लीजा हेडन 37 की उम्र में भी हैं एकदम फिट, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
'क्वीन', 'ऐ दिल है मुश्किल', 'हाउसफुल 3' और कई अन्य फिल्मों में अभिनय करने वाली प्रतिभाशाली अभिनेत्री लीजा हेडन फिटनेस फ्रीक भी हैं, जो 37 साल की उम्र में भी 20 साल की लगती हैं। 3 बच्चों की मां लीजा वर्कआउट रूटीन के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपने वॉशबोर्ड एब्स को बनाए रखने के लिए सख्त डाइट का पालन करती हैं। आइए आज उनके जन्मदिन (17 जून) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
फिटनेस को लेकर सचेत हैं लीजा
बेहतर बॉडी के लिए लीजा 14 साल की उम्र से एक्सरसाइज कर रही हैं। वह अपने फिटनेस रूटीन को लेकर बहुत सचेत रहती हैं। हालांकि, लीजा को जिम जाना या वेट ट्रेनिंग पसंद नहीं है। वह खुद को दूसरे तरीकों से फिट रखती हैं। आज जहां ज्यादातर अभिनेत्रियां या महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती हैं, वहीं लीजा अपना वजन बढ़ाना चाहती हैं। उन्हें लगता है कि वो बहुत पतली हैं और थोड़ा मोटापा उन पर अच्छा लगेगा।
योग और डांस के जरिए खुद को फिट रखती हैं लीजा
फिटनेस के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है, आप चाहें तो घर पर भी फिट रह सकते हैं और इसका बात का अच्छा उदाहरण लीजा का वर्कआउट है। वह खुद को फिट रखने के लिए जिम जाने की बजाय योग और डांस करती हैं। 'अष्टांग आसन' लीजा का पसंदीदा योगासन है और इसका अभ्यास वह रोजाना एक घंटे तक करती हैं। इसके अलावा वह क्वांटम योग (अपनी बॉडी पार्ट्स के हिसाब से तैयार योगासन) भी करती हैं।
स्विमिंग, रनिंग और पाइलेट्स हैं पसंदीदा एक्सरसाइज
लीजा की पसंदीदा एक्सरसाइज में स्वीमिंग और रनिंग भी शामिल हैं। ये दोनों उनकी फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा हैं। अगर वो कभी शूटिंग के लिए बाहर भी जाती हैं तो स्वीमिंग और रनिंग करना नहीं भूलती हैं। इसके अलावा, लीजा को पाइलेट्स करना भी पसंद है। शायद इसी वजह से लीजा की बॉडी इतनी लचीली है। इस एक्सरसाइज से मसल्स को मजबूती भी मिलती है।
लीजा का डाइट प्लान
अभिनेत्री ब्रेकफास्ट में दूध या उससे बने व्यंजन, फल, इडली, डोसा-सांभर खाना पसंद करती हैं। उनके लंच में हरी सब्जियां, एक रोटी, सी-फूड और टोफू शामिल होता है। इसके अलावा लीजा दिन में एक बार नारियल पानी जरूर पीती हैं, जबकि डिनर में उन्हें हल्का खाना पसंद है। डिनर में वह चिकन, मछली, रोटी और सब्जी खाना पसंद करती हैं। स्नैक्स के दौरान वह सूखे मेवे और फलों का सेवन करती हैं।
