जन्मदिन विशेष: श्रद्धा कपूर अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और एक्सरसाइज प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक श्रद्धा कपूर आज (3 मार्च) अपना 36वां जन्मदिन मना रही हैं। श्रद्धा ने साल 2013 में आई फिल्म ' आशिकी 2' में अपने बेहतरीन प्रदर्शन से पहचान बनाई है। अपनी दमदार एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस को लेकर भी वह हमेशा सजग रहती हैं। अगर आप भी फिल्म 'बागी' की अभिनेत्री की तरह एकदम फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
गतिविधियां
डांस, योग और मेडिटेशन की शौकीन हैं श्रद्धा
श्रद्धा को कई तरह के डांस फॉर्म आते हैं, जिनका अभ्यास वह अक्सर करती रहती हैं। ये डांस फॉर्म कैलोरी कम करने और मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद कर सकते हैं। वोग को दिए एक इंटरव्यू में अभिनेत्रा ने बताया था कि डांस के अलावा योग और मेडिटेशन भी उनके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। इससे उन्हें अपने दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है। अभिनेत्रा को स्कूबा डाइविंग और स्वीमिंग भी पसंद है।
वर्कआउट
फैट बर्निंग कार्डियो है वर्कआउट का अहम हिस्सा
अभिनेत्री को जिम में वर्कआउट करना पसंद है और वह कभी भी अपना एक भी वर्कआउट सेशन मिस नहीं करती हैं। वह रोजाना फैट बर्निंग कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं और वेट ट्रेनिंग भी उनके वर्कआउट में शामिल है। वह अक्सर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) के जरिए अपनी मांसपेशियों पर काम करते हुए विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज के साथ अपने वर्कआउट रूटीन को बदलती रहती हैं।
डाइट
क्या है श्रद्धा का डाइट रूटीन?
श्रद्धा ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा, आमलेट के साथ एक गिलास जूस या फल खाना पसंद करती हैं, जबकि उनके लंच में दाल और हरी सब्जियों के साथ 2 से 3 रोटी शामिल होती हैं। वह डिनर में दाल, ग्रिल्ड फिश या फिश करी के साथ ब्राउन राइस और गेहूं की रोटी खाती हैं। अक्सर वह डिनर लगभग 6-7 बजे तक कर लेती हैं। साथ ही वह सोने से पहले एक गिलास केसर वाला दूध पीती हैं।
आदतें
अभिनेत्री की खान-पान से जुड़ी आदतें
अभिनेत्री हर 2 घंटे में स्नैक्स के तौर पर प्रोटीन बार, नट्स और फल खाती है। वह अपने वर्कआउट से 1.5 घंटे पहले भी यहीं चीजे खाती है, जबकि वर्कआउट सेशन के बाद वह प्रोटीन और सब्जियां लेती हैं। श्रद्धा रोजाना ग्रीन टी पीती हैं और वह जंक के साथ ही प्रोसेस्ड फूड, वसा और मिठाइयों से पूरी तरह परहेज करती हैं। चीट डे के दौरान श्रद्धा चॉकलेट खाना पसंद करती हैं।