जन्मदिन विशेष: टाइगर श्रॉफ फिट रहने के लिए इस एक्सरसाइज और डाइट को करते हैं फॉलो
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेता और मार्शल आर्टिस्ट टाइगर श्रॉफ का आज (2 मार्च) का 33वां जन्मदिन है।
उन्होंने अपने करियर की शुरुआत साजिद नाडियाडवाला की एक्शन और रोमेंटिक फिल्म 'हीरोपंती' से साल 2014 में की थी।
अपने शानदार अभिनय कौशल और डांस मूव के अलावा टाइगर अपनी फिटनेस और परफेक्ट बॉडी के लिए भी जाने जाते हैं।
आइए आज टाइगर के जन्मदिन पर उनके वर्कआउट और डाइट प्लान के बारे में विस्तार से जानते हैं।
एक्सरसाइज
ये एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं टाइगर
टाइगर फिटनेस को लेकर किसी तरह का समझौता नहीं करते हैं। इस वजह से वह नियमित रूप से एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं।
अभिनेता एक बेहतरीन डांसर भी हैं, इसलिए वह अपने कार्डियो को कुछ डांस स्टेप्स और मार्शल आर्ट के साथ मिलाकर करते हैं।
टाइगर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए वजन उठाने वाली एक्सरसाइज करना ज्यादा पसंद करते हैं।
इसके अलावा अभिनेता शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने और सुधारने के लिए जिमनास्टिक जैसी गतिविधियां करते हैं।
वर्कआउट रूटीन
टाइगर का वर्कआउट रूटीन
अभिनेता फिट रहने और आकर्षक शरीर को बनाए रखने के लिए रोजाना अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं।
सोमवार को वह चेस्ट एक्सरसाइज, मंगलवार को बैक एक्सरसाइज, बुधवार को पैरों की एक्सरसाइज, गुरुवार को हाथ की एक्सरसाइज और शुक्रवार को कंधों की एक्सरसाइज करते हैं।
इसके अलावा अभिनेता शनिवार को वेट लिफ्टिंग, स्क्वाट, पुश-अप जैसी मिश्रित एक्सरसाइज और रविवार को क्रंचेस की एक्सरसाइज करते हैं। ऐसे में वह हफ्ते के किसी भी दिन कोई भी एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ते हैं।
डाइट
टाइगर का डाइट प्लान
टाइगर नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर 6 अंडे का सफेद भाग, दलिया, ग्रीन टी और कुछ बादाम खाना पसंद करते हैं।
लंच में वह मछली या चिकन और तरोई, ब्रोकली जैसी उबली हुई सब्जियां खाते हैं।
इसके अलावा वर्कआउट से पहले वह प्रोटीन शेक और वर्कआउट के बाद चिकन सलाद खाते हैं।
टाइगर के डिनर में उबली हुई सब्जियों के साथ मछली या चिकन होता है। इसके अलावा हाइड्रेट रखने के लिए वह 8 लीटर पानी पीते हैं।
फिटनेस मंत्र
टाइगर ने प्रशंसकों को बताया यह फिटनेस मंत्र
टाइगर के मुताबिक, फिट रहने के लिए शराब और धूम्रपान करने से बचें। इसके साथ ही नियमित रूप से अपने शरीर को इन तरीकों से डिटॉक्सिफाई करें। बॉडी बनाने के लिए हमेशा खुद को प्रोफेशनल ट्रेनर के साथ ट्रेन करें।
इसके अलावा वर्कआउट, डाइट और नींद के बीच संतुलन बनाना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लें और खान-पान का विशेष रूप से ध्यान दें।