एलिप्टिकल बनाम ट्रेडमिल: फिटनेस के लिए इनमें से किस मशीन का चयन करना चाहिए?
क्या है खबर?
आजकल आपको लगभग हर जिम में एलिप्टिकल और ट्रेडमिल मशीनें मिल जाएंगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दोनों ही अलग-अलग तरह से कार्डियो एक्सरसाइज करने में मदद करती हैं।
अगर आप इन मशीनों के माध्यम से अपने शरीर के किसी भी हिस्से की अतिरिक्त चर्बी को दूर करना चाहते हैं तो इनके बीच का अंतर समझ लें। इससे आप अपने लक्ष्य को जल्दी पा सकते हैं।
आइए एलिप्टिकल और ट्रेडमिल के बीच का अंतर समझते हैं।
अंतर
एलिप्टिकल और ट्रेडमिल मशीन में अंतर
एलिप्टिकल मशीन में लंबे हैंडल और पैडल होते हैं, जो आपकी स्पीड के अनुसार ही शरीर पर प्रभाव डालते हैं। इससे एक कम प्रभाव वाला कार्डियो हो सकता है और यह मशीन पैरों की मांसपेशियों पर ज्यादा काम करती है।
बात अगर ट्रेडमिल की करें तो इस पर चलने या दौड़ने से पहले इसकी स्पीड सेट करनी होती है, फिर उसी के अनुसार आगे बढ़ना होता है। इस मशीन का नर्वस सिस्टम से लेकर पैरों पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
फायदे
इन मशीनों से मिलने वाले फायदे
ट्रेडमिल: इस मशीन की मदद से आकर्षक एब्स पाना आसान हो सकता है। इसके अतिरिक्त 20 मिनट तक 8 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने से आपको लगभग 200-300 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। यह नर्वस सिस्टम, हड्डियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।
एलिप्टिकल: यह मशीन 30 मिनट में लगभग 200-300 कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है और यह लोअर बॉडी के लिए ज्यादा अच्छी है।
नुकसान
एलिप्टिकल और ट्रेडमिल मशीन के इस्तेमाल से होने वाले नुकसान
ट्रेडमिल: इससे पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त ट्रेडमिल पर तेज या लंबे समय तक धीरे-धीरे दौड़ने से घुटनों को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही अगर आप ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने में नए हैं तो आपको चक्कर भी आ सकते हैं।
एलिप्टिकल: यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार नहीं है, वहीं अगर इस मशीन के पैडल ऊंचे हुए तो इससे चोट लगने की संभावना भी बढ़ जाती है।
चयन
एलिप्टिकल और ट्रेडमिल मशीन में से किसका चयन करना अच्छा है?
इन दोनों कार्डियो मशीन में से एक का चयन करना आपके फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर करता है।
अगर आप तेजी से वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो अच्छा होगा कि आप एक ट्रेडमिल में निवेश करें और उसका प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करें।
हालांकि, अगर आप किसी चोट से उबर रहे हैं या आपके पैर कमजोर हैं तो बेहतर होगा कि आप एलिप्टिकल मशीन का चुनाव करें।