फिटनेस टिप्स

कंसीव करने में आ रही है द‍िक्‍कत? रोजाना इन योगासनों का करें अभ्यास
कंसीव करने में आ रही है द‍िक्‍कत? रोजाना इन योगासनों का करें अभ्यास

बिगड़ी जीवनशैली और देरी से फैमिली प्लानिंग करना आदि कई कारण हो सकते हैं, जो महिला और पुरूषों की फर्टिलिटी क्षमता पर बुरा असर डालते हैं और इसके कारण महिलाओं को बेबी कंसीव करने में दिक्कत होती है।

तेजी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
तेजी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज

आज के दौर में हर किसी के लिए प्रभावी व्यक्तित्व बहुत मायने रखता है क्योंकि यह न सिर्फ फिट शरीर की निशानी बल्कि इससे किसी को भी अपनी ओर आकर्षित किया जा सकता है।

इन स्थितियों में भूल से भी न करें एक्सरसाइज, स्वास्थ्य पर पड़ सकता है बुरा असर
इन स्थितियों में भूल से भी न करें एक्सरसाइज, स्वास्थ्य पर पड़ सकता है बुरा असर

रोजाना कुछ मिनट एक्सरसाइज करने से शरीर को ढेरों लाभ मिलते हैं, लेकिन कुछ ऐसी स्थितियां होती हैं, जिनमें एक्सरसाइज करने से आपको फायदे के बजाय नुकसान पहुंच सकता है।

सर्दियों में गर्मी का अहसास दिला सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए अभ्यास का तरीका
सर्दियों में गर्मी का अहसास दिला सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए अभ्यास का तरीका

सर्दी के मौसम में शरीर के साथ-साथ मन भी कुम्हलाने लगता है और ठंड के कारण जुकाम और खांसी जैसी कई तरह की समस्याएं होने का भी खतरा बना रहता है।

टखनों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
टखनों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

टखनों में दर्द होना एक कष्टदायक समस्या है, जिसे नजरअंदाज करना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि इसके कारण चलने-फिरने में काफी दिक्कत होने लगती है।

सर्दियों में बच्चों को फिट एंड फाइन रखने के लिए कराएं ये एक्टिविटीज
सर्दियों में बच्चों को फिट एंड फाइन रखने के लिए कराएं ये एक्टिविटीज

सर्दियों के मौसम में बड़ों की तरह बच्चे भी खुद को आलस और थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में माता-पिता की जिम्मेदारी है कि उनकी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके वे उन्हें फिट एंड फाइन बनाए रख सकते हैं।

पिंडली की मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
पिंडली की मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज

टांग के निचले हिस्से यानी पिंडली की मांसपेशियां कमजोर हों तो चलने, दौड़ने और कूदने आदि में काफी परेशानी हो सकती है।

वायु प्रदूषण से बचना है तो नियमित रुप से करें इन पांच योगासनों का अभ्यास
वायु प्रदूषण से बचना है तो नियमित रुप से करें इन पांच योगासनों का अभ्यास

दिवाली के बाद से राजधानी दिल्ली के साथ-साथ कई जगहों पर प्रदूषण के कारण सांस लेना मुश्किल हो गया है।

क्या ज्यादा एक्सरसाइज से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा? फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए
क्या ज्यादा एक्सरसाइज से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा? फिटनेस एक्सपर्ट से जानिए

इस बात में कोई दो राय नहीं है कि रोजाना एक्सरसाइज करना हृदय के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन क्या जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना हार्ट अटैक का कारण बन सकता है?

कूल्हों की अकड़न को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
कूल्हों की अकड़न को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

कई बार गलत तरीके से उठने-बैठने या असामान्य गतिविधियों के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है।

एक्सरसाइज करने से पहले इन वार्मअप का करें अभ्यास, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
एक्सरसाइज करने से पहले इन वार्मअप का करें अभ्यास, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ

अगर आप वार्मअप एक्सरसाइज किए बिना ही अपना वर्कआउट सेशन शुरू कर देते हैं तो आपकी इस गलती के कारण मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ने लगता है जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

कैसे की जाती है जंपिंग जैक एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी खास बातें
कैसे की जाती है जंपिंग जैक एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी खास बातें

जंपिंग जैक एक तरह की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।

भद्रासन:  जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
भद्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

भद्रासन दो शब्दों (भद्र और आसन) के मेल से बना है। इसमें भद्र का मतलब शुभ से है, वहीं आसन का मतलब मुद्रा है।

पीठ में दर्द होने पर करें ये एक्सरसाइज, समस्या से जल्द मिलेगी राहत
पीठ में दर्द होने पर करें ये एक्सरसाइज, समस्या से जल्द मिलेगी राहत

पीठ में दर्द के कई कारण हो सकते हैं और गलत पॉश्चर में उठने-बैठने से लेकर पीठ पर लगी चोट ऐसे ही कुछ कारण हैं।

तनाव से हैं परेशान? इन तरीकों से एक्सरसाइज कर पाएं राहत
तनाव से हैं परेशान? इन तरीकों से एक्सरसाइज कर पाएं राहत

व्यस्त दिनचर्या और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण आजकल हर किसी की जिंदगी तनावपूर्ण बन गई है।

एक्सरसाइज के दौरान ब्रेक है बेहद जरूरी, जानें कब कितना लें
एक्सरसाइज के दौरान ब्रेक है बेहद जरूरी, जानें कब कितना लें

कई लोग जिम में एक्सरसाइज करते समय इतने जुनूनी हो जाते हैं कि वे बिना ब्रेक लिए लगातार एक्सरसाइज करते रहते हैं, लेकिन ऐसा करने से शरीर को काफी नुकसान पहुंच सकता है।

पश्चिम नमस्कार: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
पश्चिम नमस्कार: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर खत्म कर देते हैं। योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

भूनमनासन:  जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
भूनमनासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

भूनमनासन को हठ योग का मध्यम कठिनाई वाला योगासन माना जाता है और यह तीन शब्दों (भू, नमन और आसान) के मेल से बना है। इसमें भू का अर्थ पृथ्वी, नमन का मतलब अभिवादन और आसन का अर्थ मुद्रा है।

जानिए पुश अप्स से मिलने वाले फायदे और इससे जुड़ी कुछ जरुरी बातें
जानिए पुश अप्स से मिलने वाले फायदे और इससे जुड़ी कुछ जरुरी बातें

शरीर में लचीलापन लाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और फैट से फिट होने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो रोजाना कुछ मिनट पुश अप्स करने से मिल सकते हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज

शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल।

कैसे की जाती है वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी कुछ खास बातें
कैसे की जाती है वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी कुछ खास बातें

वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज एक तरह की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे करने के लिए डंबल (Dumbbell), बारबेल (Barbell) और वेट लिफ्टिंग मशीनों की आवश्यकता होती है।

केटलबेल से एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा भरपूर फायदा
केटलबेल से एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा भरपूर फायदा

केटलबेल के साथ एक्सरसाइज करना काफी अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को जल्द कम करने में मदद मिलती है बल्कि अन्य कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

सिट अप्स से जुड़ी ये गलतियां बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण
सिट अप्स से जुड़ी ये गलतियां बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण

सिट अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे रोजाना करके आप फिट एंड फाइन रह सकते हैं।

अर्ध बद्ध पद्मा पश्चिमोत्तानासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
अर्ध बद्ध पद्मा पश्चिमोत्तानासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

अर्ध बद्ध पद्मा पश्चिमोत्तानासन छह शब्दों (अर्ध, बद्ध, पद्म, पश्चिम, उत्तान और आसन) का मेल है।

चंद्रभेदी: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
चंद्रभेदी: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

चंद्रभेदी बहुत ही सरल और स्वास्थ्यवर्धक प्राणायाम है क्योंकि इसके माध्यम से कुछ ही मिनटों में शरीर को आराम और शांत किया जा सकता है।

ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

खाने का पाचन ठीक ढंग से न होने के कारण पेट में गैस बनने लगती है और ऐसे में लोगों को पेट फूलने की समस्या से जूझना पड़ता है।

घर में ही बहुत आसानी से की जा सकती हैं ये कार्डियो एक्सरसाइज
घर में ही बहुत आसानी से की जा सकती हैं ये कार्डियो एक्सरसाइज

कार्डियो एक्सरसाइज हृदय की कार्यात्मक क्षमता को बढ़ाकर इसे मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है।

पिण्डासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
पिण्डासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

पिण्डासन एक ऐसा योगासन है, जिसका अभ्यास करते समय शरीर की आकृति भ्रूण की अवस्था में आ जाती है और इसे शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है।

ट्रेडमिल पर बिना दौड़े करें ये एक्सरसाइज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
ट्रेडमिल पर बिना दौड़े करें ये एक्सरसाइज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ

फिट रहने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना एक अच्छा विकल्प है, लेकिन अगर हम यह कहें कि आप ट्रेडमिल पर बिना दौड़े ही अपने शरीर को फिट एंड फाइन रख सकते हैं तो?

उपविष्ठ कोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उपविष्ठ कोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

उपविष्ठ कोणासन को हठ योग का मध्यम कठिनाई वाला योगासन माना जाता है।

प्लैंक एक्सरसाइज कैसे की जाती है? जानिए इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें
प्लैंक एक्सरसाइज कैसे की जाती है? जानिए इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें

प्लैंक एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।

स्क्वॉट एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट
स्क्वॉट एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट

शरीर को फिट एंड फाइन रखने में स्क्वॉट एक्सरसाइज काफी मदद कर सकती है, हालांकि इसकी अपनी कुछ खास टेक्निक्स और वैरायटी होती हैं।

समकोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इससे जुड़ी सावधानियां और अन्य महत्वपूर्ण बातें
समकोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इससे जुड़ी सावधानियां और अन्य महत्वपूर्ण बातें

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर खत्म कर देते हैं। हालांकि, योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

फलकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इससे जुड़ी सावधानियां और अन्य महत्वपूर्ण बातें
फलकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इससे जुड़ी सावधानियां और अन्य महत्वपूर्ण बातें

फलकासन दो शब्दों (फलक और आसन) का मेल है। इसमें फलक का अर्थ लकड़ी का तख्ता है, वहीं आसन का मतलब मुद्रा से है।

क्रंच एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट
क्रंच एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट

क्रंच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे रोजाना करके आप फिट एंड फाइन रह सकते हैं।

उद्गीथ: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उद्गीथ: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

उद्गीथ प्राणायाम को ओमकारी जप भी कहा जाता है क्योंकि इसके अभ्यास के दौरान ओम का जाप किया जाता है।

जानिए क्रोंचासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए क्रोंचासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें

क्रोंचासन दो शब्दों (क्रोंच और आसन) के मेल से बना है। इसमें क्रोंच का मतलब सारस है और आसन का अर्थ मुद्रा है।

साइकिल चलाते समय न करें ये गलतियां, बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण
साइकिल चलाते समय न करें ये गलतियां, बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण

आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गए हैं और इसके लिए उन्होंने अपनी दिनचर्या में संतुलित खानपान से लेकर एक्सरसाइज तक कई चीजें शामिल की हुई हैं।