वजन घटाना

एरोबिक्स बनाम वेट ट्रेनिंग: जानिए किसका चयन करना है ज्यादा बेहतर
एरोबिक्स बनाम वेट ट्रेनिंग: जानिए किसका चयन करना है ज्यादा बेहतर

शरीर को फिट एंड फाइन बनाए रखने में कई तरह की एक्सरसाइज हैं, लेकिन आजकल एरोबिक्स लोगों के बीच काफी मशहूर हो गई है। वहीं, वेट ट्रेनिंग का बोलबाला भी कुछ कम नहीं है।

योग और एरोबिक्स में से किसका अभ्यास करना अधिक फायदेमंद?
योग और एरोबिक्स में से किसका अभ्यास करना अधिक फायदेमंद?

वैसे तो वर्कआउट रूटीन में शामिल करने के लिए कई एक्सरसाइज हैं, जो शरीर को फिट एंड फाइन रखने में मदद कर सकती हैं। एरोबिक्स सभी एक्सरसाइज में से अधिक ट्रेंडिंग है।

वजन घटाने के लिए कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना सही है या दिन में तीन बार खाना?
वजन घटाने के लिए कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना सही है या दिन में तीन बार खाना?

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए इस बात का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और दिन में कितनी बार खाते हैं।

पाइलेट्स बनाम एरोबिक्स: जानिए किस एक्सरसाइज का चयन है ज्यादा बेहतर
पाइलेट्स बनाम एरोबिक्स: जानिए किस एक्सरसाइज का चयन है ज्यादा बेहतर

रोजाना कुछ मिनट एक्सरसाइज करने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से से जुड़े लाभ मिल सकते हैं और यह बात लगभग हर कोई जानता है, इसलिए अधिक से अधिक लोग फिटनेस फ्रीक बनते जा रहे हैं।

कीटो डाइट फॉलो करने वालों के लिए बेहतरीन हैं इन फलों का सेवन
कीटो डाइट फॉलो करने वालों के लिए बेहतरीन हैं इन फलों का सेवन

कीटो डाइट कम समय में वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय डाइट में से एक है।

वजन घटाने में काफी मदद कर सकते हैं ये पांच आयुर्वेदिक नुस्खे
वजन घटाने में काफी मदद कर सकते हैं ये पांच आयुर्वेदिक नुस्खे

अगर आप अपनी जीवनशैली को संतुलित करने के साथ-साथ तनाव और चिंता से छुटकारा पाते हुए प्राकृतिक रूप से वजन कम करना चाहते हैं तो आयुर्वेद आपके लिए एकदम सही विकल्प है।

मेनोपॉज के बाद बढ़ गया है वजन? कम करने के लिए अपनाएं ये पांच बेहतरीन टिप्स
मेनोपॉज के बाद बढ़ गया है वजन? कम करने के लिए अपनाएं ये पांच बेहतरीन टिप्स

मेनोपॉज कोई बीमारी नहीं है बल्कि यह महिलाओं के शरीर में होने वाला एक प्राकृतिक बदलाव है, जो 45 से 55 साल की उम्र में होता है।

किशोर वजन घटाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये पांच एक्सरसाइज
किशोर वजन घटाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये पांच एक्सरसाइज

वयस्कों और किशोरों को स्वस्थ रहने और बढ़ते वजन को घटाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में इन पांच भारतीय घरेलू मसालों को करें शामिल
वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में इन पांच भारतीय घरेलू मसालों को करें शामिल

अधिक वजन होने से न सिर्फ आप खुद को मानसिक रूप से तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं बल्कि यह हृदय रोगों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

मानसून के दौरान बढ़ते वजन को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
मानसून के दौरान बढ़ते वजन को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

मानसून में वजन के बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है।

बढ़ते वजन को तेजी से कम करेंगे ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास
बढ़ते वजन को तेजी से कम करेंगे ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास

अगर आप बढ़ते वजन को कम करने के लिए जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो घर पर ही आप इसे योग की मदद से नियंत्रित कर सकते हैं।

वजन कम करने में कैसे मदद करती है ग्रीन टी?
वजन कम करने में कैसे मदद करती है ग्रीन टी?

जब बात फिटनेस और स्वास्थ्य की आती है तो ग्रीन टी का नाम लगभग हर किसी की जुबान पर आता है।

वजन कम करना चाहते हैं? जरूर अपनाएं ये डिनर से जुड़ी आदतें
वजन कम करना चाहते हैं? जरूर अपनाएं ये डिनर से जुड़ी आदतें

अगर आप यह मानकर अपना डिनर यानी रात का खाना नहीं खाते हैं कि इससे आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काफी मदद मिल सकती है तो आपका ऐसा करना गलत है।

बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं ये स्वास्थ्यवर्धक पेय
बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं ये स्वास्थ्यवर्धक पेय

बढ़ता वजन आजकल हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बनता जा रहा है, लेकिन इस समस्या से राहत पाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर को कई घातक बीमारियों का घर बना सकती है।

तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये डांस स्टाइल
तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये डांस स्टाइल

अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो आप घर पर डांस करके ही खुद को फिट एंड फाइन रख सकती हैं।

वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये पांच फल, डाइट में जरूर करें शामिल
वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये पांच फल, डाइट में जरूर करें शामिल

बढ़ते वजन के कारण शरीर कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है, इसलिए लोग इसे नियंत्रित रखने की बहुत कोशिश करते हैं।

वजन घटाने से जुड़े ये भ्रम नही हैं सच, जानिए इनकी हकीकत
वजन घटाने से जुड़े ये भ्रम नही हैं सच, जानिए इनकी हकीकत

अगर डाइटीशियन की सलाह अनुसार डाइट और एक्सरसाइज को रोजाना फॉलो किया जाए तो बढ़ते वजन से धीरे-धीरे छुटकारा मिल सकता है।

बिना जिम जाए आसानी से घटाएं वजन, बस अपनाएं ये तीन उपाय
बिना जिम जाए आसानी से घटाएं वजन, बस अपनाएं ये तीन उपाय

आज की इस भीड़-भाड़ वाली दुनिया में हर कोई जिम जाना पसंद नहीं करता, क्योंकि आज के समय में लोग इतने व्यस्त हैं कि वे जिम जाए बिना ही घर में बैठे कुछ न कुछ उपाय अपनाते हैं।

क्या मोटापे को कम करने के लिए फास्टिंग सही है? डाइटीशियन से जानिए
क्या मोटापे को कम करने के लिए फास्टिंग सही है? डाइटीशियन से जानिए

बढ़ता वजन एक गंभीर समस्या है क्योंकि इसकी वजह से शरीर कई तरह की बीमारियों की चपेट में आने लगता है। लोग वजन को नियंत्रित रखने के लिए कई तरीके अपनाते हैं, जिसमें फास्टिंग भी शामिल है।

एटकिंस डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भूल से भी न करें ये गलतियां
एटकिंस डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भूल से भी न करें ये गलतियां

एटकिंस (Atkins) डाइट एक लो कार्ब यानी कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

लोगों को हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग से जुड़े ये भ्रम, जानिए इनकी सच्चाई
लोगों को हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग से जुड़े ये भ्रम, जानिए इनकी सच्चाई

इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन नियंत्रित करने के लिए किए जाने वाले उपवास का एक तरीका है। यह डाइट से अलग खाने का एक पैटर्न है, जिसके तहत व्यक्ति अपनी सुविधानुसार एक निर्धारित समय का चुनाव कर यह फास्टिंग शुरू कर सकता है।

वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स

अगर आप वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स का सहारा ले सकते हैं।

पैलियो डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भूल से भी न करें ये गलतियां
पैलियो डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भूल से भी न करें ये गलतियां

आजकल लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए तरह-तरह की डाइट को फॉलो कर रहे हैं। इन्हीं में से एक है पैलियो डाइट, जिसमें फल, सब्जियां, सूखे मेवे और अंडा आदि खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

30 दिनों के अंदर वजन कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
30 दिनों के अंदर वजन कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज

आजकल लोगों के लिए बढ़ता वजन सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है क्योंकि यह शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है।

बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में सहायक हैं ये स्मूदी, जानिए इनकी रेसिपी
बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में सहायक हैं ये स्मूदी, जानिए इनकी रेसिपी

खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई लोग बढ़ते वजन यानी मोटापे का शिकार हो रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।

सर्दियों में कम करें इन चीजों का सेवन, बढ़ सकता है वजन
सर्दियों में कम करें इन चीजों का सेवन, बढ़ सकता है वजन

सर्दी के मौसम को खान-पान का मौसम माना जाता है, क्योंकि इस मौसम में कई तरह की पौष्टिक चीजें उपलब्ध होती हैं।

40 की उम्र के बाद वजन कम करने के लिए अपनाएं ये बेहतरीन तरीके
40 की उम्र के बाद वजन कम करने के लिए अपनाएं ये बेहतरीन तरीके

वजन कम करना आसान नहीं होता है, खासतौर से जब कोई 40 साल की उम्र पार कर जाए क्योंकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है बीमारी और डाइट वजन नियंत्रित करने में कठिनाई पैदा करते हैं।

वजन नियंत्रित करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो करते समय न करें ये गलतियां
वजन नियंत्रित करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो करते समय न करें ये गलतियां

आजकल कई लोग वजन नियंत्रित करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो कर रहे हैं क्योंकि यह खाने का एक पैटर्न है, जिसके तहत व्यक्ति अपनी सुविधानुसार एक निर्धारित समय का चुनाव कर फास्टिंग शुरू कर सकता है। इस तरह वजन को नियंत्रित करने में आसानी होती है।

वजन नियंत्रित करने के बाद सामान्य डाइट पर लौटते समय इन बातों का रखें ध्यान
वजन नियंत्रित करने के बाद सामान्य डाइट पर लौटते समय इन बातों का रखें ध्यान

वजन नियंत्रित करने वाली डाइट को कुछ समय तक फॉलो किया जाता है और जब बात वापिस सामान्य डाइट पर लौटने की आती है तो कई लोग इस बात से डरते हैं कि कहीं उनका वजन फिर से न बढ़ जाए।

अचानक से घटते वजन को न करें नजरअंदाज, तुरंत कराएं ये हेल्थ टेस्ट
अचानक से घटते वजन को न करें नजरअंदाज, तुरंत कराएं ये हेल्थ टेस्ट

अगर बिना किसी वेट लॉस डाइट या फिर एक्सरसाइज के ही आपका वजन अचानक से घटने लगे तो खुश न हों।

बिना डाइटिशियन की सलाह के लेते हैं वजन घटाने वाली दवाएं? हो सकती हैं ये समस्याएं
बिना डाइटिशियन की सलाह के लेते हैं वजन घटाने वाली दवाएं? हो सकती हैं ये समस्याएं

वजन घटाने के लिए लोग कई जतन करते हैं। कुछ लोग एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं तो कुछ लोग बेहतर डाइट के जरिए वजन कम करते हैं।

डाइटिंग के दौरान अनजाने में हो जाती हैं ये गलतियां
डाइटिंग के दौरान अनजाने में हो जाती हैं ये गलतियां

वजन नियंत्रित करने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर इसका तरीका सही न हो तो इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है।

रात के खाने से जुड़ी इन गलतियों को करने से बचें, बढ़ सकता है वजन
रात के खाने से जुड़ी इन गलतियों को करने से बचें, बढ़ सकता है वजन

रात का खाना खाने के बाद शरीर में काफी आलस आ जाता है जिसके चलते फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं और बाद में यह वजन बढ़ने का कारण बनता है।

एक्सरसाइज के बावजूद भी वजन नियंत्रित नहीं हो रहा है तो सुबह की ये आदतें सुधारें
एक्सरसाइज के बावजूद भी वजन नियंत्रित नहीं हो रहा है तो सुबह की ये आदतें सुधारें

बढ़ता वजन आज के समय की सबसे बड़ी परेशानी है। लोग इससे छुटकारा पाने के लिए डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज आदि को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, लेकिन फिर भी कई लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में असमर्थ रहते हैं।

इन तरीकों की मदद से रोजाना बर्न करें 1,000 कैलोरी
इन तरीकों की मदद से रोजाना बर्न करें 1,000 कैलोरी

बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी पर ध्यान देना सबसे जरूरी है क्योंकि बढ़ते वजन का मुख्य कारण अधिक कैलोरी युक्त खान-पान हो सकता है।

चावल बनाम रोटी: दोनों में से किसका सेवन वजन नियंत्रित करने में सहायक है?
चावल बनाम रोटी: दोनों में से किसका सेवन वजन नियंत्रित करने में सहायक है?

इस बात में कोई दो राय नही हैं कि रोटी और चावल भारतीय खाने का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और जब खाने की प्लेट में रोटी या चावल न हों तो खाना अधूरा सा लगता है।

एक महीने में नियंत्रित किया जा सकता है वजन, अपनाएं ये आसान टिप्स
एक महीने में नियंत्रित किया जा सकता है वजन, अपनाएं ये आसान टिप्स

दिन-प्रतिदिन बढ़ता वजन आजकल हर किसी के लिए एक समस्या बन गया है और बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान इसके मुख्य कारण हैं। हालांकि इसका मतलब यह कतई भी नहीं है कि आप बढ़ते वजन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

वजन नहीं घट रहा है? सुबह की इन चार गलतियों को जरूर सुधारें
वजन नहीं घट रहा है? सुबह की इन चार गलतियों को जरूर सुधारें

वजन कम करने के लिए रोज की एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देने के साथ-साथ सुबह की दिनचर्या पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

सोने से पहले इन पेय पदार्थों का करें सेवन, वजन नियंत्रित करने में मिलेगी मदद
सोने से पहले इन पेय पदार्थों का करें सेवन, वजन नियंत्रित करने में मिलेगी मदद

जिस प्रकार उचित व्यायाम वजन नियंत्रित करने में सहायक सिद्ध होते हैं, ठीक उसी प्रकार कुछ पेय पदार्थों का सेवन भी इस काम में आपकी मदद कर सकता है।

अंडे के साथ इन चीजों का करें सेवन, तेजी से घटेगा वजन
अंडे के साथ इन चीजों का करें सेवन, तेजी से घटेगा वजन

हेल्दी ब्रेकफास्ट के रूप में बहुत से लोग अपनी डाइट में अंडे शामिल करते हैं, लेकिन ब्रेकफास्ट में अगर अंडे के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए तो न सिर्फ इसके फायदे बढ़ जाएंगे बल्कि इससे आपका वजन भी तेजी से घटेगा।

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