PCOS होने के बावजूद अंशुला कपूर ने कम किया वजन, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन
क्या है खबर?
अंशुला कपूर हाल ही में करण जौहर के शो 'द ट्रेटर्स' में नजर आई थीं। वह एक उद्यमी हैं और अर्जुन कपूर, जाह्नवी कपूर और खुशी कपूर की बहन हैं। अंशुला सालों से पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) से पीड़ित हैं, जिस कारण वजन घटाना उनके लिए मुश्किल हो गया था। हालांकि, कठिनाइयों के बावजूद भी उन्होंने बिना किसी कठोर डाइट या जटिल एक्सरसाइज के अपना वजन घटा लिया। आइए जानते हैं उन्होंने यह कैसे कर दिखाया।
डाइट
कुछ ऐसी है अंशुला की डाइट
अंशुला नाश्ते में ब्लैक कॉफी पीना पसंद करती हैं, जिसके साथ वह ब्रेड और आधा एवोकाडो खाती हैं। दिन में उन्हें घर की बनी सब्जी रोटी खाना अच्छा लगता है और वह कभी-कभी क्विनोआ या दाल से बना पास्ता व सलाद ले लेती हैं। वर्कआउट के बाद वह सैंडविच, प्रोटीन शेक, मेवे, कबाब या थेपला खाती हैं। रात के खाने में अंशुला रागी रोटी और सब्जी खाती हैं। देर रात को वह प्रोटीन शेक या चॉकलेट केक पसंद करती हैं।
वर्कआउट
जानें अंशुला का वर्कआउट रूटीन
अंशुला का वर्कआउट रूटीन उनके प्रशिक्षक प्रियंका मेहता और स्वप्निल हजारे ने तैयार किया है। उनके प्रशिक्षक अक्सर उनके रूटीन में बदलाव करते रहते हैं, लेकिन मुख्य रूप से वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर निर्भर रहती हैं। अंशुला ने बताया, "मैं हफ्ते में 4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हूं और 1-2 दिन कार्डियो करती हूं।" स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है और चयापचय को बढ़ाकर ज्यादा कैलोरी जलाने में भी सहायता कर सकती है।
स्वास्थ्य
अंशुला के लिए क्या है स्वस्थ रहने का मतलब?
अंशुला सोशल मीडिया पर अक्सर अपनी वजन घटाने वाली जर्नी से जुड़ी पोस्ट साझा करती रहती हैं। उन्होंने एक भावुक पोस्ट में यह बताया था कि उनके लिए स्वस्थ होने का असल मतलब क्या है। उन्होंने लिखा, "आज मेरे लिए 'स्वस्थ' होना आईने में मैं कैसी दिखती हूँ, उससे कहीं अधिक मायने रखता है। स्वस्थ बनने की दिशा में मेरा पहला कदम यह स्वीकार करना था कि मैं मानसिक रूप से अच्छी स्थिति में नहीं हूं।"
PCOS
कैसे करती हैं PCOS को प्रबंधित?
अंशुला अपने PCOS को प्रबंधित करने के लिए डाइट में बदलाव करती हैं। वह इस बात पर जोर देती हैं कि PCOS के प्रबंधन का मतलब स्वाद का त्याग करना नहीं है। अंशुला चिप्स की जगह भुने हुए मखाने खाना पसंद करती हैं। वहीं, गेहूं की रोटी की जगह बाजरे या ज्वार की रोटियां खाती हैं। वह सादी दही के बजाय बिना चीनी वाली ग्रीक दही खाती हैं। अंशुला PCOS के लक्षणों को कम करने के लिए बेरी खाती हैं।