सारा अली खान का वर्कआउट रूटीन आपको सेहतमंद बनाने में करेगा मदद, शामिल हैं ये एक्सरसाइज
क्या है खबर?
केदारनाथ और सिंबा जैसी शानदार फिल्मों में मुख्य भूमिका निभाने वाली सारा अली खान का नाम बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है। उनकी सुंदरता और फिटनेस लाखों महिलाओं को प्रेरित करती है। एक समय था जब सारा 96 किलो की हुआ करती थीं, लेकिन अपनी मेहनत और लगन के जरिए उन्होंने 45 किलो वजन घटाया था। आप सारा जैसा फिगर पाने के लिए उनका वर्कआउट रूटीन अपना सकती हैं, जिसमें ये एक्सरसाइज शामिल हैं।
इंस्टाग्राम
सारा सोशल मीडिया पर साझा करती हैं वर्कआउट रूटीन
सारा अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी सुंदर तस्वीरों के साथ-साथ अपने वर्कआउट रूटीन के वीडियो भी साझा करती रहती हैं। वह अपने प्रशंसकों को अक्सर दिखती हैं कि वह कौन-सी एक्सरसाइज करके अपना वजन संतुलित बनाए रखती हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में केबल मशीन का अधिक इस्तेमाल होता है, जो ताकत बढ़ाने में बेहद मददगार साबित होती है। सारा की प्रशिक्षक नम्रता पुरोहित द्वारा पोस्ट किए गए वीडियो में वह ये एक्सरसाइज करती दिखाई दे रही हैं।
#1
ओवरहेड केबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
सारा वीडियो में केबल मशीन का इस्तेमाल करते हुए ओवरहेड केबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन करती नजर आ रही हैं। इस एक्सरसाइज के जरिए हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। यह एक्सरसाइज विशेष तौर पर ट्राइसेप्स को लक्षित करती है। इसे करने के लिए अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और उलटी तरफ से केबल को पकड़कर खीचें। इस दौरान अपने शरीर को बिलकुल सीधा ही रखें और पेट को कसा रखें।
#2
केबल हाई नीज
हाई नीज एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसमें अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाते हुए जॉगिंग करना शामिल होता है। हालांकि, इसमें जगह पर खड़े रहते हुए दौड़ने की नकल करनी होती है। सारा इस एक्सरसाइज को और जटिल बनाने के लिए अपने पैर में केबल मशीन बांध लेती हैं, जिससे पैर उठाने पर वह खींचती है। इसकी मदद से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, संतुलन बेहतर होता है और ताकत भी बढ़ती है।
#3
लेटरल जंप स्क्वैट्स
लेटरल जंप स्क्वैट्स एक जटिल एक्सरसाइज है, जो स्क्वैट को कूदने वाली एक्सरसाइज को एक साथ मिलाने का काम करती है। इसमें पहले स्क्वैट किया जाता है, फिर अगल-बगल कूदते हुए दोबारा स्क्वैट की स्थिति में आना शामिल होता है। सारा इसे करते समय भी केबल मशीन का इस्तेमाल करती हैं, जिससे यह और भी कठिन बन जाती है। इस एक्सरसाइज से निचले शरीर की ताकत बढ़ती है और समन्वय बेहतर होता है।
#4
पिलाटेज
सारा को पिलाटेज एक्सरसाइज करना सबसे ज्यादा पसंद है और ये तीनों एक्सरसाइज भी उसी का हिस्सा हैं। यह एक कम प्रभाव वाली एक्सरसाइज पद्धति है, जो पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक साबित होती है। यह एक्सरसाइज लचीलेपन व संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करती है और वजन घटाने में भी सहायता करती है। आपको पिलाटेज करने से ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।