फिटनेस टिप्स

व्याघ्रासन एक ऐसा योगासन है जिसका अभ्यास करते समय शरीर की आकृति बाघ के समान दिखती है और इसे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है।

गर्भासन दो शब्दों (गर्भ और आसन) के मेल से बना है। इसमें गर्भ का मतलब भ्रूण से है और आसन का मतलब मुद्रा है।

बैटल रोप एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है जिसे रस्सियों की मदद से किया जाता है।

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर खत्म कर देते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

शरीर में लचीलापन लाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और फैट से फिट होने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो रोजाना कुछ मिनट स्क्वाट करने से मिल सकते हैं।

योग में ऐसे कई महत्वपूर्ण प्राणायाम शामिल होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक हैं।

अर्ध धनुरासन एक ऐसा योगासन है जिसका अभ्यास करते समय आधा शरीर धनुष जैसा दिखता है और इसे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है।

गुस्सा आना आम बात है क्योंकि यह एक भावनात्मक प्रवृत्ति है।

अगर आप रोजाना सही तरीके से कुछ मिनट हैंगिंग लेग रेज एक्सरसाइज करते हैं तो इसके बाद आपको अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।

कार्डियो एक्सरसाइज को हृदय के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि ये हृदय से जुड़े रोगों को दूर करके मजबूती प्रदान करने में सहायक होती हैं।

दंडासन दो शब्दों (दंड और आसन) के मेल से बना है। इसमें दंड का अर्थ छड़ी और आसन का मतलब मुद्रा है।

वॉल प्रेस एक्सरसाइज एक तरह की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।

योग में एक ही आसन के कई स्वरूप होते हैं।

सुखासन दो शब्दों (सुख और आसन) के मेल से बना है। इसमें सुख का मतलब आनंद और आसन का मतलब मुद्रा है।

वॉल सिट एक्सरसाइज दीवार के सहारे बैठकर की जाती है और यह जांघों, कूल्हों, पिंडलियों, मांसपेशियों और पेट के लिए बहुत ही लाभदायक मानी जाती है।

रूद्र मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है, जो शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करने में बहुत मदद करती है और इसे शक्ति का प्रतीक माना जाता है।

ब्रिज एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।

पुल-अप्स एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है और इसे सही तरीके से करने के बाद अन्य कोई भी एक्सरसाइज करने की आवश्यकता नहीं पड़ती है।

ऐसे कई रोग हैं जो व्यक्ति के शरीर को अंदर ही अंदर से खत्म करते रहते हैं। हालांकि योग को अपनाकर शरीर को इस तरह के कई तरह के रोगों की चपेट में आने से बचाया जा सकता है।

लेग रेज पैरों की बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह एक्‍सरसाइज सामान्य सिट-अप एक्‍सरसाइज और क्रंचेज एक्‍सरसाइज की अपेक्षा आपकी मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी तरीके से कार्य करती है।

जल शामक मुद्रा बिल्कुल वरूण मुद्रा के विपरीत कार्य करती हैं।

हमारा शरीर पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश नाम के पंच तत्वों से बना है और वरूण मुद्रा जल तत्व के लिए बहुत फायदेमंद है।

चेस्ट प्रेस एक क्लासिक अपर-बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो चेस्ट यानि छाती, कंधे, पेट और ट्राइसेप्स पर काम करती है।

आकाश मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर में मौजूद दोषों को ठीक करने में मदद कर सकती है।

वायु मुद्रा एक ऐसी योग हस्त मुद्रा है, जो शरीर के अंदर वायु के सही प्रवाह को संचालित करने में मदद करती है।

गणेश मुद्रा को सभी योग हस्त मुद्राओं में सबसे श्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि यह अनगिनत सिद्धियां दिलाने के साथ-साथ कई तरह के रोगों से राहत देने वाला आसन है।

पीठ में जमा फैट आपके शरीर की बनावट को काफी प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

सिट अप्स एक्सरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन रखने में काफी मदद कर सकती है।

स्क्वाट एक बेहतरीन लोअर बॉडी एक्सरसाइज है, लेकिन कई लोग इसे ठीक से कर नहीं पाते हैं और इस वजह से उनके घुटनों में दर्द की समस्या होने लगती है।

लंज एक्सरसाइज शरीर के निचले हिस्सों पर कार्य करती है। यह एक्सरसाइज कूल्हे और पैरों की मुख्य मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर उन्हें लचीला बनाए रखने में काफी मदद करती है।

माउंटेन क्लाइंबर एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है यानि इसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

योग में ऐसी कई महत्वपूर्ण हस्त मुद्राएं हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक हैं। इन्हीं में शामिल सूर्य मुद्रा हमारे लिए एक वरदान है क्योंकि यह हमारे शरीर, आत्मा और दिमाग पर गहरा असर डालती है।

एब्डॉमिनल क्रंच एक्सरसाइज एक प्रकार की पेट की एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने और आकर्षक एब्स बनाने में मदद करती है।

उत्तान मंडूकासन तीन शब्दों (उत्तान, मंडूक और आसन) के मेल से बना है।

शक्ति मुद्रा मुख्य हस्त मुद्राओं में से एक है। अगर इसका नियमित तौर पर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह शरीर की अशुद्धियों को दूर करने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती है।

योग को दो मुद्राओं में बांटा गया है, जिसमें एक शारीरिक मुद्रा है और दूसरी, हस्त मुद्रा।

पिछले कुछ दशकों में योग ने दुनियाभर में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

आज यानि 21 जून को पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग का महत्व बताना है।

अनंतासन दो शब्दों (अनंत और आसन) के मेल से बना है। इसमें अंनत का मतलब असीम है और आसन का अर्थ मुद्रा है।

अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स से संबंधित बीमारी है। अपेंडिक्स पेट के निचले दाहिने भाग में बड़ी आंत से जुड़ी एक तरह की छोटी थैली होती है और इसमें होने वाली समस्या यानि अपेंडिसाइटिस के कारण दर्द और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।