सिद्धार्थ मल्होत्रा अपनी फिटनेस से सबको बना लेते हैं दीवाना, ऐसा है उनका वर्कआउट रूटीन
क्या है खबर?
'स्टूडेंट ऑफ डी ईयर' से बॉलीवुड में कदम रखने वाले सिद्धार्थ मल्होत्रा लाखों लोगों के दिलों पर राज करते हैं।
वह अपने अभिनय और हैंडसम लुक्स के जरिए सभी को दीवाना बना देते हैं। सिद्धार्थ की एक्टिंग के साथ-साथ उनकी फिटनेस भी चर्चा का विषय है, क्यूंकि वह 40 के हो कर भी 20 साल के लगते हैं।
आज के लेख में हम आपको सिद्धार्थ का वर्कआउट रूटीन और उनकी पसंदीदा एक्सरसाइज बताएंगे।
#1
योग
सिद्धार्थ के वर्कआउट की शुरुआत योग से होती है, जिससे न केवल शारीरिक लाभ मिलते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है।
उनके पसंदीदा योग आसनों में 'अधो मुख वृक्षासन' या 'हैंडस्टैंड' शामिल रहता है। यह आसन न केवल संतुलन को बेहतर बनने में मदद करता है, बल्कि ऊपरी शरीर की ताकत को भी बढ़ा देता है।
इसके अलावा, वह पानी के अंदर सुखासन करना भी पसंद करते हैं, जो ध्यान और विश्राम के लिए उपयोगी है।
#2
कार्डिओ
सिद्धार्थ अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए कई तरह की कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। उनके रूटीन में साइकिल चलाना, तैराकी करना और घुड़सवारी करना भी शामिल होता है।
इसके अलावा, वह रोजाना दौड़ भी लगाते हैं, ताकि उनकी मांसपेशियां मजबूत हो सकें, वजन संतुलित रह सके और दिल का स्वास्थ्य दुरुस्त रह सके।
कार्डिओ करने से सहनशक्ति और ताकत बेहतर हो जाती है और बीमारियों को दूर रखने में भी मदद मिलती है।
#3
वेट ट्रेनिंग
सिद्धार्थ अपने चयापचय को मजबूत रखने, ताकत बढ़ाने और वजन घटाने के लिए नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करते हैं।
वह अपने रूटीन में कई तरह की वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज शामिल करते हैं, जिनमें पुश अप्स, पुल अप्स और TRX शामिल हैं।
उन्हें रस्सी कूदना और साइकिल चलाना जैसे आउटडोर वर्कआउट भी बहुत पसंद हैं। इसके अलावा, सिद्धार्थ प्लैंक, क्रंचेस और लेग रेज जैसी एक्सरसाइज करते हैं, जो कोर को मजबूती दे सकती हैं।
#4
HIIT
सिद्धार्थ की दिनचर्या में HIIT वर्कआउट का भी खास महत्व रहता है, जिसका मतलब होता है 'हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग'।
इसके जरिए दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है और कैलोरी जलाने में भी मदद मिलती है। इसमें तीव्र एक्सरसाइज के छोटे-छोटे सत्र शामिल होते हैं, जिसके बाद थोड़े समय के लिए आराम किया जाता है।
इस तरह का वर्कआउट जल्दी हो जाता है और इसकी मदद से सहनशक्ति को भी बढ़ाया जा सकता है।
#5
एक्वा ट्रेनिंग
सिद्धार्थ अपने वर्कआउट रूटीन में विविधता लाने के लिए एक्वा ट्रेनिंग करना भी पसंद करते हैं। इसको हाइड्रोथेरेपी भी कहते हैं, जिसमें पानी के अंदर रहते हुए एक्सरसाइज करना शामिल होता है।
इसे अक्सर स्विमिंग पूल या वाटर टैंक के अंदर किया जाता है, जिसमें पानी के उछाल और प्रतिरोध का लाभ उठाना शामिल होता है।
इससे जोड़ों पर तनाव कम होता है और मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन व संतुलन बेहतर होता है।