एक्सरसाइज: खबरें
28 Mar 2025
लाइफस्टाइलक्या है माउंटेन क्लाइंबर? जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
माउंटेन क्लाइंबर एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की फिटनेस को बढ़ावा देता है।
27 Mar 2025
लाइफस्टाइलबैक एक्सटेंशन: स्टेबिलिटी बॉल का इस्तेमाल करके इसे कैसे करें?
बैक एक्सटेंशन एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बना सकती है।
26 Mar 2025
लाइफस्टाइलमानसिक स्पष्टता के लिए 5 मिनट इन सांस लेने वाली एक्सरसाइज का करें अभ्यास
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्पष्टता बनाए रखना एक चुनौती बन गया है।
26 Mar 2025
लाइफस्टाइलरोजाना कुछ मिनट करें स्टेप-अप्स एक्सरसाइज, जानें इससे मिलने वाले फायदे
स्टेप-अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके निचले शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
25 Mar 2025
लाइफस्टाइलहैंगिंग लेग रेज: जानिए एक्सरसाइज करने का तरीका और इसके फायदे
कोर स्ट्रेंथ हमारे शरीर की मजबूती और संतुलन के लिए बहुत अहम है। इसे मजबूत बनाने के लिए कई एक्सरसाइज हैं, जिनमें से एक है हैंगिंग लेग रेज।
25 Mar 2025
लाइफस्टाइलशरीर को मजबूत बनाने के लिए हर दिन कुछ मिनट करें केटलबेल विंडमिल एक्सरसाइज, जानें अभ्यास
केटलबेल विंडमिल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके कोर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
24 Mar 2025
लाइफस्टाइलकोर स्थिरता और ताकत के लिए रोजाना कुछ मिनट करें रशियन ट्विस्ट
कोर स्थिरता और ताकत बढ़ाने के लिए रशियन ट्विस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
24 Mar 2025
लाइफस्टाइलअपनी कसरत दिनचर्या में शामिल करें पुश-अप्स के अलग-अलग प्रकार, रहेंगे फिट
पुश-अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके ऊपरी शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
21 Mar 2025
लाइफस्टाइलअपनी कसरत दिनचर्या में कुछ नया शामिल करना चाहते हैं? बैंडेड रेजिस्टेंस स्क्वाट्स को आजमाएं
जिम में वर्कआउट करते समय कई बार हम नई तकनीकों को अपनाने से हिचकिचाते हैं, लेकिन बैंडेड रेजिस्टेंस स्क्वाट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकती है।
21 Mar 2025
लाइफस्टाइलकेटलबेल स्विंग सही तरीके से करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख फायदे
केटलबेल स्विंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर को मजबूत और फिट रखने में मदद कर सकती है।
21 Mar 2025
लाइफस्टाइलकसरत दिनचर्या में प्लैंक एक्सरसाइज शामिल हैं? जानें इसके अभ्यस से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
प्लैंक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को मजबूत और संतुलित बना सकता है।
20 Mar 2025
लाइफस्टाइलबेंच प्रेस करने वाले इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा भरपूर लाभ
बेंच प्रेस एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है, जो छाती, कंधे और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
20 Mar 2025
लाइफस्टाइलपुल-अप्स एक्सरसाइज का भरपूर फायदा पाना चाहते हैं? इन बातों का रखें ध्यान
पुल-अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, कंधे और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
20 Mar 2025
लाइफस्टाइलशरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में सहायक है डंबल स्नैच एक्सरसाइज, जानें तरीका
डंबल स्नैच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
19 Mar 2025
लाइफस्टाइलडायनामिक लंजेस: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
डायनामिक लंजेस एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की ताकत और फुर्ती को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
19 Mar 2025
लाइफस्टाइलबैटल रोप्स से पूरे शरीर की हो जाती है कसरत, जानिए इसके अभ्यास का तरीका
बैटल रोप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की कसरत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।
18 Mar 2025
लाइफस्टाइलएक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है रस्सी कूदना, जानिए इसके अभ्यास का सही तरीका
रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके हृदय की सेहत को बेहतर बना सकती है।
17 Mar 2025
लाइफस्टाइलक्रॉस बॉडी माउंटेन क्लाइंबर्स करना स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक, जानिए कैसे
क्रॉस बॉडी माउंटेन क्लाइंबर्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
17 Mar 2025
लाइफस्टाइलपूरे शरीर पर अच्छा प्रभाव डाल सकती है डंबल लंजेस एक्सरसाइज, जानिए अभ्यास का तरीका
डंबल लंजेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के संतुलन और मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करता है।
17 Mar 2025
लाइफस्टाइलअपनी कसरत के दिनचर्या में शामिल करें रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज, मिल सकते हैं कई फायदे
रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज आपके वर्कआउट रूटीन में कुछ नया ला सकती है।
14 Mar 2025
लाइफस्टाइलकई तरीकों से की जा सकती है डेड बग एक्सरसाइज, जानिए इसकी 3 तकनीकें
डेड बग एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके कोर की स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
13 Mar 2025
लाइफस्टाइलजानिए सिंगल-लेग रोमानियन डेडलिफ्ट करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य बातें
सिंगल-लेग रोमानियन डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
12 Mar 2025
लाइफस्टाइलकंधों की ताकत बढ़ने के लिए रोजाना कुछ मिनट करें ये 5 केबल मशीन एक्सरसाइज
कंधों की ताकत बढ़ाने के लिए केबल मशीन एक बेहतरीन उपकरण है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि आपके शरीर को संतुलित और लचीला भी बनाता है।
11 Mar 2025
लाइफस्टाइलसूमो स्क्वाट्स करने से बढ़ सकती है पूरे शरीर की ताकत, जानिए इसके प्रमुख फायदे
सूमो स्क्वाट्स एक खास एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
11 Mar 2025
लाइफस्टाइलरोजाना 5 मिनट रस्सी कूदने से बाहें हो सकती है मजबूत, जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह न केवल पैरों के लिए, बल्कि हाथों के लिए भी फायदेमंद होती है।
10 Mar 2025
स्वास्थ्यबेहद लाभदायक होती है 'किसान की चाल' एक्सरसाइज, इसे करने से मिलते हैं ये फायदे
किसान की चाल एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे अंग्रेजी में 'फार्मर्स वॉक' कहा जाता है। यह शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा देती है।
10 Mar 2025
स्वास्थ्यक्या पुशअप्स करने से हो जाती है पूरे शरीर की कसरत? जानिए इस एक्सरसाइज के लाभ
पुशअप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे ज्यादातर लोग अपनी कसरत रूटीन में शामिल करना पसंद हैं।
07 Mar 2025
लाइफस्टाइलकेटलबेल स्विंग्स: इस एक्सरसाइज से जुड़े भ्रम, जिन पर लोग करते हैं भरोसा
केटलबेल स्विंग्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है।
27 Feb 2025
लाइफस्टाइलस्क्वाट्स बनाम चलना: इनमें से कौन-सी एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर है?
एक्सरसाइज के विभिन्न प्रकारों में से स्क्वाट्स और चलना दो प्रमुख विकल्प हैं।
26 Feb 2025
लाइफस्टाइलतेजी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो इन 5 तरीकों से चलने की गति बढ़ाएं
चलना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि कैलोरी भी बर्न करता है।
26 Feb 2025
लाइफस्टाइलसुबह की सैर या शाम की दौड़: हृदय स्वास्थ्य के लिए क्या है बेहतर?
हृदय के स्वास्थ्य के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, लेकिन सवाल यह है कि सुबह की सैर बेहतर है या शाम की दौड़?
26 Feb 2025
लाइफस्टाइलजंपिंग लंजेस कैसे करें? जानिए इसका अभ्यास और इसके फायदे
जंपिंग लंजेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर को मजबूत और फिट बनाता है। यह टांगों की मांसपेशियों को ताकतवर और संतुलन समेत सहनशक्ति बढ़ाता है।
25 Feb 2025
लाइफस्टाइलडाउनवर्ड डॉग: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
घर में की जाने वाली एक्सरसाइज में डाउनवर्ड डॉग एक बहुत ही लोकप्रिय आसन है, जो शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
22 Feb 2025
लाइफस्टाइलकंधों, पीठ और पेट की मासंपेशियों को मजबूत करने के लिए करें ओवरहेड कैरी एक्सरसाइज
ओवरहेड कैरी एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर की स्थिरता बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि कंधों और पीठ के लिए भी फायदेमंद होती है।
20 Feb 2025
लाइफस्टाइलअपने कंधों को मजबूत बनाने के लिए करें स्कैपुलर पुश-अप्स, जानें इसे करने का सही तरीका
स्कैपुलर पुश-अप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो कंधों की स्थिरता और मजबूती को बढ़ाने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अपने ऊपरी शरीर की ताकत को बढ़ाना चाहते हैं।
19 Feb 2025
स्वास्थ्यएक्सरसाइज करने से सुधरता है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, जानें कैसे
एक्सरसाइज का महत्व केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
19 Feb 2025
योगजिम बनाम योग: बैठकर काम करने वालों के लिए कौन-सी एक्सरसाइज बेहतर है?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग ऑफिस में बैठकर काम करते हैं। ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं।
19 Feb 2025
लाइफस्टाइलअपनी कलाई को मजबूत बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
रोजमर्रा के कामों को बिना किसी परेशानी के पूरा करने के लिए कलाई की मजबूती बहुत अहम होती है। चाहे वह कंप्यूटर पर काम करना हो या खेल-कूद, मजबूत कलाई से हम बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
18 Feb 2025
लाइफस्टाइलग्लूट ब्रिज : जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
ग्लूट ब्रिज एक सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
18 Feb 2025
लाइफस्टाइलकई लाभ प्रकार कर सकती है नी पुश-अप्स एक्सरसाइज, जानें इसका अभ्यास
घुटनों के बल पुश-अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
17 Feb 2025
लाइफस्टाइलडंबल क्रश प्रेस के जरिए बढ़ाई जा सकती है छाती की ताकत, जानिए करने का तरीका
डंबल क्रश प्रेस एक खास एक्सरसाइज है, जो छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह न केवल छाती की ताकत को बढ़ाती है, बल्कि कंधों और ट्राइसेप्स को भी मजबूती देती है।
17 Feb 2025
वजन घटानास्क्वाट्स एक्सरसाइज पूरे शरीर के लिए हो सकती है फायदेमंद, जानिए इससे जुड़ी अहम जानकारी
एक्सरसाइज का सही तरीका चुनना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, खासकर जब पूरे शरीर को फायदा पहुंचाने की बात आती है।
17 Feb 2025
लाइफस्टाइलरोजाना खाली पेट करें वर्कआउट, मिल सकते हैं ये फायदे
खाली पेट वर्कआउट करना एक ऐसा विषय है, जिस पर अक्सर चर्चा होती है। कुछ लोग इसे सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं, जबकि कुछ इसे नुकसानदायक समझते हैं।
14 Feb 2025
वजन घटानाएक्सरसाइज की आवृत्ति से जुड़े 4 आम मिथक, जिनकी सच्चाई जानना है बेहद जरूरी
एक्सरसाइज सभी के जीवन का अहम हिस्सा है, लेकिन इसके बारे में कई मिथक भी प्रचलित हैं। इन मिथकों के कारण लोग अक्सर भ्रमित हो जाते हैं और सही दिशा में कदम नहीं उठा पाते।
15 Feb 2025
स्वास्थ्यक्या सेहतमंद रहने के लिए 10,000 कदम चलना होता है जरूरी? जानिए क्या है हकीकत
पैदल चलना वजन घटाने का आसान तरीका है, जिसे ज्यादातर लोग पसंद करते हैं। इस एक्सरसाइज के जरिए शरीर की कैलोरी और चर्बी आसानी से कम हो जाती है।
14 Feb 2025
मानसिक स्वास्थ्यअपने दिमाग को तेज करने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज, मानसिक स्वास्थ्य भी होगा दुरुस्त
दिमाग को तेज करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक्सरसाइज एक अहम भूमिका निभाती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को फिट रखती है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ाती है।
14 Feb 2025
वजन घटानारस्सी कूदना बनाम सीढ़ियां चढ़ना: वजन घटाने के लिए ये एक्सरसाइज कैसे हैं मददगार?
एक्सरसाइज करने के कई तरीके होते हैं, जिनमें से रस्सी कूदना और सीढ़ियां चढ़ना 2 प्रमुख विकल्प हैं।
13 Feb 2025
वजन घटानाखाली पेट चलना बनाम खाने के बाद चलना: वजन घटाने के लिए कौन-सा बेहतर है?
वजन घटाने के लिए सही समय पर चलना बहुत अहम होता है।
11 Feb 2025
लाइफस्टाइलजानिए बटरफ्लाई सिट-अप्स करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
बटरफ्लाई सिट-अप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद करता है।
10 Feb 2025
वजन घटानासीढ़ियां चढ़ना बनाम चलना: तेजी से वजन घटाने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज बेहतर है?
वजन घटाने के लिए सही एक्सरसाइज चुनना मुश्किल हो सकता है। सीढ़ियां चढ़ना और चलना, दोनों ही अच्छे विकल्प हैं।
10 Feb 2025
वजन घटानाइंटरनेट पर हो रही है कलर वाकिंग की चर्चा, जानिए इसे करने का तरीका और फायदे
पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है और वजन घटाने का प्रभावी तरीका होता है। लोगों के बीच पावर वाकिंग, ब्रिस्क वाकिंग, जॉगिंग और रिवर्स वाकिंग जैसे पैदल चलने के तरीके प्रचिलित हैं।
10 Feb 2025
लाइफस्टाइलचलने से पहले वार्मअप और बाद में कूल डाउन करना है जरूरी, जानें इसके फायदे
चलना एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, लेकिन इसे सही तरीके से करने के लिए तैयारी जरूरी है।
10 Feb 2025
लाइफस्टाइलवर्कआउट से पहले क्यों खाने चाहिए कार्ब्स और प्रोटीन युक्त स्नैक्स? जानें कारण
वर्कआउट से पहले सही स्नैक का चुनाव करना बहुत अहम होता है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और प्रदर्शन को सुधारता है।
04 Feb 2025
लाइफस्टाइलजानिए मेडिसिन बॉल प्लैंक रोल्स एक्सरसाइज करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
मेडिसिन बॉल प्लैंक रोल्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
04 Feb 2025
लाइफस्टाइलआंख और घुटने की मांसपेशियों को मजबूती दे सकती है राटस क्रंच एक्सरसाइज, जानें कैसे
सेराटस क्रंच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आंख और घुटने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
30 Jan 2025
लाइफस्टाइलजानिए केटलबेल बॉटम्स-अप प्रेस एक्सरसाइज करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
केटलबेल बॉटम्स-अप प्रेस एक खास एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाता है।
29 Jan 2025
लाइफस्टाइल30 दिनों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए सुबह के समय करें ये 5 एक्सरसाइज
सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि यह दिन की शुरुआत को ताजगी भरा बनाता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।
29 Jan 2025
लाइफस्टाइलपुलओवर एक्सरसाइज कैसे की जाती है? जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
पुलओवर एक खास एक्सरसाइज है, जो पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकती है।
28 Jan 2025
लाइफस्टाइलकेटलबेल रैक वॉक: जानिए एक्सरसाइज करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
केटलबेल रैक वॉक एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
28 Jan 2025
लाइफस्टाइलपैरों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकती है लेग प्रेस एक्सरसाइज, जानें अभ्यास
लेग प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो खासकर क्वाड्रिसेप्स के विकास में मदद कर सकती है।
27 Jan 2025
लाइफस्टाइलकैट-काउ स्ट्रेच: जानिए इस एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है, जो हमें सीधा खड़ा रहने और चलने में मदद करती है। इसका लचीलापन बनाए रखना जरूरी है ताकि हम रोजमर्रा के काम आसानी से कर सकें।
27 Jan 2025
तनावतनाव को कम करने के लिए करें ये डांस एक्सरसाइज, फिट रहने में भी मिलेगी मदद
आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी का जीवन व्यस्तता में बीतता है। किसी को पढ़ाई की चिंता है, किसी को घर की तो किसी को रिश्तों व काम-काज की।
24 Jan 2025
लाइफस्टाइलवेटेड प्लैंक: जानिए एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
वेटेड प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोर की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पीठ समेत कंधों को सहारा देता है।
