जन्मदिन विशेष: आमिर खान फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
'मिस्टर परफेक्शनिस्ट' के नाम से मशहूर आमिर खान आज बॉलीवुड के बहु-प्रतिभाशाली सितारों में से एक हैं। वह अपने अभिनय और निर्देशन कौशल के लिए कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्त्रोत बने हैं। यही नहीं, उनका अद्भुत शारीरिक परिवर्तन भी किसी से छिपा नहीं है। आइए आज अभिनेता के जन्मदिन (14 मार्च) पर हम आपको उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं, ताकि आप भी उनकी तरह एकदम फिट और आकर्षक बन सकें।
हफ्ते में 6 दिन जिम जाते हैं आमिर
फिल्म 'तारे जमीन पर' के अभिनेता आमिर हफ्ते में 6 दिन जिम जाते हैं और उनका वर्कआउट सेशन लगभग 3 घंटे तक चलता है। उनके वर्कआउट की शुरुआत 10 मिनट की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से होती है और इसके बाद वह 40 मिनट तक एब्स बनाने वाली एक्सरसाइज करते हैं, फिर वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ अन्य एक्सरसाइज का नंबर आता है। आमिर तैराकी के भी प्रशंसक हैं और रोजाना इसका अभ्यास करते हैं।
आमिर का वर्कआउट रूटीन
आमिर सोमवार को चेस्ट से जुड़ी एक्सरसाइज करते हैं, जबकि मंगलवार को उनकी एक्सरसाइज कंधों पर केंद्रित होती है। बुधवार को वह पीठ पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं और गुरुवार को बाइसेप्स को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह शुक्रवार को ट्राइसेप्स और शनिवार को पैरों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज करते हैं। आमिर रविवार को वर्कआउट से ब्रेक लेते हैं।
फिल्म 'दंगल' के लिए आमिर का ट्रांसफॉर्मेशन
फिल्म 'दंगल' के लिए आमिर ने हर तरह का जंक फूड खाकर अपना वजन बढ़ाया था और जब उनकी फिल्म को फिट रेसलर लुक चाहिए था तो उन्होंने लगभग 28 किलो वजन घटाया था। इसके लिए आमिर ने कैलोरी डाइट प्लान को फॉलो किया था और 5 महीने में ही उन्होंने फैट से फिट होकर लोगों को हैरान कर दिया था। आमिर ने फिटनेस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग दोनों का अभ्यास किया था।
आमिर का डाइट प्लान
आमिर ब्रेकफास्ट में अंडे का सफेद भाग और फल खाना पसंद करते हैं, जबकि लंच में वह हरी पत्तेदार सब्जियां और मीट खाते हैं। डिनर में आमिर ग्रिल्ड चिकन खाना पसंद करते हैं। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए उन्होंने रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का टारगेट बना रखा है। वह स्नैक्स के रूप में नट्स, फल और प्रोटीन शेक पीते या प्रोटीन बार खाते हैं। इसके अतिरिक्त उन्होने रोजाना 8 घंटे सोने का नियम बनाया हुआ है।
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