फिटनेस टिप्स

व्याघ्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
व्याघ्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

व्याघ्रासन एक ऐसा योगासन है जिसका अभ्यास करते समय शरीर की आकृति बाघ के समान दिखती है और इसे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है।

गर्भासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
गर्भासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

गर्भासन दो शब्दों (गर्भ और आसन) के मेल से बना है। इसमें गर्भ का मतलब भ्रूण से है और आसन का मतलब मुद्रा है।

जानिए कैसे की जाती है बैटल रोप एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
जानिए कैसे की जाती है बैटल रोप एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें

बैटल रोप एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है जिसे रस्सियों की मदद से किया जाता है।

उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
उत्तान शीशोसन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर खत्म कर देते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

स्क्वाट: पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी खास बातें
स्क्वाट: पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी खास बातें

शरीर में लचीलापन लाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और फैट से फिट होने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो रोजाना कुछ मिनट स्क्वाट करने से मिल सकते हैं।

सूर्यभेदी: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
सूर्यभेदी: जानिए इस प्राणायाम के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

योग में ऐसे कई महत्वपूर्ण प्राणायाम शामिल होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक हैं।

अर्ध धनुरासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
अर्ध धनुरासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

अर्ध धनुरासन एक ऐसा योगासन है जिसका अभ्यास करते समय आधा शरीर धनुष जैसा दिखता है और इसे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है।

गुस्से को काबू में करने के लिए रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, जल्द दिखेगा असर
गुस्से को काबू में करने के लिए रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, जल्द दिखेगा असर

गुस्सा आना आम बात है क्योंकि यह एक भावनात्मक प्रवृत्ति है।

हैंगिंग लेग रेज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें
हैंगिंग लेग रेज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें

अगर आप रोजाना सही तरीके से कुछ मिनट हैंगिंग लेग रेज एक्सरसाइज करते हैं तो इसके बाद आपको अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।

हृदय के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये कार्डियो एक्सरसाइज, वर्कआउट रूटीन में जरूर करें शामिल
हृदय के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये कार्डियो एक्सरसाइज, वर्कआउट रूटीन में जरूर करें शामिल

कार्डियो एक्सरसाइज को हृदय के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि ये हृदय से जुड़े रोगों को दूर करके मजबूती प्रदान करने में सहायक होती हैं।

दंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें
दंडासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य अहम बातें

दंडासन दो शब्दों (दंड और आसन) के मेल से बना है। इसमें दंड का अर्थ छड़ी और आसन का मतलब मुद्रा है।

कैसे की जाती है वॉल प्रेस एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी कुछ खास बातें
कैसे की जाती है वॉल प्रेस एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी कुछ खास बातें

वॉल प्रेस एक्सरसाइज एक तरह की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।

सुखासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और सावधानियां
सुखासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और सावधानियां

सुखासन दो शब्दों (सुख और आसन) के मेल से बना है। इसमें सुख का मतलब आनंद और आसन का मतलब मुद्रा है।

वॉल सिट: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें
वॉल सिट: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें

वॉल सिट एक्सरसाइज दीवार के सहारे बैठकर की जाती है और यह जांघों, कूल्हों, पिंडलियों, मांसपेशियों और पेट के लिए बहुत ही लाभदायक मानी जाती है।

जानिए रूद्र मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए रूद्र मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

रूद्र मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है, जो शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करने में बहुत मदद करती है और इसे शक्ति का प्रतीक माना जाता है।

जानिए कैसे की जाती है ब्रिज एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
जानिए कैसे की जाती है ब्रिज एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें

ब्रिज एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।

पुल-अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
पुल-अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें

पुल-अप्स एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर से खत्म करते रहते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

लेग रेज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
लेग रेज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें

लेग रेज पैरों की बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह एक्‍सरसाइज सामान्य सिट-अप एक्‍सरसाइज और क्रंचेज एक्‍सरसाइज की अपेक्षा आपकी मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी तरीके से कार्य करती है।

जल शामक मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जल शामक मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

जल शामक मुद्रा बिल्कुल वरूण मुद्रा के विपरीत कार्य करती हैं।

वरूण मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
वरूण मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

हमारा शरीर पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश नाम के पंच तत्वों से बना है और वरूण मुद्रा जल तत्व के लिए बहुत फायदेमंद है।

चेस्ट प्रेस: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
चेस्ट प्रेस: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें

चेस्ट प्रेस एक क्लासिक अपर-बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो चेस्ट यानि छाती, कंधे, पेट और ट्राइसेप्स पर काम करती है।

जानिए आकाश मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए आकाश मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

आकाश मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर में मौजूद दोषों को ठीक करने में मदद कर सकती है।

वायु मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें
वायु मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें

वायु मुद्रा एक ऐसी योग हस्त मुद्रा है, जो शरीर के अंदर वायु के सही प्रवाह को संचालित करने में मदद करती है।

गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
गणेश मुद्रा: जानिए इस योग के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

गणेश मुद्रा को सभी योग हस्त मुद्राओं में सबसे श्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि यह अनगिनत सिद्धियां दिलाने के साथ-साथ कई तरह के रोगों से राहत देने वाला आसन है।

पीठ की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये एक्सरसाइज
पीठ की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये एक्सरसाइज

पीठ में जमा फैट आपके शरीर की बनावट को काफी प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

सिट अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
सिट अप्स: फिट एंड फाइन रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें

सिट अप्स एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।

स्क्वाट नहीं पसंद? इसकी बजाय इन लोअर बॉडी एक्सरसाइज को आजमाएं
स्क्वाट नहीं पसंद? इसकी बजाय इन लोअर बॉडी एक्सरसाइज को आजमाएं

स्क्वाट एक बेहतरीन लोअर बॉडी एक्सरसाइज है, लेकिन कई लोग इसे ठीक से कर नहीं पाते हैं और इस वजह से उनके घुटनों में दर्द की समस्या होने लगती है।

लंज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें
लंज: जानिए कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज और इससे जुड़ी कुछ खास बातें

लंज एक्सरसाइज शरीर के निचले हिस्सों पर कार्य करती है। यह एक्सरसाइज कूल्हे और पैरों की मुख्य मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर उन्हें लचीला बनाए रखने में काफी मदद करती है।

माउंटेन क्लाइंबर: पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी खास बातें
माउंटेन क्लाइंबर: पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी खास बातें

माउंटेन क्लाइंबर एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है यानि इसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सूर्य मुद्रा: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
सूर्य मुद्रा: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

योग में ऐसी कई महत्वपूर्ण हस्त मुद्राएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक हैं। इन्हीं में शामिल सूर्य मुद्रा हमारे लिए एक वरदान है क्योंकि यह हमारे शरीर, आत्मा और दिमाग पर गहरा असर डालती है।

एब्डॉमिनल क्रंच: फिट रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
एब्डॉमिनल क्रंच: फिट रखने में सहायक है यह एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें

एब्डॉमिनल क्रंच एक्सरसाइज एक प्रकार की पेट की एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने और आकर्षक एब्स बनाने में मदद करती है।

उत्तान मंडूकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
उत्तान मंडूकासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें

उत्तान मंडूकासन तीन शब्दों (उत्तान, मंडूक और आसन) के मेल से बना है।

शक्ति मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
शक्ति मुद्रा: बेहद लाभदायक है यह योग, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

शक्ति मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती है।

शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
शून्य मुद्रा: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें

योग को दो मुद्राओं में बांटा गया है, जिसमें एक शारीरिक मुद्रा है और दूसरी, हस्त मुद्रा।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

पिछले कुछ दशकों में योग ने दुनियाभर में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: इंस्टाग्राम पर इन गुरुओं को फॉलो कर सीखें योग
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: इंस्टाग्राम पर इन गुरुओं को फॉलो कर सीखें योग

आज यानि 21 जून को पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग का महत्व बताना है।

अनंतासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
अनंतासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

अनंतासन दो शब्दों (अनंत और आसन) के मेल से बना है। इसमें अंनत का मतलब असीम है और आसन का अर्थ मुद्रा है।

अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
अपेंडिसाइटिस के दर्द से राहत दिला सकते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स से संबंधित बीमारी है। अपेंडिक्स पेट के निचले दाहिने भाग में बड़ी आंत से जुड़ी एक तरह की छोटी थैली होती है और इसमें होने वाली समस्या यानि अपेंडिसाइटिस के कारण दर्द और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।