एक्सरसाइज: खबरें
मृणाल ठाकुर फिट रहने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, आपको भी जरूर अजमानी चाहिए
मृणाल ठाकुर बॉलीवुड की लोकप्रिय अभिनेत्री हैं, जिन्होनें साउथ इंडस्ट्री में भी अपने पैर जमा लिए हैं।
रोजाना साइकिल चलाने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानिए
साइकिलिंग एक ऐसी गतिविधि है, जो न केवल आपको फिट रखती है, बल्कि यह पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद है।
मनीषा कोइराला अपनी फिटनेस से सबको बना रही हैं मुरीद, करती हैं ये 4 एक्सरसाइज
मनीषा कोइराला नेपाली अभिनेत्री हैं, जो मुख्य रूप से भारतीय फिल्मों में काम करती हैं। वह आखरी बार संजय लीला भंसाली की सीरीज 'हीरामंडी' में नजर आई थीं।
एक्सरसाइज करने से आप बन सकते हैं युवा और बुढ़ापा भी रहेगा दूर, अध्ययन में खुलासा
एक्सरसाइज करने के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं। इसकी मदद से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, वजन घटता है, ताकत बढ़ती है और बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
सारा अली खान का वर्कआउट रूटीन आपको सेहतमंद बनाने में करेगा मदद, शामिल हैं ये एक्सरसाइज
केदारनाथ और सिंबा जैसी शानदार फिल्मों में मुख्य भूमिका निभाने वाली सारा अली खान का नाम बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है।
जिम जाने से पहले एलर्जी वाली दवाइयां खाना हो सकता है खतरनाक, अध्ययन में हुआ खुलासा
कई लोगों को धूल-मिट्टी जैसे तत्वों से एलर्जी होती है, जिसे रोकने के लिए वे दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि, अगर आप एलर्जी मिटाने वाली दवाइयां खा कर जिम जाते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें।
वॉल पुश अप्स: जानिए इस एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिलने वाले फायदे
वॉल पुश अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करने के बाद खाएं प्रोटीन से भरपूर ये 5 पौष्टिक स्नैक्स, शरीर को मिलेगी ताकत
जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में मांसपेशियों को फिर से बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। यह तत्व न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
कंधों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए अपनाएं इजिप्शियन पुश-अप एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
कंधों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए इजिप्शियन पुश-अप एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। यह न केवल कंधों को मजबूत बनाती है, बल्कि उन्हें लचीला भी बना देती है।
सिद्धार्थ मल्होत्रा अपनी फिटनेस से सबको बना लेते हैं दीवाना, ऐसा है उनका वर्कआउट रूटीन
'स्टूडेंट ऑफ डी ईयर' से बॉलीवुड में कदम रखने वाले सिद्धार्थ मल्होत्रा लाखों लोगों के दिलों पर राज करते हैं।
ताकत बढ़ाने के लिए रोमानियन डेडलिफ्ट को अपनी दिनचर्या में करें शामिल, जानें अभ्यास का तरीका
रोमानियन डेडलिफ्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
कृति सैनन का लेग वर्कआउट रूटीन आपके पैरों को भी बनाएगा मजबूत, जानिए करने का तरीका
कृति सैनन ने बॉलीवुड की कई प्रसिद्ध फिल्मों में अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन किया है। हालांकि, वह केवल अपने अभिनय के लिए ही नहीं जानी जाती हैं, बल्कि अपनी फिटनेस से भी लोगों को प्रेरित करती हैं।
रोजाना कुछ मिनट जरूर करें बर्पी एक्सरसाइज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
बर्पी एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपको बिना किसी उपकरण के फिट रख सकती है।
आलिया भट्ट का नया वर्कआउट रूटीन है बेहद कारगर, रोजाना करती हैं ये 5 एक्सरसाइज
आलिया भट्ट इस दौर की सबसे शानदार अदाकाराओं में से एक हैं। वह न केवल बॉलीवुड में नाम कमा रही हैं, बल्कि हॉलवुड में भी अपने हुनर का प्रदर्शन कर रही हैं।
ईशान खट्टर ने नई फिल्म के लिए 2 महीने में घटाया 8-10 किलो वजन, जानिए कैसे
इन दिनों ईशान खट्टर सुर्खियों में बने हुए हैं, जो बॉलीवुड के उभरते हुए सितारे हैं। उन्होंने हाल ही में 'द रॉयल्स' और 'होमबाउंड' में शानदार अभिनय किया और अपनी प्रतिभा का लोहा मनवाया।
प्लैंक शोल्डर टैप एक्सरसाइज को करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख फायदे
प्लैंक शोल्डर टैप एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है।
इन 5 वॉकिंग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से वजन घटाना होगा आसान
वजन घटाने के लिए जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है। अगर आप रोजाना 30 मिनट के लिए टहलते हैं तो इससे भी वजन घट सकता है।
क्या है वॉल सिट्स? जानिए इससे मिलने वाले फायदे
वॉल सिट्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को ताकत दे सकती है।
रोजाना कुछ मिनट करें केटलबेल डेडलिफ्ट एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
केटलबेल डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को ताकत देने के साथ-साथ उन्हें आकार भी देती है।
विश्व साइकिल दिवस 2025: कब है और क्यों मनाया जाता है यह दिवस?
हर साल 3 जून को विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। इस दिवस का उद्देश्य लोगों को साइकिल चलाने के फायदों से अवगत कराना है। इसके साथ ही यह पर्यावरण के अनुकूल परिवहन के महत्व को भी उजागर करता है।
उपचार के बाद दोबारा कैंसर होने से रोकने के लिए दवाइयों से बेहतर है एक्सरसाइज- अध्ययन
कैंसर एक खतरनाक बीमारी है, जिसमें शरीर की कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं।
जानिए डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करने के फायदे और अन्य जरूरी बातें
डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है।
पुल-अप्स: जानिए इस एक्सरसाइज को सही तरीके से करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
पुल-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, बाहों और कंधों को मजबूत बनाती है।
ट्राइसेप्स की ताकत बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 एक्सरसाइज
शरीर के पीछे के हिस्से में स्थित ट्राइसेप्स मांसपेशियां हाथों के लिए बहुत जरूरी होती हैं। इनसे कंधे और छाती के साथ-साथ कंधे और पीठ को मजबूती मिलती है।
मलाइका अरोड़ा जैसा फिट शरीर चाहती हैं? आजमाएं उनके द्वारा की जाने वालीं ये एक्सरसाइज
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की वह अभिनेत्री हैं, जिनकी फिटनेस का मुकाबला कम उम्र की अभिनेत्रियां भी नहीं कर पाती हैं।
रोजाना तेज चलने से मिल सकते हैं ये 5 फायदे, जानें
तेज चलना एक आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जो शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है। यह न केवल शारीरिक सेहत को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
बारबेल हिप थ्रस्ट को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
बारबेल हिप थ्रस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके ग्लूट्स और कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
डेड बग एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
डेड बग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करती है।
वॉल सिट्स: निचले शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में है सहायक, जानें अभ्यास
वॉल सिट्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो निचले शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
सुबह की सैर से पहले ये 5 गलतियां करने से बचें, नहीं होगा फायदा
सुबह की सैर एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है।
सीटेड लेग प्रेस को सही तरीके से करने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
सीटेड लेग प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से शरीर पर पड़ता है ये असर, जानिए 5 फायदे
अगर आप रोजाना सीढ़ियां चढ़ते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
ब्रिस्क वॉकिंग करने से हृदय की लय संबंधी समस्याओं के जोखिम हो सकते हैं कम- अध्ययन
कई कार्डियोलॉजिस्ट रोजाना कुछ मिनट ब्रिस्क वॉक यानी तेज गति में चलने की सलाह देते हैं क्योंकि ये एक्सरसाइज हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है और हाल ही में हुआ एक अध्ययन भी इस बात पर मोहर लगा रहा है।
पैरों को मजबूती दे सकती है सूमो स्क्वाट एक्सरसाइज, जानिए इसे करने का तरीका
सूमो स्क्वाट एक असरदार एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि शरीर के संतुलन और स्थिरता को भी सुधारता है।
गर्मियों के दौरान एक्सरसाइज करते समय न करें ये 5 गलतियां, रहेंगे फिट
गर्मियों में एक्सरसाइज करते समय कई लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
शरीर के लचीलेपन को बढ़ाना हो तो रोजाना करें नटराजासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
नटराजासन एक ऐसा योगासन है, जो न केवल शरीर के लचीलापन और ताकत को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कुछ देर करें मत्स्यासन, जानें फायदे और सही तरीका
मत्स्यासन एक लोकप्रिय योगासन है, जो शरीर के लचीलापन और ताकत को बढ़ाता है। इस योग अभ्यास के जरिए दिल के स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचता है।
आपकी मुद्रा को सुधारने में मदद कर सकता है गोमुखासन, जानिए इसके फायदे
गोमुखासन एक ऐसा योगासन है, जिससे मुद्रा को सुधारने में काफी मदद मिल सकती है। इस आसन को नियमित रूप से करने से न केवल शारीरिक स्थिति बेहतर होती है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है।
क्या है फेस पुल एक्सरसाइज और इसे कैसे करें?
फेस पुल एक्सरसाइज आपके कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करती है।
शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है डंबल थ्रस्टर, ऐसे करें इसका अभ्यास
डंबल थ्रस्टर एक असरदार एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
कंधों को मजबूती देने में सहायक है लेटरल रेज एक्सरसाइज, ऐसे करें इसका अभ्यास
लेटरल रेज एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके कंधों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उन्हें आकार भी देती है।
रस्सी कूदने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, अच्छे से होगी कार्डियो एक्सरसाइज
रस्सी कूदना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि मन को भी शांत करता है।
लेग प्रेस मशीन का इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान
लेग प्रेस मशीन एक बेहतरीन उपकरण है, जो आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
बॉक्स जंप: जानिए कैसे की जाती है ये एक्सरसाइज और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
बॉक्स जंप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो न केवल आपकी ताकत को बढ़ाता है, बल्कि आपकी फुर्ती को भी बेहतर बनाता है।
ओवरहेड प्रेस एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
ओवरहेड प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप अपने घर में आसानी से कर सकते हैं।
क्या है माउंटेन क्लाइंबर? जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
माउंटेन क्लाइंबर एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की फिटनेस को बढ़ावा देता है।
बैक एक्सटेंशन: स्टेबिलिटी बॉल का इस्तेमाल करके इसे कैसे करें?
बैक एक्सटेंशन एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बना सकती है।
मानसिक स्पष्टता के लिए 5 मिनट इन सांस लेने वाली एक्सरसाइज का करें अभ्यास
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्पष्टता बनाए रखना एक चुनौती बन गया है।
रोजाना कुछ मिनट करें स्टेप-अप्स एक्सरसाइज, जानें इससे मिलने वाले फायदे
स्टेप-अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके निचले शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
हैंगिंग लेग रेज: जानिए एक्सरसाइज करने का तरीका और इसके फायदे
कोर स्ट्रेंथ हमारे शरीर की मजबूती और संतुलन के लिए बहुत अहम है। इसे मजबूत बनाने के लिए कई एक्सरसाइज हैं, जिनमें से एक है हैंगिंग लेग रेज।
शरीर को मजबूत बनाने के लिए हर दिन कुछ मिनट करें केटलबेल विंडमिल एक्सरसाइज, जानें अभ्यास
केटलबेल विंडमिल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके कोर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
कोर स्थिरता और ताकत के लिए रोजाना कुछ मिनट करें रशियन ट्विस्ट
कोर स्थिरता और ताकत बढ़ाने के लिए रशियन ट्विस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
अपनी कसरत दिनचर्या में शामिल करें पुश-अप्स के अलग-अलग प्रकार, रहेंगे फिट
पुश-अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके ऊपरी शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
अपनी कसरत दिनचर्या में कुछ नया शामिल करना चाहते हैं? बैंडेड रेजिस्टेंस स्क्वाट्स को आजमाएं
जिम में वर्कआउट करते समय कई बार हम नई तकनीकों को अपनाने से हिचकिचाते हैं, लेकिन बैंडेड रेजिस्टेंस स्क्वाट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकती है।
केटलबेल स्विंग सही तरीके से करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख फायदे
केटलबेल स्विंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर को मजबूत और फिट रखने में मदद कर सकती है।
कसरत दिनचर्या में प्लैंक एक्सरसाइज शामिल हैं? जानें इसके अभ्यस से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
प्लैंक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को मजबूत और संतुलित बना सकता है।
बेंच प्रेस करने वाले इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा भरपूर लाभ
बेंच प्रेस एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है, जो छाती, कंधे और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
पुल-अप्स एक्सरसाइज का भरपूर फायदा पाना चाहते हैं? इन बातों का रखें ध्यान
पुल-अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ, कंधे और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में सहायक है डंबल स्नैच एक्सरसाइज, जानें तरीका
डंबल स्नैच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
डायनामिक लंजेस: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
डायनामिक लंजेस एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की ताकत और फुर्ती को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
बैटल रोप्स से पूरे शरीर की हो जाती है कसरत, जानिए इसके अभ्यास का तरीका
बैटल रोप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की कसरत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।
एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है रस्सी कूदना, जानिए इसके अभ्यास का सही तरीका
रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके हृदय की सेहत को बेहतर बना सकती है।
क्रॉस बॉडी माउंटेन क्लाइंबर्स करना स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक, जानिए कैसे
क्रॉस बॉडी माउंटेन क्लाइंबर्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
पूरे शरीर पर अच्छा प्रभाव डाल सकती है डंबल लंजेस एक्सरसाइज, जानिए अभ्यास का तरीका
डंबल लंजेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के संतुलन और मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करता है।
अपनी कसरत के दिनचर्या में शामिल करें रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज, मिल सकते हैं कई फायदे
रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज आपके वर्कआउट रूटीन में कुछ नया ला सकती है।
कई तरीकों से की जा सकती है डेड बग एक्सरसाइज, जानिए इसकी 3 तकनीकें
डेड बग एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके कोर की स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
जानिए सिंगल-लेग रोमानियन डेडलिफ्ट करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य बातें
सिंगल-लेग रोमानियन डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।