जन्मदिन विशेष: अनुष्का शर्मा फिट रहने के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
अभिनेत्री अनुष्का शर्मा ने अपने करियर की शुरूआत एक मॉडल के रूप में की थी और साल 2008 में आई फिल्म 'रब ने बना दी जोड़ी' से बॉलीवुड डेब्यू किया था।
इसके बाद से वह कई फिल्मों में शानदार किरदार निभा चुकी हैं।
वैसे अभिनय के अलावा अनुष्का की फिटनेस भी लोगों के लिए एक प्रेरणा स्त्रोत है।
आइए आज अभिनेत्री के जन्मदिन (01 मई) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
योग
अभिनेत्री मेडिटेशन और योग से करती हैं दिन की शुरुआत
व्यस्त दिनचर्या तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है। इस समस्या से निपटने के लिए अनुष्का मेडिटेशन का अभ्यास करती हैं।
इससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है, इसलिए अभिनेत्री रोजाना सुबह जागना के बाद और सोने से पहले मेडिटेशन करमा पसंद करती हैं।
इसके अतिरिक्त अनुष्का की दिनचर्या में योग भी शामिल है। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
डांस
डांस की शौकीन हैं अनुष्का
फिल्म 'ए दिल है मुश्किल' की अभिनेत्री को डांस करना काफी पसंद है और यह भी उनके वर्कआउट का अहम हिस्सा है।
अनुष्का अपनी आकर्षक काया को बनाए रखने के लिए लगभग हर दूसरे दिन 15-30 मिनट तक डांस करती हैं।
डांस न केवल एक अच्छा फुल बॉडी वर्कआउट है, बल्कि तरोताजा महसूस कराने और मन-मांसपेशियों के समन्वय को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
वर्कआउट
फिल्म 'जब तक है जान' की अभिनेत्री का वर्कआउट रूटीन
अनुष्का हफ्ते में 4-5 दिन जिम वर्कआउट करती हैं और बाकि दिन आराम के लिए रखती हैं।
अभिनेत्री अपने वर्कआउट सेशन की शुरूआत वार्मअप से करती हैं और फिर कुछ मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं।
इसके साथ ही अनुष्का डंबल ओवरहेड प्रेस, डंबल बाइसेप कर्ल, डंबल ओवरहेड एक्सटेंशन, डंबल किकबैक, गॉब्लेट स्क्वाट, डंबल लंजेस और डंबल स्प्लिट स्क्वैट्स जैसी वेट ट्रेनिंग करती हैं।
वहीं जब वह जिम नहीं जा पाती हैं तो ट्रेडमिल वॉक या बाहर दौड़ना पसंद करती हैं।
डाइट
अभिनेत्री का डाइट प्लान
अनुष्का की डाइट में कार्ब्स और प्रोटीन का मिश्रण शामिल है।
वह अपने दिन की शुरूआत फल, चिया सीड्स या फलों के जूस से करती हैं।
इसके बाद ब्रेकफास्ट में पनीर और नारियल पानी के साथ टोस्ट खाती हैं।
अभिनेत्री के लंच में रोटी, दाल, सब्जियां और सलाद होता है, जबकि स्नैक्स में फल या प्रोटीन बार होता है।
वह डिनर में बटर चिकन और सब्जियों के साथ रोटी पसंद करती हैं और सोते समय एक गिलास दूध पीती हैं।