जन्मदिन विशेष: फरहान अख्तर फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
फरहान अख्तर भारतीय फिल्म अभिनेता, निर्देशक, लेखक, गायक और टेलीविजन होस्ट हैं। 9 जनवरी, 1974 को जन्मे फरहान कई ब्लॉकबस्टर फिल्मों का हिस्सा रह चुके हैं और वे हर फिल्म के किरदार के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इसका अंदाजा 'भाग मिल्खा भाग' और 'तूफान' जैसी उनकी फिल्मों से लगाया जा सकता है। आइए आज फरहान के जन्मदिन पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
फरहान का वर्कआउट प्लान
फरहान एक फिटनेस फ्रीक शख्स हैं और अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं। इसके लिए उनके वर्कआउट रूटीन में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग का संयोजन शामिल है। वह हफ्ते में 6 दिन जिम जाते हैं और रोजाना कम से कम 2 घंटे तक एक्सरसाइज जरूर करते हैं। वह खुद को चुस्त और लचीला बनाए रखने के लिए मार्शल आर्ट और मुक्केबाजी का भी अभ्यास करते हैं।
इस डाइट को फॉलो करते हैं फरहान
फरहान एक सख्त डाइट रूटीन का पालन करते हैं, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का संतुलित मिश्रण शामिल होता है। वह प्रोसेस्ड फूड, चीनी और शराब से परहेज करते हैं और घर के खाने को ही महत्व देते हैं। उनकी डाइट में लीन मीट, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, मेवे और बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखने के लिए वह पानी का खूब सेवन करते हैं।
फरहान ने ऐसे बनाई थी 'भाग मिल्खा भाग' के लिए शानदार बॉडी
फिल्म 'भाग मिल्खा भाग' के लिए 2013 में फरहान ने रॉक-सॉलिड बॉडी से पूरे देश को चौंका दिया था। ऐसी बॉडी पाने के लिए फरहान ने तब एक्सरसाइज के साथ-साथ बहुत सारे एथलेटिक और कार्यात्मक ट्रेनिंग को अपने वर्कआउट रूटीन का हिस्सा बनाया था। उन्होंने पैरों, एब्स और बाइसेप्स पर काम करने के लिए कठोर वेट ट्रेनिंग भी की थी। फरहान ने मिल्खा की एथलेटिक काया को पाने के लिए खान-पान में भी कई बदलाव किए थे।
फिल्म 'तूफान' के लिए फरहान ने की थीं ये एक्सरसाइज
'भाग मिल्खा भाग' के बाद फिल्म 'तूफान' में भी फरहान का बेहतरीन ट्रांसफॉर्मेशन देखने को मिला। फिट बॉडी पाने के लिए फरहान ने हर सुबह 2 घंटे बॉक्सिंग का अभ्यास किया। इसके बाद वह नियमित उपचार के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट के पास गए। इसके अलावा उन्होंने शाम के समय 2 घंटे तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास किया। साथ ही फरहान ने हैवीवेट लेग प्रेस और स्किपिंग का भी अभ्यास किया।
