एक्सरसाइज: खबरें

अपने गुस्से को काबू में रखने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज, मिलेगी मदद

गुस्सा एक भावनात्मक स्थिति है, जो आपके मन और शरीर में उथल-पुथल पैदा कर सकती है। यह आपकी हृदय की गति, रक्तचाप और ऊर्जा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।

दौड़ने के बाद जोड़ो में होता है दर्द? हो सकती हैं ये 5 गलतियां

अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट के लिए दौड़ते हैं तो इस एक्सरसाइज से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने और हृदय को स्वस्थ रखने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।

सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है श्रिंप स्क्वाट चैलेंज, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से सुरक्षित रहने के लिए लोगों के बीच फिटनेस के प्रति जागरूकता बढ़ रही है।

तेजी से वजन घटाना चाहते हैं? सुबह के समय करें ये 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

अगर आप वजन घटाने के लिए अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन में बदलाव करके थक गए हैं तो अब पोषक तत्वों से भरपूर खान-पान का चयन करें और सुबह के समय कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करें।

घास पर नंगे पैर चलने से मिलते हैं कई फायदे, जानिए इसके लिए सही समय

घास पर नंगे पैर चलने की गतिविधि काफी लंबे समय से लोगों द्वारा अपनाई जा रही है, जो मनुष्य और प्रकृति के बीच गहरे संबंध को दर्शाती है।

अस्थमा रोग से नहीं मिल रहा छुटकारा? ये 5 आसान एक्सरसाइज पहुचाएंगी आराम 

अस्थमा एक बेहद परेशान करने वाली बीमारी है, जो फेफड़ों के वायुमार्ग की सूजन आने से होती है। यह बीमारी मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करती है और सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है।

गर्मियों में वजन कम करने के लिए शाम के वक्त अपनाएं ये 5 स्वस्थ आदतें

इन दिनों दुनियाभर में मोटापे की परेशानी बढ़ती जा रही है, जिसका कारण है अस्वस्थ जीवनशैली। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने वजन को संतुलित रखना जरूरी हो जाता है।

रात को खाना खाने के बाद टहलने से मिलते हैं ये बड़े फायदे

आधुनिक जीवन थकावट पैदा करने वाला है और अक्सर ऐसा होता है कि लोग रात में खाना खाने के ठीक बाद सो जाते हैं।

नाचने से कम हो सकता है आपका वजन, जानिए इस मजेदार कला के अन्य फायदे 

नृत्य एक तरह की कला है, जो सदियों से लोगों के दिलों को लुभा रही है। यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अच्छा तरीका है, जो आपको आनंदित महसूस कराता है।

गर्मियों में वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये 5 एक्सरसाइज

अगर आपको लगता है कि वजन घटाने के लिए जिम जाना जरूरी है तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है।

20 Apr 2024

योग

योग और मेडिटेशन बनाम रनिंग और वेट लिफ्टिंग: जानिए कौन-सा संयोजन है बेहतर

एक्सरसाइज की बात करें तो आजकल रनिंग और वेट लिफ्टिंग लोगों के बीच काफी मशहूर हो गई है, वहीं योग और मेडिटेशन का बोलबाला भी कुछ कम नहीं है।

एलीफेंट वॉक एक्सरसाइज क्या है? जानिए इसके अभ्यास का तरीका और फायदे

एलीफेंट वॉक एक्सरसाइज हाथियों की चाल से प्रेरित स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो शारीरिक मुद्रा को सुधारने में मदद कर सकती है।

एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है? अध्ययन में हुआ खुलासा 

जिस तरह से एक्सरसाइज की सही तकनीक मालूम होना जरूरी है, ठीक उसी तरह समय पर एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है, तभी इससे मनचाहा परिणाम मिल सकता है।

चिंता के दौरे को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज

एंग्जायटी (चिंता का दौरा) एक मानसिक समस्या है और इसके मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है।

कसरत के बाद न करें ये 5 गलतियां, पूरी मेहनत हो सकती है खराब

जब भोजन की बात आती है तो हमेशा ही पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर पोषक तत्वों से भरपूर और सीमित मात्रा में खाना खाने की सलाह देते हैं।

रीढ़ की हड्डी में अकड़न है? ये 5 एक्सरसाइज दूर कर सकती हैं समस्या

रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक होती है और अगर किसी कारणवश इसके आसपास की मांसपेशियों पर दबाव आ जाए तो अकड़न की समस्या हो सकती है।

दिशा पाटनी के एक्सरसाइज से जुड़े 5 नियम, इन्हें अपनाकर अपनी कसरत दिनचर्या को बनाए प्रभावी

बॉलीवुड अभिनेत्री दिशा पाटनी अपने कसरत रूटीन के लिए बेहद प्रतिबद्ध हैं।

कसरत के बाद मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य बात है, खासतौर से अगर आप उच्च तीव्रता वाले व्यायामों को करते हैं। इसके अतिरिक्त गलत तरीके से व्यायाम करने पर भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

शारीरिक संतुलन को सुधारने के लिए रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज

जीवन की दैनिक गतिविधियों के लिए अच्छा संतुलन होना काफी जरूरी है।

30 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए लाभदायक हैं ये 5 एक्सरसाइज

30 साल की उम्र पार करना अक्सर एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखा जाता है क्योंकि इसके बाद धीरे-धीरे शरीर का मेटाबॉलिज्म, हार्मोन्स का स्तर और समग्र फिटनेस बदलना शुरू हो जाती है।

जन्मदिन विशेष: अभिषेक बच्चन 48 की उम्र में भी हैं एकदम फिट, जानिए राज

बॉलीवुड अभिनेता अभिषेक बच्चन आज अपना 48वां जन्मदिन मना रहे हैं। अभिषेक महान अभिनेता अमिताभ बच्चन और अभिनेत्री जया बच्चन के बेटे हैं। एक शानदार अदाकार होने के साथ-साथ वे एक आदर्श पति और पिता भी हैं।

03 Feb 2024

खान-पान

सफेद चावल खाने से मिलेंगे कई शारीरिक फायदे, पाचन में भी करता है मदद 

भारतीय परिवारों की थाली में सफेद चावल की जगह जरूर होती है। चाहे भारत का कोई भी राज्य हो, हर जगह चावल खान-पान का हिस्सा है। सफेद चावल कार्बोहाइड्रेट और फोलेट और विटामिन-B1 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

जन्मदिन विशेष: श्रुति हासन जैसा फिगर और खूबसूरत त्वचा चाहती हैं? जानिए इसका राज

हाल ही में आई फिल्म 'सालार' में अपने शानदार अभिनय के कारण चर्चा में रहीं श्रुति हासन आज (28 जनवरी) अपना 38वां जन्मदिन मना रही हैं।

जन्मदिन विशेष: बॉबी देओल 55 की उम्र में भी लगते हैं जवां, जानिए क्या है राज 

हाल ही में आई फिल्म 'एनिमल' में अपने शानदार अभिनय के कारण चर्चा में रहे बॉबी देओल शनिवार (27 जनवरी) को अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोजाना कुछ मिनट जरूर टहलें, मिलेंगे ये फायदे

गर्भावस्था आराम करने का समय लग सकता है, लेकिन इस दौरान सक्रिय रहना पहले से भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

एक्सरसाइज के बाद भी वजन घटाने में हो रही परेशानी? बदलें ये आदतें 

बढ़ते वजन से लोग बेहद परेशान रहते हैं। इससे मानसिक तनाव भी बढ़ जाता है और लोगों के आत्मविश्वास पर भी असर पड़ता है।

रोजाना 10,000 कदम चलना स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, अपनाएं ये तरीके

आजकल बिगड़ती जीवनशैली के कारण लोग कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हो रहे हैं। कई लोगों का कहना है कि उन्हें काम से फुर्सत नहीं मिलती है, इसलिए वे अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।

सर्दियों में वजन घटाने के लिए घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज

सर्दियों को खान-पान का मौसम माना जाता है, लेकिन इस दौरान अधिक कैलोरी युक्त चीजों का सेवन वजन बढ़ा सकता है।

हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज

हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सिर्फ कैल्शियम लेना ही पर्याप्त नहीं है। खान-पान के साथ-साथ हड्डियों के लचीलेपन और मजबूती को बढ़ाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है।

जन्मदिन विशेष: नील नीतिन मुकेश फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट-प्लान का करते हैं पालन

कायदे से तो नील नितिन मुकेश की पहली फिल्म साइंस-फिक्शन थ्रिलर 'आ देखें जरा' थी, लेकिन मुख्य भूमिका के रूप में 'जॉनी गद्दार' उनकी पहली फीचर फिल्म थी।

जन्मदिन विशेष: फरहान अख्तर फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान

फरहान अख्तर भारतीय फिल्म अभिनेता, निर्देशक, लेखक, गायक और टेलीविजन होस्ट हैं।

बाहर ज्यादा समय बिताने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मूड रहेगा अच्छा

आजकल ज्यादातर लोग घर पर ही रहना पसंद करते हैं और इस दौरान वे अपने फोन से ही चिपके रहते हैं।

पीठ के दर्द से लेकर स्लीप डिस्क की समस्या को दूर कर सकती हैं ये एक्सरसाइज

रीढ़ की हड्डी के बीच में छोटी-छोटी गद्देदार डिस्क होती हैं। ये डिस्क रीढ़ की हड्डी को लचीला रखती हैं।

जन्मदिन विशेष: 57 की उम्र में भी एकदम फिट हैं सलमान खान, जानिए उनका फिटनेस मंत्र

बॉलीवुड के भाईजान सलमान खान आज (27 दिसंबर) अपना 58वां जन्मदिन मना रहे हैं।

जन्मदिन विशेष: ऋचा चड्ढा जैसी फिटनेस चाहती हैं? जानिए उनका वर्कआउट और डाइट प्लान

ऋचा चड्ढा बॉलीवुड की एक बेहतरीन अभिनेत्री हैं और वह आज अपना 37वां जन्मदिन मना रही हैं।

यहां कंपनी ने शुरू की अनोखी बोनस योजना, लाभ पाने के लिए रोजाना लगानी पड़ेगी दौड़

चीन में एक कंपनी ने अपने कर्मचारियों को बोनस देने के लिए एक अनोखी योजना की पेशकश की है।

जन्मदिन विशेष: जॉन अब्राहम जैसी शानदार बॉडी पाने के लिए जानिए उनका फिटनेस मंत्र

बॉलीवुड अभिनेता जॉन अब्राहम आज (17 दिसंबर) अपना 51वां जन्मदिन मना रहे हैं।

सर्दियों में इन 5 एक्सरसाइज का करें अभ्यास, इम्यूनिटी होगी मजबूत  

सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी स्वास्थ्यवर्धक खान-पान की चीजों का सेवन करना है, उतनी ही शारीरिक सक्रियता भी महत्वपूर्ण है।

रजनीकांत 72 साल की उम्र में भी फिट और स्वस्थ, जानिए उनकी फिटनेस का राज 

दक्षिण भारतीय के साथ-साथ भारतीय सिनेमा के सबसे प्रभावशाली अभिनेताओं में से एक रजनीकांत लगभग 4 दशकों से फिल्म इंडस्ट्री में सक्रिय हैं।

जन्मदिन विशेष: दीया मिर्जा जैसी फिटनेस और खूबसूरती चाहती हैं? जानिए इसका राज

दीया मिर्जा उन अदाकाराओं में से एक हैं, जो शानदार अभिनय के अलावा अपनी खूबसूरती के लिए पहचानी जाती हैं।

क्या आपका मूड रहता है खराब? ठीक करने के लिए अपनाएं ये 5 प्राकृतिक तरीके

आजकल लोगों की जिंदगी इतनी व्यस्त और भागदौड़ वाली हो गई है कि लोग कई तरह की मानसिक समस्याओं से ग्रस्त हो रहे हैं।

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा? जानिए इसे सुरक्षित रखने के तरीके 

सर्दियों के दौरान रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने की संभावना बढ़ जाती है और इससे हृदय के लिए वाहिकाओं में रक्त को पंप करना मुश्किल हो जाता है।

सर्दियों के दौरान गर्भवती महिलाएं घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज, मिलेंगे कई फायदे 

सर्दियों में गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना जरूरी है।

सर्दियों के दौरान पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज

सर्दियों के दौरान दैनिक फिटनेस दिनचर्या बनाए रखना कठिन हो जाता है। दरअसल, जब बाहर ठंड हो तो जिम जाना और दौड़ना आसान काम नहीं लगते।

जन्मदिन विशेष: प्रतीक बब्बर जैसी शानदार बॉडी पाने के लिए जानिए उनका वर्कआउट और डाइट प्लान

बॉलीवुड के फिट अभिनेताओं में से एक प्रतीक बब्बर का आज (28 नवंबर) जन्मदिन है।

जन्मदिन विशेष: अर्जुन रामपाल हैं एकदम फिट, जानिए उनका वर्कआउट और डाइट प्लान

बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता अर्जुन रामपाल का आज (26 नवंबर) जन्मदिन है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को दूर रखने के लिए रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार का हड्डियों का रोग है, जिससे ग्रस्त व्यक्ति को जोड़ों में दर्द का सामना करना पड़ता है। सर्दियों में इसके होने की संभावना ज्यादा रहती है।

20 Nov 2023

मधुमेह

मधुमेह को दूर रखने में मदद कर सकते हैं ये 5 नियम, जरूर करें इनका पालन

मधुमेह एक बढ़ती वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है, जो दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है।

जन्मदिन विशेष: तारा सुतारिया जैसी खूबसूरत त्वचा और फिगर चाहती हैं? जानिए इसका राज

तारा सुतारिया बॉलीवुड की उभरती हुई अभिनेत्री हैं। उन्होंने 2019 में 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2' के साथ अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी।

14 Nov 2023

तनाव

तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज, दिनचर्या में करें शामिल

काम का बहुत अधिक दबाव, सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने और गलत दिनचर्या आदि कई कारक हैं, जो व्यक्ति को तनाव से घेर सकते हैं।

05 Nov 2023

डाइट

जन्मदिन विशेष: विराट कोहली जैसी बॉडी पाना चाहते हैं? जानें उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान

भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और दिग्गज बल्लेबाज विराट कोहली वनडे विश्व कप 2023 में कमाल का खेल रहे हैं।

आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज

आज की प्रौद्योगिकी-संचालित दुनिया में हमारी आंखें पूरे दिन स्क्रीन पर टिकी रहती हैं, जिससे आंखें तनावग्रस्त और दबाव में रहती हैं।

जन्मदिन विशेष: अनन्या पांडे जैसी चमकदार त्वचा चाहती हैं? जानिए उनकी खूबसूरती का राज

अनन्या पांडे बॉलीवुड की उभरती हुई अभिनेत्री हैं। उन्होंने 2019 में 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2' के साथ अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी।

23 Oct 2023

प्रभास

जन्मदिन विशेष: प्रभास अपनी फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को करते हैं फॉलो

'बाहुबली' और 'साहो' जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में अपनी भूमिकाओं के लिए जाने जाने वाले अभिनेता प्रभास को न केवल उनके अभिनय कौशल के लिए, बल्कि उनके फिट और सुडौल शरीर के लिए भी सराहा जाता है।

जन्मदिन विशेष: परिणीति चोपड़ा फिट रहने के लिए इस वर्कआउट और डाइट को करती हैं फॉलो 

परिणीति चोपड़ा ने साल 2011 में रोमांटिक कॉमेडी फिल्म 'लेडीज वर्सेस रिकी बहल' से बॉलीवुड में डेब्यू किया।

वजन घटाना चाहते हैं? रोजाना इन 5 एक्सरसाइज को करके जलाएं लगभग 500 कैलोरी

क्या एक दिन में 500 कैलोरी जलाना संभव है? ऐसा हो सकता है, लेकिन आप कितनी कैलोरी जलाएंगे, यह आपकी मेटाबॉलिज्म दर के हिसाब से अलग-अलग भी हो सकती है।

क्या है 30-30-30 नियम, जो हो सकता है वजन घटाने में प्रभावी?

वजन घटाने के कई तरीके हैं। इनमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों का अच्छा मिश्रण होना चाहिए।

शरीर के निचले हिस्से के लिए फायदेमंद हैं ये व्यायाम, महिलाएं दिनचर्या में करें शामिल

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाओं के शरीर के निचले हिस्से यानी जांघों, कूल्हों और पैरों में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है।

पैर की मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं ये 5 क्वाड व्यायाम

क्वाड व्यायाम पैर की आगे की सभी 4 मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिनमें रेक्टस फेमोरिस, वास्टस लेटरलिस, वास्टस मेडियलिस और वास्टस इंटरमीडियस शामिल हैं।

रोमांच के साथ-साथ शानदार व्यायाम है डांडिया, मिल सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

नवरात्रि का 9 दिवसीय त्योहार पूरे देश में विविध परंपराओं के साथ मनाया जाता है और इनमें से एक गुजरात का लोकनृत्य डांडिया रास भी है।

 क्रंच: अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है यह व्यायाम, जानिए 5 तरीके 

क्रंच एक तरह से पेट पर प्रभाव डालने वाला व्यायाम है। यह मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने समेत आकर्षक एब्स बनाने में मदद कर सकता है।

रकुल प्रीत सिंह जैसा फिगर चाहती हैं? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान

बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक रकुल प्रीत सिंह आज (10 अक्टूबर) को अपना 32वां जन्मदिन मना रही हैं।

जन्मदिन विशेष: सयानी गुप्ता फिटनेस के लिए इस वर्कआउट और डाइट प्लान का करती हैं पालन

सयानी गुप्ता बॉलीवुड की प्रतिभाशाली अभिनेत्रियों में से एक हैं।

08 Oct 2023

टिप्स

रशियन ट्विस्ट: जानिए इस व्यायाम के अभ्यास का तरीका और इसके फायदे

क्या आपकी शारीरिक मुद्रा में सुधार की जरूरत है या आप किसी चोट से उबर रहे हैं और अभी तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या कार्डियो नहीं कर पा रहे हैं?

घर पर बिना उपकरणों के रोजाना करें ये 5 व्यायाम, पूरे शरीर पर पड़ेगा अच्छा प्रभाव 

अगर आपको लगता है कि जिम जाकर उपकरणों की मदद से ही आप फिट रह सकते हैं तो आपको बता दें कि घर पर किसी उपकरण का उपयोग किए बिना भी व्यायाम करना संभव है।

हाथों की ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए रोजाना कुछ मिनट करें ये व्यायाम 

हाथों की ढीली त्वचा का कारण बढ़ती उम्र हो सकती है। इसके अलावा शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होना और हार्मोनल असंतुलन भी इसके लिए जिम्मेदार माने जा सकते हैं।

माउंटेन क्लाइंबर बनाम क्रंच: जानिए किस व्यायाम का चयन करना रहेगा ज्यादा बेहतर 

माउंटेन क्लाइंबर और क्रंच पूरे शरीर पर प्रभाव डालने वाले व्यायाम हैं, लेकिन कई लोग इनके बीच चयन करने में भ्रमित होते हैं। हालांकि, दोनों की तकनीक और फायदे अलग-अलग हैं।

जन्मदिन विशेष: रणबीर कपूर फिटनेस के लिए इस वर्कआउट और डाइट प्लान का करते हैं पालन

रणबीर कपूर बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता हैं। उन्होंने 2007 में फिल्म 'सांवरिया' से अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी।

एलिप्टिकल बनाम ट्रेडमिल: फिटनेस के लिए इनमें से किस मशीन का चयन करना चाहिए? 

आजकल आपको लगभग हर जिम में एलिप्टिकल और ट्रेडमिल मशीनें मिल जाएंगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दोनों ही अलग-अलग तरह से कार्डियो एक्सरसाइज करने में मदद करती हैं।

महिलाएं रोजाना घर पर करें इन व्यायाम का अभ्यास, कंधों के लिए हैं फायदेमंद

अगर अक्सर आपको कंधे में दर्द या अकड़न महसूस होती रहती है तो इन समस्याओं से खुद का बचाव करने के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें।