ईशान खट्टर ने नई फिल्म के लिए 2 महीने में घटाया 8-10 किलो वजन, जानिए कैसे
क्या है खबर?
इन दिनों ईशान खट्टर सुर्खियों में बने हुए हैं, जो बॉलीवुड के उभरते हुए सितारे हैं। उन्होंने हाल ही में 'द रॉयल्स' और 'होमबाउंड' में शानदार अभिनय किया और अपनी प्रतिभा का लोहा मनवाया।
रॉयल्स में उनके 6 पैक एब्स देखकर सभी उनके दीवाने बन गए, जबकि होमबाउंड में वह उनके बिना ही जलवे बिखेरते नजर आए।
अब ईशान ने बताया है कि उन्होंने होमबाउंड के लिए 2 महीनों के अंदर 8 से 10 किलो वजन घटाया था।
ईशान
ईशान को वजन के साथ-साथ कम करनी पड़ीं मांसपेशियां
ईशान ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि अपनी हालिया फिल्म के रोल के लिए उन्हें अपने शरीर में काफी बदलाव करने पड़े।
उन्हें होमबाउंड में एक 21-22 साल के पुरुष का किरदार निभाना था, जिसके लिए उन्हें पतला होने की जरूरत थी।
उन्होंने कहा, "जब मैं होमबाउंड के निर्देशक से मिला, तो उन्होंने मुझे अपनी सारी मांसपेशियां तक कम करने को कहा। वह चाहते थे कि मैं साधारण दिखूं और यह जर्नी बहुत मुश्किल थी।"
राज
नियमितता ही है ईशान की फिटनेस का राज
ईशान ने इंटरव्यू के दौरान यह भी बताया कि वह 2 महीने के अंदर इतना ज्यादा वजन कम करने में कैसे सक्षम हो पाए थे।
उनके मुताबिक, फिटनेस का कोई भी आसान रास्ता नहीं होता है और पूरी मेहनत करने के बाद ही परिणाम दिखाई देते हैं।
ईशान नियमित रूप से एक्सरसाइज करते थे और किसी भी दिन ब्रेक नहीं लेटे थे। वह कहते हैं, "इसका श्रेय नियमितता को जाता है। आप बस लगे रहो।"
सलाह
अपनी क्षमता से ज्यादा मेहनत न करें- ईशान
ईशान इस बात पर जोर देते हैं कि हमें नियमित एक्सरसाइज तो करनी चाहिए, लेकिन खुद को हद से ज्यादा ढकेलना नहीं चाहिए।
वह सलाह देते हैं, "बस उतनी ही एक्सरसाइज करें कि अगले दिन थकान के कारण आपका मनोबल न टूट जाए।"
वह यह भी कहते हैं कि हमें केवल नए साल जैसे मौकों पर ही जोश में आ कर एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इसके बजाय ऐसा तरीका ढूंढें, जिससे आप सालभर फिट रह सकें।
वर्कआउट
कैसा है ईशान का वर्कआउट रूटीन?
अगर ईशान के वर्कआउट रूटीन की बात की जाए तो वह अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। उनकी कसरत में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ, फुटबॉल और रॉक क्लाइम्बिंग जैसी आउटडोर गतिविधियां शामिल रहती हैं।
इसके अलावा वह एक कमाल के डांसर भी हैं और सेहतमंद बने रहने के लिए डांसिंग व पिलाटे भी करते हैं। वह रॉयल्स की तैयारियों के दौरान घुड़सवारी भी किया करते थे।
इन सबके साथ-साथ वह नींद को भी बहुत प्राथमिकता देते हैं।
डाइट
पौष्टिक डाइट लेकर रहते हैं फिट
ईशान एक्सरसाइज करने के साथ-साथ पौष्टिक और संतुलित डाइट लेने पर भी जोर देते हैं। वह रोजाना अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नारियल पानी पीकर करते हैं।
उनके खान-पान में फल, सब्जियां, अनाज और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल रहते हैं। वह कसरत करने के बाद प्रोटीन शेक का भी सेवन करते हैं, ताकि उनकी ताकत बनी रहे।
ईशान कभी भी मील स्किप नहीं करते हैं, क्योंकि ऐसा करने से वजन बढ़ सकता है।