नींद: खबरें
9 घंटे से ज्यादा सोने से बढ़ता है मौत का खतरा, अध्ययन में हुआ खुलासा
हम में से ज्यादातर लोग देर रात तक जागते हैं और फिर अगले दिन देर तक सोते रहते हैं। यह आदत हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और हमें सुस्त बना देती है।
सोने से पहले इन 5 चीजों का सेवन करना हो सकता है नुकसानदायक
अगर आपको सोने में दिक्कत होती है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए।
डिमेंशिया के जोखिम बढ़ा सकते हैं नींद संबंधी विकार, अध्ययन में हुआ खुलासा
नींद संबंधी विकार के सामान्य प्रकारों में अनिद्रा, स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम और नार्कोलेप्सी शामिल हैं, जिनके कारण नींद की गुणवत्ता और अवधि प्रभावित होती हैं।
किशोरों का जल्दी सोकर देर से उठने पर तेज होता है दिमाग, अध्ययन में हुआ खुलासा
हमेशा से हमें जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठने की सलाह मिली है, लेकिन हाल ही में सामने आए एक अध्ययन से पता चला है कि अगर किशोर जल्दी सो जाते हैं और अधिक समय तक सोते हैं तो उनका दिमाग तेज होता है।
अच्छी नींद पाने के लिए इस तरह से करें लैवेंडर तेल का इस्तेमाल
अच्छी नींद से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। लैवेंडर का तेल एक ऐसा खास तेल है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
गर्मियों की उमस भरी रातों में नींद नहीं आती? इन 5 तरीकों से सुधार सकते हैं स्थिति
गर्मियों में उमस भरी रातों के कारण कई लोगों को अच्छी नींद लेने में काफी परेशानी होती है। इससे न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक सेहत भी प्रभावित होती है।
रात को अच्छी नींद के लिए कितना होना चाहिए कमरे का तापमान? जानिए अध्ययन की रिपोर्ट
अच्छी नींद लेने के लिए कुछ लोग रात को किताबें पढ़ते हैं, ध्यान लगाते हैं या सुगंधित मोमबत्तियां जलाते हैं। इन सबके बावजूद भी कई बार वे रातभर करवट बदलते रह जाते हैं।
अच्छी नींद के लिए इन 5 मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में करें शामिल
अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
सोते समय ज्यादा सोचने से बचने के लिए आजमाएं ये 5 आसान तरीके
सोते समय ओवरथिंकिंग एक आम समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है।
क्या आलसी होना भी हो सकता है फायदेमंद? जानिए क्या है नया थेराप्यूटिक लेजीनेस ट्रेंड
हर साल त्वचा की देखभाल, घर की सजावट और फैशन से जुड़े नए-नए ट्रेंड सामने आते हैं। हालांकि, क्या आपने कभी आलस करने के ट्रेंड के बारे में सुना है?
देर रात सोने से आपके शरीर में होते हैं ये 5 बदलाव, जानें कैसे रखें खुद को स्वस्थ
देर रात तक जागना आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का हिस्सा बन गया है। चाहे काम का दबाव हो या मनोरंजन के लिए समय निकालना, लोग अक्सर अपनी नींद के साथ समझौता कर लेते हैं।
नींद की कमी से जुड़े 5 संकेत, इन पर आपको देना चाहिए ध्यान
नींद हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है, लेकिन कई बार हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं।
नींद का चक्र कैसे प्रभावित करता है आपकी सेहत और उत्पादकता? जानें 5 अहम बातें
नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमारी सेहत और उत्पादकता पर गहरा असर डालती है।
रात में अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो आजमाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय
नींद की कमी आजकल एक आम समस्या बन गई है, जिससे कई लोग जूझ रहे हैं। यह न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।
बेहतर त्वचा और नींद के लिए अपनाएं रात की स्वच्छता से जुड़े ये 5 नियम
रात का समय हमारे शरीर और मन को आराम देने का होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही रात की स्वच्छता आपके चेहरे की चमक और नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ा सकती है?
सर्दियों में सोते समय पहते हैं मोजे? जान लीजिए ऐसा करने के फायदे और नुकसान
सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों के पैर ठंडे रहते हैं, जिसके कारण उनका शरीर भी ठंडक का शिकार हो जाता है। ऐसे में वे रात को सोते समय मोजे पहनकर रखते हैं, ताकि उन्हें गर्माहट मिल सके।
रात के समय चाय पीने की आदत है? इसे ऐसे बनाएं स्वास्थ्यवर्धक
रात के समय चाय पीने की आदत न केवल आरामदायक होती है, बल्कि यह आपके दिनभर के तनाव को भी कम कर सकती है। यह आदत आपको सुकून और शांति का अनुभव कराती है।
सोने के लिए नींद की गोली लेते हैं आप? जानिए इनका सेहत पर असर
नींद की गोलियों का इस्तेमाल आजकल बहुत आम हो गया है। लोग अक्सर इन्हें जल्दी और गहरी नींद पाने के लिए लेते हैं।
क्या जायफल का सेवन नींद को सुधारने में मदद कर सकता है? जानिए इसका प्रभाव
जायफल का इस्तेमाल भारतीय रसोई में मसाले के रूप में होता है। इसके कई सेहतमंद लाभ भी बताए जाते हैं, जिनमें से एक है नींद में सुधार।
क्या पर्याप्त नींद न लेने के कारण ही नजर आते हैं काले घेरे? जानें इसकी सच्चाई
काले घेरे अक्सर चेहरे पर दिखते हैं और इन्हें आमतौर पर खराब नींद से जोड़ा जाता है। लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?
भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच अच्छी तरह आराम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी तरह आराम करने की आदत डालना बहुत जरूरी होता है। ऐसा करना न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
दोपहर में नियमित झपकी लेने के लिए अपनाएं ये 5 सरल तरीके
दोपहर में झपकी लेना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक ताजगी भी देता है।
नींद की गुणवत्ता सुधारने में मदद कर सकता है वेलेरियन तेल, ऐसे करें उपयोग
अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप भी रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं तो वेलेरियन तेल आपकी मदद कर सकता है।
क्या सोने से पहले फल खाना होता है नुकसानदायक? जानिए इस मिथक की सच्चाई
सोने से पहले फल खाने को लेकर कई धारणाएं प्रचिलित हैं, जो कई लोगों को भ्रमित करती हैं। कुछ लोग मानते हैं कि रात में फल खाने से वजन बढ़ता है या नींद खराब होती है।
बेहतर नींद पाने के लिए अपनाएं ये 5 सरल और प्रभावी तरीके
नींद हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है। अच्छी नींद न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अहम है।
नींद की गुणवत्ता को सुधारने के लिए इन 5 तरीकों से उपयोग करें कैमोमाइल तेल
नींद की कमी आजकल एक आम समस्या बन गई है। अच्छी नींद न मिलने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है, जिससे थकान और तनाव बढ़ता है।
थकान होने के बाद भी नहीं आती है नींद? जानिए ऐसा होने के 5 मुख्य कारण
दिनभर मेहनत करने के बाद आम तौर पर लोग घर आते ही सो जाते हैं। हालांकि, कई ऐसे लोग भी होते हैं, जो थकावट महसूस करने के बावजूद भी रात के वक्त सो नहीं पाते।
अनिद्रा की है समस्या? राहत के लिए इन तरीकों से लैवेंडर के तेल का करें इस्तेमाल
लैवेंडर का तेल एक तरह का एसेंशियल ऑयल है, जो आपकी नींद को आरामदायक और सुकून भरी बना सकता है। यह तेल न केवल आपकी नींद को बेहतर बनाता है, बल्कि तनाव और चिंता को भी कम करता है।
केवल कार्डियो करने से नहीं घटेगा आपका वजन, ये कदम भी उठाना है जरूरी
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं। वे यह सोचते हैं कि सिर्फ कार्डियो करने से वे पतले हो सकते हैं।
जापान के वैज्ञानिकों की ऐतिहासिक रचना, बनाया सपनों को रिकॉर्ड करने वाला उपकरण
रात को सोते समय ज्यादातर लोगों को सपने आते हैं, जिनमें कई तरह की गतिविधियां हुआ करती हैं। हालांकि, नींद खुलने के बाद अधिकतर लोगों को अपने सपने याद नहीं रहते।
बंद नाक के कारण सोने में हो रही है परेशानी? ये 5 नुस्खे दिलाएंगे आरामदायक नींद
जुखाम और बुखार के कारण लोगों की नाक में बलगम जम जाता है और नाक बंद हो जाती है। यह समस्या उत्पन्न होने पर सांस लेने में तकलीफ होने लगती है और सिर में दर्द भी उठ सकता है।
क्या होता है नो-स्लीप चैलेंज और यह कैसे आपके शरीर को प्रभावित करता है?
सोशल मीडिया पर आए दिन कई चैलेंज वायरल होते हैं, जिन्हें लोग बिना सोचे-समझे अपना लेते हैं। हालांकि, इनमें से कुछ चैलेंज स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हफ्ते भर पूरी नहीं हुई नींद? वीकेंड पर सोने से हृदय रोग का खतरा होगा कम
भाग-दौड़ भरी जिंदगी और काम में व्यस्त रहने के कारण लोगों की नींद नहीं पूरी हो पाती है। हम में से अधिकतर लोग हफ्ते भर 7 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
स्लीप हाइजीन क्या है? जानिए बेहतर नींद पाने के लिए प्रभावी तरीके
स्लीप हाइजीन उन आदतों के बारे में है, जो अच्छी नींद के लिए अनुकूल मानी जाती हैं।
हमारे जागते समय सोता है दिमाग का एक हिस्सा, सोने पर जागता है- शोध
अमेरिका में हुए एक शोध में चौंकाने वाला और बेहद अहम खुलासा हुआ है। इस शोध में सामने आया कि जब हम जाग रहे होते हैं, तब हमारे दिमाग का एक छोटा हिस्सा झपकी लेता है यानि सो जाता है। यही हिस्सा जब हम सो रहे होते हैं, तब बार-बार जागता रहता है।
जल्दी सोने वालों की तुलना में देर रात जागने वालों में होती हैं बेहतर संज्ञानात्मक क्षमताएं
इंपीरियल कॉलेज लंदन के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रात को देर तक जागने वाले लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताएं जल्दी सोने वालों से बेहतर होती हैं।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना रात को सोने से पहले करें ये 5 काम, मिलेगी मदद
सोने से ठीक पहले आप जो गतिविधियां करते हैं, वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
रात के समय न करें इन 5 खान-पान की चीजों का सेवन, आएगी अच्छी नींद
विशेषज्ञ रोजाना करीब 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं, लेकिन हममें से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि गहरी नींद नहीं आती या अनियमित नींद आती है। इसका शरीर और दिमाग पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
नींद के होते हैं 4 प्रकार, अध्ययन में हुआ खुलासा
गुणवत्तापूर्ण नींद शरीर को आराम देने के साथ-साथ स्मृति, मनोदशा और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने जैसे कई लाभ दे सकती है।
नींद पूरी नहीं होने से बढ़ता है ब्लड शुगर का स्तर, होता है मधुमेह का खतरा
कई लोग कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाली डाइट लेने और एक्सरसाइज करने के बाद भी ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी से परेशान रहते हैं।
बेहतर नींद के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 खाद्य पदार्थ
मेलाटोनिन एक आवश्यक हार्मोन है और यह सर्कैडियन लय को चलाने में सहायक है।
स्लीप एपनिया का जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये 5 टिप्स
स्लीप एपनिया नींद से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है, जिसके कारण व्यक्ति को सोते वक्त सांस लेने में मुश्किल होती है और उसकी रात में बार-बार नींद खुलती है।
रोजाना आधी रात में सोते हैं? हो सकती हैं ये समस्याएं, जानिए आदत सुधारने के तरीके
नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन अगर आपके सोने का तरीका या समय ही ठीक न हो तो इससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्सीफाई करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं रहेंगे तो जीवन को सही ढंग से नहीं चला पायेंगे, इसलिए समय-समय पर अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना जरूरी है।
नींद पूरी न होने से हो सकती हैं बड़ी परेशानिया, इन संकेतों पर रखें नजर
आधुनिक जीवन की भागदौड़ में लोगों की नींद पूरी न होना एक आम बात हो गई है।
नींद में सुधार करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मानसिक स्वास्थ्य भी रहेगा स्वस्थ
हर साल नींद संबंधी विकारों के मामले में वृद्धि हो रही है और इस वजह से अनिद्रा, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, हाइपरसोमनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और शिफ्ट वर्क डिसऑर्डर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना है सेहत के लिए अच्छा, मिलते हैं ये 5 लाभ
जिस तरह से गर्मियों में लोग ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं, वैसे ही सर्दियों में लोग नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं।
पेंगुइन की ये प्रजाति लेती है दिन में 10,000 बार झपकी, गहरी नींद में नहीं सोती
अंटार्कटिका के किंग जॉर्ज द्वीप पर जब वैज्ञानिकों ने चिनस्ट्रैप पेंगुइन की नींद के पैटर्न का अध्ययन किया तो उन्हें पता चला कि पेंगुइन की ये प्रजाति मनुष्यों के विपरीत एक दिन में 10,000 से अधिक बार सोती है।
रात में इन 5 फलों को खाने से बचें, आएगी अच्छी नींद
फलों का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इन्हें किस समय खा रहे हैं।
अच्छी नींद के लिए मददगार हैं मेलाटोनिन युक्त ये खाद्य पदार्थ, डाइट में करें शामिल
मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है, जो शरीर में नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।
गद्दे को छोड़ जमीन पर सोने की बना लें आदत, मिलते हैं ये स्वास्थ्य लाभ
अगर आप कैंपिंग कर रहे हैं या आपके पास गद्दा नहीं है तो जमीन पर सोना आपको एक सही विकल्प लग सकता है।
रात में सोने से पहले इन 5 सुपरफूड्स का करें सेवन, आएगी सुकून भरी नींद
आजकल व्यस्त जीवनशैली के कारण रात में अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए एक चुनौती बन गई है।
जॉर्डन: इस अनोखे रेस्टोरेंट में खाने के बाद ग्राहकों को मिलती है सोने की सुविधा
जब हम किसी रेस्टोरेंट में खाना खाते हैं तो अकसर झपकी आने लगती है। बस मन करता है कि यहीं बिस्तर लगाकर सो जाएं।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: नींद संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन
साल 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, भारत में सबसे ज्यादा लोग नींद संबंधी विकारों से ग्रस्त हैं और यहां औसत व्यक्ति 7 घंटे एक मिनट की नींद लेता है।
पीरियड्स की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये 5 सोने की मुद्रा
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है।
खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए करें ये योगासन, जानें अभ्यास का तरीका
किसी भी व्यक्ति को सोते वक्त खर्राटे तब आते हैं जब उसकी नाक और गले के माध्यम से हवा का मार्ग सिकुड़ जाता है। इससे ब्रीथिंग साइकिल बाधित हो जाती है।
आप तनावग्रस्त हैं या नहीं? इन 5 शारीरिक लक्षणों से लगा सकते हैं पता
ज्यादातर लोग बिगड़ती स्लीप साइकिल और सिरदर्द होने के पीछे स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग को जिम्मेदार ठहराते हैं। हालांकि, हमेशा ऐसा नहीं होता है।
विश्व नींद दिवस: बेंगलुरू की इस कंपनी ने अपने कर्मचारियों को दिया नींद का तोहफा
स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी होती है, लेकिन बिगड़ती जीवनशैली के कारण बहुत से लोग नींद की समस्या से जूझ रहे हैं।
इंग्लैंड: 22 घंटे लगातार सोती है यह महिला, अजीबोगरीब नींद विकार से है पीड़ित
आपने बचपन में स्लीपिंग ब्यूटी की कहानी सुनी होगी। उसमें राजकुमारी पूरा दिन सोती रहती थी। उसकी तरह लंबे समय तक सोना किसी सपने से कम नहीं लगता था। हालांकि, इंग्लैंड निवासी एक महिला ने इसे सच साबित किया है।
गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव होना स्वाभाविक है। इसकी वजह से महिलाओं को सोने में भी परेशानी होती है।
जेट लैग क्यों होता है और इससे बचने के क्या तरीके हैं?
सभी देशों का टाइम जोन अलग-अलग होता है, यानी जब भारत में सुबह होती है तो कहीं पर रात का वक्त होता है।
नींद से जुड़ी हैं मुंह के स्वास्थ्य से संबंधित ये 5 समस्याएं, रखें ध्यान
नींद कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के अच्छे से काम करने में अहम भूमिका अदा करती है, जिससे शरीर में अच्छा ब्लड सर्कुलेशन होता है।
बेहतर नींद दिलाने में मददगार हैं ये 5 योगासन, ऐसे करें अभ्यास
हर इंसान के लिए नींद महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक होती है क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
दिन में 20 मिनट की झपकी लेने से स्वास्थ्य को मिल सकते हैं ये 5 फायदे
दिनभर काम करने से कई लोग थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं, जिसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
रात में सोने से पहले पीएं ये 5 तरह की चाय, आएगी सुकून भरी नींद
आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं।
किस तरह सोती है आपकी बिल्ली? जानिए नींद की 5 मुद्राएं और उनका मतलब
आपने कई बार अपनी पालतू बिल्ली को सोते हुए देखा होगा। वो अलग-अलग मुद्राओं में सोती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उनके सोने की मुद्राओं का क्या मतलब होता है?
अपनी दिनचर्या में शामिल करें हाथों की मसाज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ
हाथों की मसाज करने से न सिर्फ आराम मिलता है बल्कि मांसपेशियों के तनाव को कम करने समेत कई तरह के अन्य स्वास्थ्य संबंधित लाभ भी मिलते हैं।
पश्चिम बंगाल की युवती ने बनाया सोने का नया रिकॉर्ड, जीते छह लाख रुपये
पश्चिम बंगाल की एक युवती ने सोने के मामले में 4.5 लाख लोगों को पीछे छोड़कर सर्वश्रेष्ठ सोने वाले व्यक्ति का खिताब जीता है। इसके अलावा उन्हें छह लाख रुपये का इनाम भी मिला है।
पेट के बल सोना स्वास्थ्य के लिए माना जाता है नुकसानदायक, जानिए किस मुद्रा में सोएं
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद और अच्छी नींद के लिए सही तरीके से सोना बेहद जरूरी है क्योंकि इससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है।