रोजमर्रा की ये 5 आदतें आपके मस्तिष्क को पहुंचा सकती हैं नुकसान, बनाएं दूरी
क्या है खबर?
मस्तिष्क शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है और इसकी देखभाल करना बहुत अहम है। हालांकि, कई लोग अपनी कुछ आदतों के कारण मस्तिष्क को अनजाने में नुकसान पहुंचा देते हैं।
मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान, शारीरिक गतिविधियों और मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जो मस्तिष्क को कमजोर कर सकती हैं और इन्हें जानकर आप इनसे दूरी बनाकर मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकते हैं।
#1
सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करना
आजकल कई लोग सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह आदत मस्तिष्क के लिए सही नहीं मानी जाती है।
इसका कारण है कि मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को प्रभावित कर सकती है, जिससे मस्तिष्क को आराम नहीं मिलता। इसलिए सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें और इसके बजाय किताब पढ़ें या कुछ हल्का-फुल्का काम करें ताकि आपकी नींद बेहतर हो सके।
#2
जंक फूड का सेवन करना
जंक फूड का सेवन करना भी मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकता है।
इसमें मौजूद शक्कर और चर्बी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो सकती है।
इसके अलावा जंक फूड में पोषक तत्वों की कमी होती है, जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और नट्स को शामिल करें।
#3
पर्याप्त नींद न लेना
पर्याप्त नींद न लेना भी मस्तिष्क के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
नींद पूरी न होने पर मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर पाता है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो सकती है।
इसके अलावा पर्याप्त नींद न लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है ताकि आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहे।
#4
अधिक तनाव लेना
अधिक तनाव लेना किसी भी अंग के लिए अच्छा नहीं होता, खासकर मस्तिष्क के लिए।
तनाव से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ता है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो सकती है।
लंबे समय तक तनाव लेने से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है, जिससे उदासी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जितना संभव हो उतना तनावमुक्त रहने की कोशिश करें और गहरी सांस लेने समेत ध्यान का अभ्यास करें।
#5
शारीरिक गतिविधियों का अभाव होना
शारीरिक गतिविधियों का अभाव होने पर शरीर समेत मस्तिष्क भी सुस्त हो जाते हैं।
शारीरिक गतिविधियां जैसे कि टहलना, दौड़ना या कोई खेल खेलना मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद करता है। इससे रक्त संचार बढ़ता है और ऑक्सीजन समेत पोषक तत्व भी मस्तिष्क तक पहुंचते रहते हैं।
इसके अलावा शारीरिक गतिविधियां तनाव कम करने में भी मददगार होती हैं। इसलिए रोजाना कुछ देर के लिए शारीरिक गतिविधियों को अपने दिनचर्या में शामिल करें।