अनिल कपूर के जन्मदिन पर जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड के सबसे प्रभावशाली अभिनेताओं में से एक अनिल कपूर अपने शानदार अभिनय के साथ-साथ अच्छी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं।
फिल्म 'नायक: द रियल हीरो' के अभिनेता 66 साल की उम्र में भी खुद को एकदम फिट और स्वस्थ रखे हुए हैं और इसका श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट को जाता है।
आइए आज अभिनेता के जन्मदिन (24 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
स्प्रिंटिंग
अभिनेता की वर्कआउट का अहम हिस्सा है स्प्रिंटिंग
फिल्म 'मिस्टर इंडिया' के अभिनेता मानते हैं कि फिट रहने के लिए वॉकिंग जरूरी है।
इसके लिए वह स्प्रिंटिंग करना ज्यादा पसंद करते हैं। बता दें कि स्प्रिंटिंग हाई-इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का हिस्सा है और इससे मेटाबॉलिज्म का स्तर तेज रखने, मांसपेशियों को मजबूती मिलने के साथ-साथ कई तरह के अन्य लाभ मिल सकते हैं।
अक्सर अभिनेता अपने इंस्टाग्राम पर स्प्रिंटिंग से जुड़ी वीडियोज भी साझा करते रहते हैं।
एक्सरसाइज
हर दिन एक्सरसाइज करते हैं अनिल कपूर
फिल्म 'नो एंट्री' के अभिनेता एक सख्त फिटनेस फ्रीक इंसान हैं और इस बात का अंदाजा इसी से लगाया जा सकता है कि वह हर दिन एक्सरसाइज करते हैं।
वह हफ्ते में तीन दिन जिम जाते हैं और वहां दो से तीन घंटे तक वर्कआउट करते हैं। बाकी दिनों में वह कैलोरी बर्न करने के लिए आउटडोर कार्डियो सेशन और योग करना पसंद करते हैं।
डाइट
प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट से युक्त है अभिनेता की डाइट
अनिल कपूर पूरे दिन में चार से छह बार कुछ न कुछ खाते हैं और उनकी डाइट पर्याप्त प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट से भरपूर होती है।
प्रोटीन के लिए वह मछली, अंडे, चिकन, प्रोटीन शेक और दाल का सेवन करना पसंद करते हैं, जबकि कार्ब्स के तौर पर उनकी डाइट में केले, ब्रोकली, ओट्स, ब्राउन राइस और बेरीज शामिल हैं।
हेल्दी फैट के लिए वह सूखे मेवे, अनाज और मिल्कशेक का सेवन करते हैं।
नींद
फिल्म 'दिल धड़कने दो' के अभिनेता नींद पर देते हैं ध्यान
अभिनेता का मानना है कि पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए वह सुनिश्चित करते हैं कि वह हर दिन सात से आठ घंटे सोए।
इसके अलावा वह धूम्रपान और शराब से दूर रहते हैं।
यात्रा, छुट्टियां मनाने या शूटिंग के दौरान भी वह अपने वर्कआउट के नियमों को नहीं तोड़ते हैं और बाहर की चीजों के सेवन से भी परहेज करते हैं।