रश्मि देसाई ने इस डाइट का पालन करके घटाया 10 किलो वजन, करती हैं ये एक्सरसाइज
क्या है खबर?
टेलीविजन जगत की जानी-मानी हस्ती रश्मि देसाई ने कई सीरियल में अभिनय किया है। उनकी प्रतिभा के चलते उन्हें कई अवार्ड मिल चुके हैं। रश्मि हमेशा से अपने घटते-बढ़ते वजन के बारे में खुलकर बात करती आई हैं। उन्होंने हमेशा कहा है कि उनका वजन आसानी से बढ़ जाता है और उसे कम करने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आइए जानते हैं उन्होंने 10 किलो वजन घटाने के लिए कैसी डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लिया।
सेहत
खान-पान और एक्सरसाइज के संतुलन को देती हैं प्राथमिकता
रश्मि ने बताया, "मेरे रूटीन में 80 प्रतिशत खान-पान और 20 प्रतिशत एक्सरसाइज शामिल है।" ऐसा इसलिए है, क्योंकि उनका काम उन्हें पहले की तरह एक्सरसाइज करने की अनुमति नहीं देता है। उन्होंने आगे कहा, "जब आप अपने खाने पर नियंत्रण रखते हैं, तो आप ज्यादा फिट रह पाते हैं। साथ ही एक्सरसाइज करने से सकारात्मक बने रहने की प्रेरणा मिलती है।" वह अब अपनी सभी मील्स को बहुत सोच समझकर तय करती हैं और नमक कम खाती हैं।
एक्सरसाइज
कैसा है रश्मि का वर्कआउट रूटीन?
रश्मि अपने शरीर को स्वस्थ रखने और वजन को नियंत्रित रखने के लिए योग करती हैं। वह हर दिन सूर्य नमस्कार करती हैं और उसके बाद 30 मिनट पैदल चलती हैं। सूर्य नमस्कार करने से शरीर की चर्बी जलाई जा सकती है। जब रश्मि को समय मिलता है तो वह वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर लेती हैं। रश्मि का लक्ष्य वजन कम करना नहीं है, बल्कि मानसिक स्पष्टता और ताकत हासिल करना है।
डाइट
कुछ ऐसी है रश्मि की डाइट
रश्मि की डाइट में घर का बना हुआ पौष्टिक खाना ही शामिल रहता है। वह प्रोसेस्ड भोजन, नमक, चीनी युक्त भोजन और तैलीय भोजन से परहेज करती हैं। साथ ही वह कैलोरी गिनने से ज्यादा भोजन के पोषण मूल्य पर ध्यान देती हैं। उनके खान-पान में खजूर, ताजे फल, सलाद, दाल और अनाज शामिल रहते हैं। वह अपने चीट डे पर पानी पुरी, पाव भाजी, पास्ता, पिज्जा और मिठाइयों जैसे पसंदीदा व्यंजनों का भी आनंद लेती हैं।
बीमारी
इस बीमारी के कारण बढ़ा रश्मि का वजन
एक इंटरव्यू के दौरान रश्मि ने बताया था कि वह सोरायसिस नाम की त्वचा संबंधी बीमारी से जूझ रही हैं। उन्होंने कहा, "मैं पिछले कुछ महीनों से सोरायसिस समेत कई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हूं। उन्हें ठीक होने में काफी समय लगता है।" वह 4 महीनों से स्टेरॉयड ले रही थीं, जिसके कारण उनका वजन बढ़ गया था। हालांकि, उन्होंने परेशानियों के बावजूद भी वजन कम करने के प्रयासों को जारी रखा था।