जन्मदिन विशेष: आलिया भट्ट फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड अदाकारा आलिया भट्ट ने अपने फिल्मी करियर की शुरुआत फिल्म 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर' से की थी। इसके बाद वह कई फिल्मों में लीड रोल में दिखाई दीं और उन्होंने कई ब्लॉकबस्टर फिल्में दीं। अभिनय के अलावा आलिया की फिट बॉडी भी लोगों को काफी आकर्षित करती है, जिसका श्रेय उनके वर्कआउट और खास डाइट को जाता है। आइए आज आलिया भट्ट के जन्मदिन (15 मार्च) पर उनकी फिटनेस से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।
पाइलेट्स और योग
आलिया को पाइलेट्स और योग करना है पसंद
आलिया पाइलेट्स करना काफी पसंद करती हैं। इसके लिए उनके वर्कआउट रूटीन में कार्डियोवस्कुलर सेशन और हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक्सरसाइज भी शामिल हैं। वह अपने वर्कआउट को मिक्स करना यानी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज और कार्डियो एक्सरसाइज को बीच में स्विच करना पसंद करती हैं। आलिया योग और मेडिटेशन भी करती है, जिनमें अष्टांग योग, चक्रासन, भुजंगासन और सूर्य नमस्कार जैसे योगासन और तरह-तरह के प्राणायाम शामिल हैं।
वर्कआउट
आलिया का वर्कआउट रूटीन
सोमवार को आलिया वार्म-अप, ट्रेडमिल रनिंग, पुश-अप्स, लैट पुल डाउन, ट्राइसेप्स पुश डाउन, वेट ट्रेनिंग, बाइसेप कर्ल्स जैसी एक्सरसाइज करती हैं, जबकि मंगलवार को वह योग करती हैं। बुधवार को आलिया वार्म-अप के बाद एब्स क्रंचेस, साइकिल क्रंचेस, रिवर्स क्रंचेस और बैक एक्सटेंशन्स एक्सरसाइज करती हैं और गुरुवार को उनके आराम का दिन होता है। शुक्रवार को वह स्क्वाट्स, फॉरवर्ड लंजेस और बैकवर्ड लंजेस करती है और शनिवार को सिर्फ योग करती हैं। रविवार को वह आराम करती हैं।
जिम
वर्कआउट रूटीन को लेकर काफी दृढ़ हैं आलिया
आलिया ने कभी भी अपना वर्कआउट सेशन स्किप नहीं किया है और इसी वजह से उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में मदद मिली। आलिया ने एक इंटरव्यू में कहा था कि शुरुआत में वह जमीन पर अपने दोनों पैरों पर सीधे खड़े होने में असमर्थ थीं, लेकिन अब वह बोसु बॉल के फ्लैट साइड पर स्क्वाट कर सकती हैं। जब आलिया जिम नहीं जा पातीं तो वह अपने ट्रेनर से वर्चुअल वर्कआउट सेशन लेती हैं।
डाइट
आलिया का डाइट प्लान
आलिया अपनी सुबह की शुरुआत हर्बल चाय और वेजिटेबल पोहे का सेवन करके करती हैं। इसके बाद वह ब्रेकफास्ट में सांभर के साथ एक इडली या एक कटोरी पपीता खाती हैं, जबकि लंच में एक रोटी, सब्जी, दाल और दही का सेवन करना पसंद करती हैं। स्नैक्स के तौर पर वह शुगर फ्री चाय और सांभर के साथ एक इडली खाती हैं और डिनर में एक रोटी, सब्जी और दाल का सेवन करती हैं।