौतियां बढ़ गईं।
जानकारी
हार्दिक ने मानसिक शक्ति के महत्व पर दिया जोर
इतनी मुश्किलें सामने आने के बावजूद हार्दिक ने शारीरिक फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने और प्रशिक्षण सत्रों के दौरान अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने में मानसिक शक्ति के महत्व पर जोर दिया।
उन्होंने कहा, "जब भी मेरे फिटनेस ट्रेनर मुझे 10 पुशअप्स करने को कहते हैं तो वह हमेशा 15 पुशअप्स करते हैं।"
इस तरह से उन्होंने लोगों को रोजाना की उनकी बाधाओं को पार करते हुए अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया।
फिटनेस
हार्दिक की फिटनेस दिनचर्या में शामिल है हेवी वेट ट्रेनिंग
हार्दिक ने खुलासा किया कि उनका उच्चतम यो-यो टेस्ट स्कोर 21.7 है, जो ऊपरी सीमा के करीब है।
वह अपनी फिटनेस का श्रेय गहन प्रशिक्षण के प्रति अपनी शुरूआती प्रतिबद्धता को देते हैं।
बता दें कि हार्दिक कुछ देर वार्मअप करने के बाद हेवी वेट ट्रेनिंग के तौर पर वेटेड स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, केटलबेल स्विंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं।
इसके अतिरिक्त पुश-अप्स, पुल-अप्स और उनके प्रकार हार्दिक के फिटनेस दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
अन्य एक्सरसाइज
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और HIIT का भी अभ्यास करते हैं हार्दिक
हार्दिक कई एक्सरसाइज को करते समय रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करते हैं, जिससे मांसपेशियों में लचीलापन आता है।
इसके अलावा उनके फिटनेस दिनचर्या में शामिल हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक प्रकार का कार्डियो वर्कआउट है, जिसे बहुत तेजी से किया जाता है।
यह एक सबसे तेज और समय प्रभावी एक्सरसाइज तकनीक है, जो आमतौर पर 10 से 30 मिनट तक की जाती है।
साथ ही हार्दिक एक सख्त डाइट का भी पालन करते हैं।