जन्मदिन विशेष: आयुष शर्मा फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
आयुष शर्मा ने फिल्म 'लवयात्री' से बॉलीवुड में डेब्यू किया और इसके बाद से वह कई फिल्मों में मुख्य भूमिका निभा चुके हैं। अभिनेता न केवल शानदार अभिनय के लिए, बल्कि अपनी फिट बॉडी के लिए भी जाने जाते हैं। वॉशबोर्ड एब्स और शानदार ट्राइसेप्स के साथ आयुष सभी फिटनेस उत्साही लोगों के लिए #FitnessGoals सेट करते हैं। आइए आज (26 अक्टूबर) अभिनेता के जन्मदिन पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान जानते हैं।
वर्कआउट
हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं आयुष
अभिनेता फिटनेस फ्रीक हैं और वह फिट रहने के लिए हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं। उनके रूटीन में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और कुछ इंटेंस वर्कआउट शामिल हैं। आयुष ने फिल्म 'अंतिम' के लिए मांसपेशियों को मजूबत करने वाली एक्सरसाइज की थी। साथ ही वे अपने आपको हर फिल्म के मुताबिक बदलते रहते हैं। इस कारण उनका वर्कआउट रूटीन भी बदलता रहता है। अब तक के सफर में आयुष ने कमाल का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया है।
एक्सरसाइज
अभिनेता के वर्कआउट सेशन में शामिल हैं ये एक्सरसाइज
आयुष अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्मअप से करते हैं। इसके बाद वह 5-10 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, फिर वह कुछ मिनट हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का अभ्यास करते हैं। यह अपने आप में ही फुल बॉडी वर्कआउट है। इसके अतिरिक्त आयुष हफ्ते के अलग-अलग दिनों में शरीर के विभिन्न अंगों जैसे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स, चेस्ट-बैक और शोल्डर-लेग्स पर केंद्रित एक्सरसाइज करते हैं।
डाइट
अभिनेता का डाइट प्लान
एक इंटरव्यू में आयुष ने खुद इस बात का खुलासा किया था कि वह कोई प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए स्वस्थ और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। आयुष के ट्रेनर प्रशांत सावंत के मुताबिक, आयुष की डाइट में अंडे, चिकन, टूना, पनीर जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ साबुत अनाज, फल और सब्जियां भी शामिल हैं।
आदतें
अभिनेता की कुछ स्वस्थ आदतें
आयुष खुद को फिट रखने के लिए स्वस्थ खाना तो खाते हैं, साथ ही अस्वस्थ चीजों से परहेज करते हैं। वह तले हुए स्नैक्स और मिठाइयों से परहेज करते हैं और शाम को स्नैक्स के तौर पर सूखे मेवे और प्रोटीन शेक लेते हैं। हालांकि, उन्हें बर्गर खाना पसंद है, इसलिए वह चीट डे में इसका सेवन कर लेते हैं। इसके अलावा आयुष पर्याप्त नींद लेने की भी कोशिश करते हैं और अपने शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।