NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / जन्मदिन विशेष: सुपरस्टार राम चरण फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान 
    लाइफस्टाइल

    जन्मदिन विशेष: सुपरस्टार राम चरण फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान 

    जन्मदिन विशेष: सुपरस्टार राम चरण फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान 
    लेखन अंजली
    Mar 27, 2023, 06:00 am 1 मिनट में पढ़ें
    जन्मदिन विशेष: सुपरस्टार राम चरण फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान 
    राम चरण तेजा के जन्मदिन पर जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान (तस्वीर: ट्विटर/@alwaysramcharan)

    तेलुगु फिल्मों के सुपरस्टार राम चरण तेजा इन दिनों खूब सुर्खियों में हैं। इसका कारण है कि उनकी फिल्म 'RRR' दुनियाभर के खूब वाहवाही लूूूट रही है। मेगास्टार चिरंजीवी के बेटे राम चरण अभिनय के अलावा अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं। अगर आप भी राम की तरह एकदम फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज अभिनेता के जन्मदिवस (27 मार्च) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में विस्तार से जानते हैं।

    अभिनेता के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं कई तरह की एक्सरसाइज 

    राम अपनी चेस्ट को मजबूत करने के लिए इनलाइन बेंच प्रेस, बारबेल फ्लोर वाइपर, एब्स प्लेट ट्विस्ट और केबल फ्लाई जैसी एक्सरसाइज करते हैं। वह मिलिट्री प्रेस, फ्लोर शोल्डर प्रेस, कैंची किक और एल-लेटरल रेज जैसी एक्सरसाइज का अभ्यास कंधों और कोर की मजबूती के लिए करते हैं। पीठ और बाइसेप्स के लिए वह श्रग, बेंट-ओवर रो, हैमर कर्ल और चिन-अप्स का अभ्यास करते हैं। इसके अतिरिक्त, पैरों की मजबूती के लिए स्क्वैट्स और बारबेल लंग्स करते हैं।

    हफ्ते में छह दिन जिम जाते हैं अभिनेता

    फिल्म ' मगधीरा' के अभिनेता हफ्ते में छह दिन जिम जाते हैं और एक दिन कूल डाउन होने और आराम करने के लिए रखते हैं। राम बॉडी स्कल्प्टिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करना पसंद करते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित होती है। अभिनेता हर दिन कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनके वर्कआउट में फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग भी शामिल है।

    जिम में इंटेंस वर्कआउट करते हुए राम 

    Instagram post

    A post shared by alwaysramcharan on March 25, 2023 at 6:10 pm IST

    12 घंटे के लिए उपवास भी रखते हैं अभिनेता

    राम सख्त फिटनेस फ्रीक इंसान हैं और इसके लिए वह अपनी डाइट पर काफी ध्यान देते हैं। यह उनकी जीवनशैली में बदलाव करने में मदद करती है ताकि वह किसी भी फिल्म की भूमिका में फिट हो सकें। शाम 6 बजे डिनर करने के बाद अभिनेता कम से कम अगले 12 घंटों के लिए उपवास की अवधि का पालन करते हैं। उस दौरान वह कुछ भी न खाने के साथ ही पानी तक नहीं पीते हैं।

    क्या है राम का डाइट प्लान?

    अभिनेता अपना ब्रेकफास्ट 8 बजे तक कर लेते हैं। इसमें वह दो पूरे अंडे, तीन अंडों का सफेद भाग, एक गिलास बादाम का दूध और आधी कटोरी ओट्स खाते हैं। इसके बाद राम सब्जियों वाला सूप और क्रूटोन खाते हैं। राम 1:30 बजे तक लंच करते हैं, जिसमें 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, एक कटोरी करी और ब्राउन राइस शामिल होते हैं। 6 बजे डिनर करते समय वह आमतौर पर ग्रीन सलाद, कुछ एवोकाडो और एक कटोरी सूखे मेवे खाते हैं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स
    एक्सरसाइज
    राम चरण

    लाइफस्टाइल

    आप तनावग्रस्त हैं या नहीं? इन 5 शारीरिक लक्षणों से लगा सकते हैं पता  तनाव
    ब्लोटिंग की समस्या से हैं परेशान तो डाइट में इन 5 खाद्य पदार्थों को करें शामिल  स्वास्थ्य
    मुंहासों की लालिमा और सूजन से हैं परेशान तो रात के समय अपनाएं ये घरेलू नुस्खे घरेलू नुस्खे
    घर पर काले बालों को ब्लीच करने के लिए अपनाएं यह तरीका बालों की देखभाल

    फिटनेस टिप्स

    जन्मदिन विशेष: कंगना रनौत अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान  कंगना रनौत
    जन्मदिन विशेष: आलिया भट्ट फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान  आलिया भट्ट
    जन्मदिन विशेष: आमिर खान फिटनेस के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान आमिर खान
    जन्मदिन विशेष: इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं जाह्नवी कपूर  जाह्नवी कपूर

    एक्सरसाइज

    जन्मदिन विशेष: इमरान हाशमी फिट रहने के लिए करते हैं इस एक्सरसाइज और डाइट को फॉलो इमरान हाशमी
    चैत्र नवरात्रि 2023: उपवास के दौरान ऊर्जावान रहने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके नवरात्रि
    अपने वर्कआउट सेशन में शामिल करें ये 5 फुल बॉडी एक्सरसाइज, मिलेगा लाभ लाइफस्टाइल
    क्रंच बनाम सिट-अप्स: जानिए किस एक्सरसाइज का चयन करना रहेगा ज्यादा बेहतर  लाइफस्टाइल

    राम चरण

    एसएस राजामौली को ऑस्कर 2023 में एंट्री लेने के लिए क्यों देने पड़े पैसे? एसएस राजामौली
    'नाटू-नाटू' के गायक काल भैरव ने एनटीआर और राम चरण के प्रशंसकों से क्यों मांगी माफी? ऑस्कर पुरस्कार
    ऑस्कर 2023: भारतीय हस्तियों ने रेड कार्पेट पर मचाया धमाल, देखिए तस्वीरें ऑस्कर पुरस्कार
    ऑस्कर 2023: 'नाटू-नाटू' के खिताब जीतने पर राम चरण ने जारी किया बयान, कही ये बात ऑस्कर पुरस्कार

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023