चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 सरल और प्रभावी फेस योगा टिप्स
चेहरे की सुंदरता और ताजगी बनाए रखने के लिए फेस योगा एक बेहतरीन तरीका है। यह न केवल आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। फेस योगा से आप अपने चेहरे की झुर्रियों को कम कर सकते हैं और त्वचा को टाइट रख सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ आसान और प्रभावी फेस योगा टिप्स बताएंगे, जिन्हें आप अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल कर सकते हैं।
चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
फेस योगा का पहला कदम है चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना। इसके लिए आप अपने मुंह को जितना हो सके उतना खोलें और फिर बंद करें। इसे 10-15 बार दोहराएं। इसके बाद अपने गालों को फुलाएं और फिर सामान्य स्थिति में लाएं। इस प्रक्रिया को भी 10-15 बार दोहराएं। इससे आपके गालों और जबड़े की मांसपेशियां मजबूत होंगी और चेहरा टाइट रहेगा, जिससे झुर्रियां कम होंगी और त्वचा में निखार आएगा।
आंखों के आसपास की झुर्रियों से होगा बचाव
आंखों के आसपास झुर्रियां अक्सर जल्दी आ जाती हैं। इससे बचने के लिए अपनी आंखों को चौड़ा खोलें, फिर धीरे-धीरे बंद करें। इसे 10 बार दोहराएं। इसके बाद अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाएं। यह अभ्यास आंखों के आसपास की त्वचा को टाइट रखता है और झुर्रियों से बचाव करता है। इसके साथ ही आप अपनी उंगलियों से हल्के दबाव के साथ मसाज भी कर सकते हैं, जिससे रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा में निखार आता है।
माथे की महीन रेखाओं से मिलेगा छुटकारा
माथे पर महीन रेखाओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं और फिर नीचे लाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं। इसके बाद अपनी उंगलियों से माथे पर हल्के दबाव के साथ मसाज करें। इस अभ्यास से माथे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और त्वचा में खिंचाव आता है, जिससे महीन रेखाओं में कमी आती है और त्वचा चिकनी रहती है। यह प्रक्रिया रोजाना करने से आपको जल्द ही फर्क महसूस होगा और आपका चेहरा निखरा हुआ लगेगा।
होंठों की एक्सरसाइज करें
होंठों की एक्सरसाइज करने के लिए अपने होंठों को गोल आकार में बनाकर हवा भरें, जैसे कि आप गुब्बारा फुला रहे हों। इसे 5 सेकंड तक रखें और फिर छोड़ दें। इसे 10 बार दोहराएं। इसके बाद अपने होंठों को एक-दूसरे पर दबाएं और फिर छोड़ें। यह प्रक्रिया भी 10 बार करें। इससे आपके होंठ फुलर दिखेंगे, उनकी खूबसूरती बढ़ेगी और मांसपेशियां मजबूत होंगी।
गर्दन की एक्सरसाइज करें
गर्दन की एक्सरसाइज करने के लिए सिर को धीरे-धीरे दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर घुमाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं। इसके बाद सिर को ऊपर-नीचे करें और इसे भी 10 बार दोहराएं। इस अभ्यास से गर्दन की त्वचा टाइट रहती है और डबल चिन कम होती है। इन आसान फेस योगा टिप्स को अपनाकर आप अपने चेहरे की सुंदरता बढ़ा सकते हैं, जिन्हें रोजाना करने से आपको जल्द ही फर्क महसूस होगा।
