जन्मदिन विशेष: इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं जाह्नवी कपूर
बॉलीवुड की खूबसूरत अभिनेत्रियों में से एक जाह्नवी कपूर ने अपने अभिनय करियर की शुरूआत रोमांटिक ड्रामा फिल्म 'धड़क' से की थी और तब से वह कई फिल्मों में शानदार किरदार निभा चुकी हैं। अभिनय के अलावा जाह्नवी अपनी जीरो फिगर को बनाए रखने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज तकनीकों का अभ्यास और सख्त डाइट का पालन करती हैं। आइए आज अभिनेत्री के जन्मदिन (06 मार्च) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
डांस की शौकीन हैं जाह्नवी
फिल्म 'रूही' की अभिनेत्री को कई तरह के डांस फॉर्म आते हैं, जिनका वह अक्सर अभ्यास करती रहती हैं। उन्हें क्लासिकल बैले, मॉर्डन डांस और कथक जैसे कुछ फॉर्म बहुत अच्छे से आते हैं। ये डांस फॉर्म काफी मात्रा में कैलोरी कम करने और मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद कर सकते हैं। वोग को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने ने बताया था कि डांस के अलावा एरियल योग उनके वर्कआउट रूटीन का अहम हिस्सा है।
जाह्नवी के वर्कआउट रूटीन का अहम हिस्सा हैं पाइलेट्स
फिल्म 'गुड लक जैरी' की अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन में पाइलेट्स सबसे अहम हैं। इसका अंदाजा आप उनके इंस्टाग्राम अकाउंट से लगा सकते हैं, जहां पर वह अक्सर ट्रेनिंग से जुड़ी तस्वीरें पोस्ट करती रहती हैं। नींद की गुणवत्ता और रक्त संचार में सुधार करने के लिए जाह्नवी रोजाना 2-3 घंटे पाइलेट्स करती हैं। उनकी फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि वह पाइलेट्स को परफेक्ट फॉर्म के साथ करती हैं।
जाह्नवी के वर्कआउट रूटीन में से एक्सरसाइज भी शामिल हैं
जाह्नवी कभी भी वर्कआउट सेशन नजरअंदाज नहीं करती हैं। वह अपने शरीर की स्थिरता बढ़ाने और उसे टोन करने के लिए बहुत सारी वेट लिफ्टिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग, रोप ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं। उनकी कुछ पसंदीदा जिम एक्सरसाइज में हिप लिफ्ट्स, बटरफ्लाई हिप लिफ्ट्स, सूमो स्क्वाट्स विथ हील रेज, एब प्रेप्स एंड ऑब्लिकिक्स, प्लैंक्स और साइड प्लैंक्स आदि शामिल हैं। उन्हें जॉगिंग और स्वीमिंग करना भी बहुत पसंद है।
जाह्नवी का डाइट प्लान क्या है?
जाह्नवी अपने ब्रेकफास्ट में ब्राउन ब्रेड, ओट्स या अंडे का सफेद भाग खाना पसंद करती हैं। इसी तरह लंच में वह घर का बना खाना खाना पसंद करती हैं। इसमें वह दाल और चावल खाती हैं, लेकिन जब वह अभिनय के कारण व्यस्त होती हैं तो सिर्फ फल और जूस ही लेती हैं। जाह्नवी का डिनर काफी हल्का होता है। इस समय वह ढेर सारी उबली सब्जियां या सूप खाना पसंद करती हैं। कभी-कभी वह मछली भी खाती हैं।
