जन्मदिन विशेष: रणवीर सिंह फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
अपने अनोखे फैशन के लिए मशहूर बॉलीवुड अभिनेता रणवीर सिंह न केवल अपने जबरदस्त अभिनय से अपने प्रशंसकों को प्रभावित करते हैं, बल्कि अपनी फिट और टोन्ड बॉडी से भी उन्हें मंत्रमुग्ध कर देते हैं।
उन्होंने फिल्म 'बैंड बाजा बारात' से बॉलीवुड डेब्यू किया था और वह अपनी फिल्म के किरदार के अनुसार अपने शरीर को तैयार करते हैं।
आइए आज अभिनेता के जन्मदिन (6 जुलाई) पर उनकी खास डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
वर्कआउट
फिल्म 'पद्मावत' के अभिनेता का वर्कआउट प्लान
रणवीर एक सख्त फिटनेस फ्रीक इंसान हैं और वह अपने वर्कआउट सेशन की शुरूआत सुबह के समय इंटेंस कार्डियो एक्सरसाइज से करते हैं, जिसमें हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) और 25 मिनट की मोबिलिटी ड्रिल शामिल है।
इसके अतिरिक्त वह बर्पी, स्क्वाट्स, पुश-अप्स और डेडलिफ्ट जैसी एक्सरसाइज भी करते हैं।
शाम के समय अभिनेता 1 से 2 घंटे वेट ट्रेनिंग का अभ्यास करते हैं। वह आमतौर पर अपना वर्कआउट रूटीन रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज के साथ समाप्त करते हैं।
स्विमिंग
रणवीर की पसंदीदा गतिविधि है स्विमिंग
रणवीर की पसंदीदा गतिविधि स्विमिंग है और इससे कई फायदे मिल सकते हैं।
विशेषज्ञों की मानें तो जमीन पर किए जाने वाली एक्सरसाइज की तुलना में स्विमिंग के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसके कारण इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती आती है। यह हृदय और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है।
इसके अतिरिक्त उन्हें स्किपिंग और साइकिल चलाना भी पसंद है।
एक्सरसाइज के अलावा रणवीर अपने खान-पान का भी बहुत ध्यान रखते हैं।
डाइट
फिल्म 'बाजीराव मस्तानी' के अभिनेता का डाइट प्लान
अभिनेता को घर का बना खाना पसंद करते हैं, जिसमें बिना नमक या तेल के प्राकृतिक प्रोटीन शामिल होता है। इसके अतिरिक्त वह चीनी और जंक फूड से परहेज करते हैं।
वह ब्रेकफास्ट में केले और अंडे के सफेद भाग से बना ऑमलेट खाते हैं, जबकि उनके लंच में सब्जियों के साथ चिकन या मछली शामिल होती हैं।
स्नैक्स में उन्हें सूखे मेवे और प्रोटीन शेक लेना बहुत पसंद है, जबकि उनका डिनर बिल्कुल लंच की तरह होता है।
खान-पान
हर 3 घंटे में खाना पसंद करते हैं रणवीर
रणवीर अपने डाइट प्लान का सख्ती से पालन करते हैं। वह अपना भोजन कभी भी स्किप नहीं करते हैं और हर 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते हैं।
जब भी उन्हें भूख लगती है तो वह फल या सूखे मेवे खाते हैं।
मीठे के शौकीन रणवीर को नुटेला बहुत पसंद है। यही वजह है कि उनके डाइटीशियन ने उनकी डाइट में हेजलनट बटर और एवोकाडो मूस जैसे स्वस्थ चॉकलेट स्प्रेड विकल्प शामिल किए हुए हैं।