नींद: खबरें

जल्दी सोने वालों की तुलना में देर रात जागने वालों में होती हैं बेहतर संज्ञानात्मक क्षमताएं

इंपीरियल कॉलेज लंदन के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रात को देर तक जागने वाले लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताएं जल्दी सोने वालों से बेहतर होती हैं।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना रात को सोने से पहले करें ये 5 काम, मिलेगी मदद 

सोने से ठीक पहले आप जो गतिविधियां करते हैं, वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

रात के समय न करें इन 5 खान-पान की चीजों का सेवन, आएगी अच्छी नींद

विशेषज्ञ रोजाना करीब 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं, लेकिन हममें से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि गहरी नींद नहीं आती या अनियमित नींद आती है। इसका शरीर और दिमाग पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

नींद के होते हैं 4 प्रकार, अध्ययन में हुआ खुलासा

गुणवत्तापूर्ण नींद शरीर को आराम देने के साथ-साथ स्मृति, मनोदशा और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने जैसे कई लाभ दे सकती है।

29 Mar 2024

मधुमेह

नींद पूरी नहीं होने से बढ़ता है ब्लड शुगर का स्तर, होता है मधुमेह का खतरा 

कई लोग कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाली डाइट लेने और एक्सरसाइज करने के बाद भी ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी से परेशान रहते हैं।

बेहतर नींद के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 खाद्य पदार्थ 

मेलाटोनिन एक आवश्यक हार्मोन है और यह सर्कैडियन लय को चलाने में सहायक है।

स्लीप एपनिया का जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये 5 टिप्स

स्लीप एपनिया नींद से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है, जिसके कारण व्यक्ति को सोते वक्त सांस लेने में मुश्किल होती है और उसकी रात में बार-बार नींद खुलती है।

रोजाना आधी रात में सोते हैं? हो सकती हैं ये समस्याएं, जानिए आदत सुधारने के तरीके

नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन अगर आपके सोने का तरीका या समय ही ठीक न हो तो इससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्सीफाई करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं रहेंगे तो जीवन को सही ढंग से नहीं चला पायेंगे, इसलिए समय-समय पर अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना जरूरी है।

नींद पूरी न होने से हो सकती हैं बड़ी परेशानिया, इन संकेतों पर रखें नजर

आधुनिक जीवन की भागदौड़ में लोगों की नींद पूरी न होना एक आम बात हो गई है।

नींद में सुधार करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मानसिक स्वास्थ्य भी रहेगा स्वस्थ

हर साल नींद संबंधी विकारों के मामले में वृद्धि हो रही है और इस वजह से अनिद्रा, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, हाइपरसोमनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और शिफ्ट वर्क डिसऑर्डर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।

सर्दियों में गर्म पानी से नहाना है सेहत के लिए अच्छा, मिलते हैं ये 5 लाभ

जिस तरह से गर्मियों में लोग ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं, वैसे ही सर्दियों में लोग नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं।

पेंगुइन की ये प्रजाति लेती है दिन में 10,000 बार झपकी, गहरी नींद में नहीं सोती 

अंटार्कटिका के किंग जॉर्ज द्वीप पर जब वैज्ञानिकों ने चिनस्ट्रैप पेंगुइन की नींद के पैटर्न का अध्ययन किया तो उन्हें पता चला कि पेंगुइन की ये प्रजाति मनुष्यों के विपरीत एक दिन में 10,000 से अधिक बार सोती है।

रात में इन 5 फलों को खाने से बचें, आएगी अच्छी नींद

फलों का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इन्हें किस समय खा रहे हैं।

20 Nov 2023

खान-पान

अच्छी नींद के लिए मददगार हैं मेलाटोनिन युक्त ये खाद्य पदार्थ, डाइट में करें शामिल

मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है, जो शरीर में नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।

गद्दे को छोड़ जमीन पर सोने की बना लें आदत, मिलते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

अगर आप कैंपिंग कर रहे हैं या आपके पास गद्दा नहीं है तो जमीन पर सोना आपको एक सही विकल्प लग सकता है।

28 Aug 2023

खान-पान

रात में सोने से पहले इन 5 सुपरफूड्स का करें सेवन, आएगी सुकून भरी नींद

आजकल व्यस्त जीवनशैली के कारण रात में अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए एक चुनौती बन गई है।

जॉर्डन: इस अनोखे रेस्टोरेंट में खाने के बाद ग्राहकों को मिलती है सोने की सुविधा

जब हम किसी रेस्टोरेंट में खाना खाते हैं तो अकसर झपकी आने लगती है। बस मन करता है कि यहीं बिस्तर लगाकर सो जाएं।

20 Jun 2023

योग

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: नींद संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन

साल 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, भारत में सबसे ज्यादा लोग नींद संबंधी विकारों से ग्रस्त हैं और यहां औसत व्यक्ति 7 घंटे एक मिनट की नींद लेता है।

पीरियड्स की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये 5 सोने की मुद्रा

पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है।

30 Mar 2023

योग

खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए करें ये योगासन, जानें अभ्यास का तरीका

किसी भी व्यक्ति को सोते वक्त खर्राटे तब आते हैं जब उसकी नाक और गले के माध्यम से हवा का मार्ग सिकुड़ जाता है। इससे ब्रीथिंग साइकिल बाधित हो जाती है।

26 Mar 2023

तनाव

आप तनावग्रस्त हैं या नहीं? इन 5 शारीरिक लक्षणों से लगा सकते हैं पता 

ज्यादातर लोग बिगड़ती स्लीप साइकिल और सिरदर्द होने के पीछे स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग को जिम्मेदार ठहराते हैं। हालांकि, हमेशा ऐसा नहीं होता है।

विश्व नींद दिवस: बेंगलुरू की इस कंपनी ने अपने कर्मचारियों को दिया नींद का तोहफा

स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी होती है, लेकिन बिगड़ती जीवनशैली के कारण बहुत से लोग नींद की समस्या से जूझ रहे हैं।

इंग्लैंड: 22 घंटे लगातार सोती है यह महिला, अजीबोगरीब नींद विकार से है पीड़ित

आपने बचपन में स्लीपिंग ब्यूटी की कहानी सुनी होगी। उसमें राजकुमारी पूरा दिन सोती रहती थी। उसकी तरह लंबे समय तक सोना किसी सपने से कम नहीं लगता था। हालांकि, इंग्लैंड निवासी एक महिला ने इसे सच साबित किया है।

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे 

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव होना स्वाभाविक है। इसकी वजह से महिलाओं को सोने में भी परेशानी होती है।

जेट लैग क्यों होता है और इससे बचने के क्या तरीके हैं?

सभी देशों का टाइम जोन अलग-अलग होता है, यानी जब भारत में सुबह होती है तो कहीं पर रात का वक्त होता है।

नींद से जुड़ी हैं मुंह के स्वास्थ्य से संबंधित ये 5 समस्याएं, रखें ध्यान

नींद कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के अच्छे से काम करने में अहम भूमिका अदा करती है, जिससे शरीर में अच्छा ब्लड सर्कुलेशन होता है।

10 Feb 2023

योगासन

बेहतर नींद दिलाने में मददगार हैं ये 5 योगासन, ऐसे करें अभ्यास 

हर इंसान के लिए नींद महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक होती है क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

दिन में 20 मिनट की झपकी लेने से स्वास्थ्य को मिल सकते हैं ये 5 फायदे 

दिनभर काम करने से कई लोग थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं, जिसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

रात में सोने से पहले पीएं ये 5 तरह की चाय, आएगी सुकून भरी नींद

आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं।

किस तरह सोती है आपकी बिल्ली? जानिए नींद की 5 मुद्राएं और उनका मतलब

आपने कई बार अपनी पालतू बिल्ली को सोते हुए देखा होगा। वो अलग-अलग मुद्राओं में सोती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उनके सोने की मुद्राओं का क्या मतलब होता है?

अपनी दिनचर्या में शामिल करें हाथों की मसाज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ

हाथों की मसाज करने से न सिर्फ आराम मिलता है बल्कि मांसपेशियों के तनाव को कम करने समेत कई तरह के अन्य स्वास्थ्य संबंधित लाभ भी मिलते हैं।

08 Sep 2022

अमेरिका

पश्चिम बंगाल की युवती ने बनाया सोने का नया रिकॉर्ड, जीते छह लाख रुपये

पश्चिम बंगाल की एक युवती ने सोने के मामले में 4.5 लाख लोगों को पीछे छोड़कर सर्वश्रेष्ठ सोने वाले व्यक्ति का खिताब जीता है। इसके अलावा उन्हें छह लाख रुपये का इनाम भी मिला है।

पेट के बल सोना स्वास्थ्य के लिए माना जाता है नुकसानदायक, जानिए किस मुद्रा में सोएं

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद और अच्छी नींद के लिए सही तरीके से सोना बेहद जरूरी है क्योंकि इससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है।