जन्मदिन विशेष: OTT स्टार तनुज विरवानी की फिटनेस का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेता तनुज विरवानी ने कई फिल्मों के साथ-साथ OTT पर किए अपने शानदार अभिनय का सभी को दीवाना बना दिया है। फिर चाहे बात वेब सीरिज 'इनसाइड एज' की हो या वेब सीरिज 'कार्टेल' की।
अभिनय के साथ-साथ OTT स्टार ने अपनी फिटनेस से भी लोगों का ध्यान आकर्षित किया है और इसकी श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान को जाता है।
आइए आज तनुज के जन्मदिन (29 नवंबर) पर उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
फिटनेस
फिटनेस के मामले में काफी अनुशासित हैं तनुज
एक इंटरव्यू में फिल्म 'पुरानी जींस' के अभिनेता ने कहा था कि वह अपनी फिटनेस को लेकर बहुत अनुशासित हैं।
वर्कआउट ट्रेनिंग के दौरान वह अपने शरीर की हर मसल पर फोकस करते हैं।
36 वर्षीय तनुज हर दिन शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं और अपने वर्कआउट रूटीन की शुरुआत वार्मअप से करते हैं।
आमतौर पर वह वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
एक्सरसाइज
फिल्म 'वन नाइट स्टैंड' के अभिनेता यात्रा के दौरान भी करते हैं एक्सरसाइज
आमतौर पर ज्यादातर लोग यात्रा के दौरान अपने फिटनेस रूटीन को छोड़ देते हैं, लेकिन तनुज कभी भी ऐसा नहीं करते हैं।
एक इंटरव्यू में तनुज ने साझा किया कि जब वह यात्रा कर रहे होते हैं या बाहर शूटिंग करते हैं तो वह बहुत वॉकिंग और साइकिल चलाते हैं।
अभिनेता के मुताबिक, व्यक्ति को इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वे क्या खाते हैं और कितना परिश्रम करते हैं।
खान-पान
क्रैश डाइट फॉलो करना पसंद नहीं करते हैं तुनज
तनुज क्रैश डाइट को फॉलो करने की सलाह नहीं देते हैं, इसकी बजाय वह कहते हैं कि फिट रहने के लिए उचित नींद और अच्छे पोषण पर ध्यान देना जरूरी है।
इसके अतिरिक्त, वह बहुत सारे फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना सही समझते हैं। तनुज ने कुछ समय तक वीगन डाइट भी फॉलो की थी।
तनुज के अनुसार, रोजाना पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है।
डाइट
लो-कार्ब और नो-प्रिजर्वेटिव डाइट फॉलो करते हैं अभिनेता
तनुज के डाइट प्लान की बात करें तो अभिनेता फिट रहने के लिए सख्त लो-कार्ब डाइट को फॉलो करते हैं।
आमतौर पर उनकी डाइट में बहुत सारी सब्जियां, अंडे का सफेद भाग और अच्छी मात्रा में प्रोटीन शामिल होता है।
इसके अतिरिक्त, वह मसालेदार, आर्टिफिशियल मिठास और नो-प्रिजर्वेटिव से भरपूर चीजों से परहेज करते हैं क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती हैं।
चाट, मटन बिरयानी और स्टेक बर्गर अभिनेता के पसंदीदा चीट मील हैं।