एक्सरसाइज: खबरें
सूमो स्क्वाट्स करने से बढ़ सकती है पूरे शरीर की ताकत, जानिए इसके प्रमुख फायदे
सूमो स्क्वाट्स एक खास एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
रोजाना 5 मिनट रस्सी कूदने से बाहें हो सकती है मजबूत, जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह न केवल पैरों के लिए, बल्कि हाथों के लिए भी फायदेमंद होती है।
बेहद लाभदायक होती है 'किसान की चाल' एक्सरसाइज, इसे करने से मिलते हैं ये फायदे
किसान की चाल एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे अंग्रेजी में 'फार्मर्स वॉक' कहा जाता है। यह शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा देती है।
क्या पुशअप्स करने से हो जाती है पूरे शरीर की कसरत? जानिए इस एक्सरसाइज के लाभ
पुशअप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे ज्यादातर लोग अपनी कसरत रूटीन में शामिल करना पसंद हैं।
केटलबेल स्विंग्स: इस एक्सरसाइज से जुड़े भ्रम, जिन पर लोग करते हैं भरोसा
केटलबेल स्विंग्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है।
स्क्वाट्स बनाम चलना: इनमें से कौन-सी एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर है?
एक्सरसाइज के विभिन्न प्रकारों में से स्क्वाट्स और चलना दो प्रमुख विकल्प हैं।
तेजी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो इन 5 तरीकों से चलने की गति बढ़ाएं
चलना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि कैलोरी भी बर्न करता है।
सुबह की सैर या शाम की दौड़: हृदय स्वास्थ्य के लिए क्या है बेहतर?
हृदय के स्वास्थ्य के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, लेकिन सवाल यह है कि सुबह की सैर बेहतर है या शाम की दौड़?
जंपिंग लंजेस कैसे करें? जानिए इसका अभ्यास और इसके फायदे
जंपिंग लंजेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर को मजबूत और फिट बनाता है। यह टांगों की मांसपेशियों को ताकतवर और संतुलन समेत सहनशक्ति बढ़ाता है।
डाउनवर्ड डॉग: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
घर में की जाने वाली एक्सरसाइज में डाउनवर्ड डॉग एक बहुत ही लोकप्रिय आसन है, जो शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
कंधों, पीठ और पेट की मासंपेशियों को मजबूत करने के लिए करें ओवरहेड कैरी एक्सरसाइज
ओवरहेड कैरी एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर की स्थिरता बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि कंधों और पीठ के लिए भी फायदेमंद होती है।
अपने कंधों को मजबूत बनाने के लिए करें स्कैपुलर पुश-अप्स, जानें इसे करने का सही तरीका
स्कैपुलर पुश-अप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो कंधों की स्थिरता और मजबूती को बढ़ाने में मदद करती है। यह एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अपने ऊपरी शरीर की ताकत को बढ़ाना चाहते हैं।
एक्सरसाइज करने से सुधरता है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, जानें कैसे
एक्सरसाइज का महत्व केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
जिम बनाम योग: बैठकर काम करने वालों के लिए कौन-सी एक्सरसाइज बेहतर है?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग ऑफिस में बैठकर काम करते हैं। ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं।
अपनी कलाई को मजबूत बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
रोजमर्रा के कामों को बिना किसी परेशानी के पूरा करने के लिए कलाई की मजबूती बहुत अहम होती है। चाहे वह कंप्यूटर पर काम करना हो या खेल-कूद, मजबूत कलाई से हम बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
ग्लूट ब्रिज : जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
ग्लूट ब्रिज एक सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
कई लाभ प्रकार कर सकती है नी पुश-अप्स एक्सरसाइज, जानें इसका अभ्यास
घुटनों के बल पुश-अप्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
डंबल क्रश प्रेस के जरिए बढ़ाई जा सकती है छाती की ताकत, जानिए करने का तरीका
डंबल क्रश प्रेस एक खास एक्सरसाइज है, जो छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह न केवल छाती की ताकत को बढ़ाती है, बल्कि कंधों और ट्राइसेप्स को भी मजबूती देती है।
स्क्वाट्स एक्सरसाइज पूरे शरीर के लिए हो सकती है फायदेमंद, जानिए इससे जुड़ी अहम जानकारी
एक्सरसाइज का सही तरीका चुनना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, खासकर जब पूरे शरीर को फायदा पहुंचाने की बात आती है।
रोजाना खाली पेट करें वर्कआउट, मिल सकते हैं ये फायदे
खाली पेट वर्कआउट करना एक ऐसा विषय है, जिस पर अक्सर चर्चा होती है। कुछ लोग इसे सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं, जबकि कुछ इसे नुकसानदायक समझते हैं।
एक्सरसाइज की आवृत्ति से जुड़े 4 आम मिथक, जिनकी सच्चाई जानना है बेहद जरूरी
एक्सरसाइज सभी के जीवन का अहम हिस्सा है, लेकिन इसके बारे में कई मिथक भी प्रचलित हैं। इन मिथकों के कारण लोग अक्सर भ्रमित हो जाते हैं और सही दिशा में कदम नहीं उठा पाते।
क्या सेहतमंद रहने के लिए 10,000 कदम चलना होता है जरूरी? जानिए क्या है हकीकत
पैदल चलना वजन घटाने का आसान तरीका है, जिसे ज्यादातर लोग पसंद करते हैं। इस एक्सरसाइज के जरिए शरीर की कैलोरी और चर्बी आसानी से कम हो जाती है।
अपने दिमाग को तेज करने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज, मानसिक स्वास्थ्य भी होगा दुरुस्त
दिमाग को तेज करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक्सरसाइज एक अहम भूमिका निभाती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को फिट रखती है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ाती है।
रस्सी कूदना बनाम सीढ़ियां चढ़ना: वजन घटाने के लिए ये एक्सरसाइज कैसे हैं मददगार?
एक्सरसाइज करने के कई तरीके होते हैं, जिनमें से रस्सी कूदना और सीढ़ियां चढ़ना 2 प्रमुख विकल्प हैं।
खाली पेट चलना बनाम खाने के बाद चलना: वजन घटाने के लिए कौन-सा बेहतर है?
वजन घटाने के लिए सही समय पर चलना बहुत अहम होता है।
जानिए बटरफ्लाई सिट-अप्स करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
बटरफ्लाई सिट-अप्स एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद करता है।
सीढ़ियां चढ़ना बनाम चलना: तेजी से वजन घटाने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज बेहतर है?
वजन घटाने के लिए सही एक्सरसाइज चुनना मुश्किल हो सकता है। सीढ़ियां चढ़ना और चलना, दोनों ही अच्छे विकल्प हैं।
इंटरनेट पर हो रही है कलर वाकिंग की चर्चा, जानिए इसे करने का तरीका और फायदे
पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है और वजन घटाने का प्रभावी तरीका होता है। लोगों के बीच पावर वाकिंग, ब्रिस्क वाकिंग, जॉगिंग और रिवर्स वाकिंग जैसे पैदल चलने के तरीके प्रचिलित हैं।
चलने से पहले वार्मअप और बाद में कूल डाउन करना है जरूरी, जानें इसके फायदे
चलना एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, लेकिन इसे सही तरीके से करने के लिए तैयारी जरूरी है।
वर्कआउट से पहले क्यों खाने चाहिए कार्ब्स और प्रोटीन युक्त स्नैक्स? जानें कारण
वर्कआउट से पहले सही स्नैक का चुनाव करना बहुत अहम होता है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और प्रदर्शन को सुधारता है।
जानिए मेडिसिन बॉल प्लैंक रोल्स एक्सरसाइज करने का तरीका और अन्य जरूरी बातें
मेडिसिन बॉल प्लैंक रोल्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
आंख और घुटने की मांसपेशियों को मजबूती दे सकती है राटस क्रंच एक्सरसाइज, जानें कैसे
सेराटस क्रंच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आंख और घुटने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
जानिए केटलबेल बॉटम्स-अप प्रेस एक्सरसाइज करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
केटलबेल बॉटम्स-अप प्रेस एक खास एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाता है।
30 दिनों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए सुबह के समय करें ये 5 एक्सरसाइज
सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि यह दिन की शुरुआत को ताजगी भरा बनाता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।
पुलओवर एक्सरसाइज कैसे की जाती है? जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
पुलओवर एक खास एक्सरसाइज है, जो पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकती है।
केटलबेल रैक वॉक: जानिए एक्सरसाइज करने का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
केटलबेल रैक वॉक एक खास एक्सरसाइज है, जो कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
पैरों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकती है लेग प्रेस एक्सरसाइज, जानें अभ्यास
लेग प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो खासकर क्वाड्रिसेप्स के विकास में मदद कर सकती है।
कैट-काउ स्ट्रेच: जानिए इस एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है, जो हमें सीधा खड़ा रहने और चलने में मदद करती है। इसका लचीलापन बनाए रखना जरूरी है ताकि हम रोजमर्रा के काम आसानी से कर सकें।
तनाव को कम करने के लिए करें ये डांस एक्सरसाइज, फिट रहने में भी मिलेगी मदद
आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी का जीवन व्यस्तता में बीतता है। किसी को पढ़ाई की चिंता है, किसी को घर की तो किसी को रिश्तों व काम-काज की।
वेटेड प्लैंक: जानिए एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
वेटेड प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोर की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पीठ समेत कंधों को सहारा देता है।