दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये खाद्य पदार्थ, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
आजकल हर कोई अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमा रहा है। कोई एक्सरसाइज कर रहा है तो कोई योगाभ्यास, वहीं कुछ लोग खाने-पीने पर ध्यान दे रहे हैं। अगर आप भी दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए खाने-पीने पर ध्यान दे रहे हैं तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए आज उन्हीं के बारे में जानते हैं।
#1
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एक खास एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट दिमाग के तंत्रिका मार्गों में सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकता है। ब्लूबेरी में फाइबर, विटामिन-C और विटामिन-K भी होते हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी में कुछ खास रसायन भी होते हैं, जो दिमाग के लिए लाभकारी होते हैं।
#2
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। अखरोट में मौजूद ये एसिड दिमाग के तंत्रिका मार्गों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो अल्जाइमर जैसे रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। अखरोट में मौजूद कुछ खास रसायन भी दिमाग के लिए लाभकारी होते हैं। इसलिए इसे अपने खाने में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#3
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ और अन्य सब्जियां एक खास पोषक तत्व से भरपूर होती हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए जरूरी माना जाता है। ये पोषक तत्व दिमाग के विकास और काम करने के लिए जरूरी होता है। यह दिमाग के तंत्रिका मार्गों में सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो अल्जाइमर जैसे रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
#4
एवोकाडो
एवोकाडो में एक खास प्रकार का फैटी एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। ये रक्त वाहिकाएं दिमाग तक पहुंचने वाले रक्त को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा एवोकाडो में फाइबर, विटामिन-C और विटामिन-K भी होते हैं, जो दिमाग के लिए लाभकारी हैं। एवोकाडो में मौजूद ये एसिड और पोषक तत्व दिमाग के लिए लाभकारी हो सकते हैं। इसलिए इसे आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#5
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कुछ खास तत्व होते हैं, जो दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ये तत्व दिमाग के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। डार्क चॉकलेट में मौजूद ये तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और इसे स्वस्थ रखने में भी योगदान देते हैं। डार्क चॉकलेट में मौजूद ये तत्व दिमाग के लिए लाभकारी होते हैं इसलिए इसे आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।