इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहते हैं फरहान अख्तर, जानिए उनकी फिटनेस का राज
क्या है खबर?
अभिनेता, निर्देशक, लेखक और निर्माता फरहान अख्तर आज बॉलीवुड के बहु-प्रतिभाशाली सितारों में से एक हैं।
वह अपने अभिनय और निर्देशन कौशल के लिए कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्त्रोत बने हैं। यही नहीं, उनका अद्भुत शारीरिक परिवर्तन भी किसी से छिपा नहीं है।
हाल ही में अभिनेता ने अपने आगामी स्पोर्ट्स ड्रामा 'तूफान' के लिए 18 महीने का फिटनेस प्रशिक्षण लिया था।
आइए आज हम आपको फरहान की डाइट और वर्कआउट रूटीन के बारे में बताते हैं।
एक्सरसाइज
सख्त फिटनेस फ्रीक है फरहान
फरहान एक सख्त फिटनेस फ्रीक इंसान हैं।
वह रोजाना 22 किलोमीटर साइकिल चलाते हैं। यही नहीं, फिल्म 'भाग मिल्खा भाग' के स्टार वॉलीबॉल खेलना भी काफी पसंद करते हैं और हफ्ते में कम से कम तीन बार खेलते हैं।
'तूफान' के लिए फरहान को तीन ट्रांसफॉर्मेशन से गुजरना पड़ा और दो सत्रों में विभाजित, हर रोज लगभग पांच-छह घंटे के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करनी पड़ी।
ट्रांसफॉर्मेशन
'भाग मिल्खा भाग' के लिए फरहान का ट्रांसफॉर्मेशन
फिल्म 'भाग मिल्खा भाग' के लिए 2013 में अख्तर ने रॉक-सॉलिड बॉडी से पूरे देश को चौंका दिया था।
ऐसी बॉडी पाने के लिए फरहान ने तबता सत्र के साथ-साथ बहुत सारे एथलेटिक और कार्यात्मक ट्रेनिंग को अपने वर्कआउट रूटीन का हिस्सा बनाया।
अभिनेता ने अपने पैरों, एब्स और बाइसेप्स पर काम करने के लिए कठोर वेट ट्रेनिंग भी की। फरहान ने मिल्खा की एथलेटिक काया को पाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग दोनों का अभ्यास किया था।
तूफान शूट
'तूफान' की शूटिंग के दौरान अभिनेता ने दो घंटे तक की बॉक्सिंग
'तूफान' के लिए एकदम फिट बॉडी पाने के लिए नौ साल बाद फरहान ने हर सुबह दो घंटे बॉक्सिंग का अभ्यास किया।
इसके बाद वह नियमित उपचार के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट के पास गए। वहीं, अभिनेता ने शाम के समय दो घंटे तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास किया।
इसके अतिरिक्त, फरहान ने हैवीवेट लेग प्रेस और स्किपिंग का भी अभ्यास किया।
डाइट
'भाग मिल्खा भाग' के दौरान फरहान का डाइट प्लान
'भाग मिल्खा भाग' की ट्रेनिंग के दौरान फरहान ने ब्रेकफास्ट में छह अंडे का सफेद आमलेट, मशरूम और संतरे का जूस लिया, जबकि लंच में ओटमील और नारियल पानी का सेवन किया।
वहीं, डिनर में रोटी के साथ तली हुई सब्जियां और ग्रिल्ड चिकन का सेवन किया।
यही नहीं, लेच के दो घंटे बाद फरहान प्रोटीन शेक और स्नैक्स में मूंग या उबले चने का सलाद खाया।