एक्सरसाइज: खबरें
24 Jan 2025
लाइफस्टाइलवर्कआउट रूटीन में वॉल स्क्वाट्स को शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
वॉल स्क्वाट्स एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है।
24 Jan 2025
लाइफस्टाइलसीटेड केबल रो: जानिए इस एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
सीटेड केबल रो एक्सरसाइज पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का एक बेहतरीन तरीका है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अपनी पीठ की ताकत और स्थिरता बढ़ाना चाहते हैं।
23 Jan 2025
वजन घटानावजन घटाने के लिए पैदल चलना या साइकिल चलाना, क्या है बेहतर विकल्प?
वजन घटाने के लिए सही एक्सरसाइज का चुनाव करना बहुत अहम होता है।
23 Jan 2025
लाइफस्टाइलपैरों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है क्वाड स्ट्रेच एक्सरसाइज, जानें इसका अभ्यास
क्वाड स्ट्रेच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पैरों की लचीलापन और ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो दौड़ते, साइकिल चलाते या खेल गतिविधियों में शामिल होते हैं।
22 Jan 2025
कैंसरशारीरिक फिटनेस से कैंसर रोगियों में कम हो सकता है मृत्यु का खतरा, अध्ययन में खुलासा
हाल के दशकों में कैंसर से जुड़ी जागरूकता, उपचार और देखभाल तक बेहतर पहुंच के कारण लोगों के कैंसर से मरने की संभावना कम हुई है, लेकिन हृदय और मांसपेशियों सहित उपचार के दुष्प्रभाव मृत्यु दर को प्रभावित कर सकते हैं।
22 Jan 2025
लाइफस्टाइलबिना जिम या उपकरण के मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
आजकल की व्यस्त जिंदगी में जिम जाने का समय नहीं होता, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप मांसपेशियों को मजबूत नहीं बना सकते हैं। घर पर ही कुछ सरल एक्सरसाइज से मांसपेशियों को बढ़ाया जा सकता है।
22 Jan 2025
लाइफस्टाइलसूमो डेडलिफ्ट हाई पुल से हो सकता है पूरे शरीर का वर्कआउट, जानें एक्सरसाइज का अभ्यास
सूमो डेडलिफ्ट हाई पुल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की ताकत और शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
22 Jan 2025
लाइफस्टाइलरोजाना 10 मिनट करें ये एक एक्सरसाइज, फिटनेस के साथ स्वास्थ्य रहेगा ठीक
स्क्वाट्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पैरों, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ शरीर का संतुलन सुधारने में भी मदद कर सकता है।
21 Jan 2025
लाइफस्टाइलपानी में की जाने वाली एक्सरसाइज है एक्वाटिक प्लायोमेट्रिक्स, जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
एक्वाटिक प्लायोमेट्रिक्स पानी में की जाने वाली एक्सरसाइज है। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जिनके जोड़ों में दर्द या चोट होती है।
21 Jan 2025
लाइफस्टाइलबाइसिकल क्रंचेस: जानिए एक्सरसाइज का अभ्यास, इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें
बाइसिकल क्रंचेस एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके पेट के ऊपरी हिस्से पर काम करती है, बल्कि आपके तिरछे और निचले पेट की मांसपेशियों पर भी असर डालती है।
20 Jan 2025
लाइफस्टाइलस्टमक वैक्यूम कैसे की जाती है? जानें एक्सरसाइज से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
स्टमक वैक्यूम एक खास एक्सरसाइज है, जो पेट की गहरी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता है। यह न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, बल्कि शरीर की मुद्रा में भी सुधार लाता है।
20 Jan 2025
लाइफस्टाइलफोरआर्म प्लैंक: जानिए इस एक्सरसाइज का अभ्यास और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
फोरआर्म प्लैंक एक सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि पीठ और कंधों की भी मजबूती बढ़ा सकता है।
17 Jan 2025
लाइफस्टाइलकैसे की जा सकती है फ्रॉग स्टैंड एक्सरसाइज? जानें इसका अभ्यास और अन्य जरूरी बातें
फ्रॉग स्टैंड एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के संतुलन और ताकत को बढ़ाने में मदद करता है।
15 Jan 2025
लाइफस्टाइलकंधों की ताकत बढ़ाने के लिए अच्छी एक्सरसाइज है केटलबेल हेलो, जानें इसका अभ्यास
केटलबेल हेलो एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो कंधों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
14 Jan 2025
लाइफस्टाइलकैसे की जाती है डॉल्फिन प्लैंक एक्सरसाइज? जानिए इससे जुड़ी खास बातें
डॉल्फिन प्लैंक एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो आपके कोर की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है।
13 Jan 2025
लाइफस्टाइलहथेलियों की ताकत बढ़ाने के लिए रोजाना कुछ मिनट करें ये 5 आसान एक्सरसाइज
हथेलियों की ताकत और लचीलापन हमारे रोजमर्रा के कामों में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। चाहे वह टाइपिंग हो, लिखना हो या कोई अन्य काम, उंगलियों का सही ढंग से काम करना जरूरी है।
10 Jan 2025
लाइफस्टाइलकंधों की ताकत बढ़ाने के लिए करें क्रूसिफिक्स होल्ड एक्सरसाइज, जानिए इसे करने का सही तरीका
कंधे की ताकत बढ़ाने के लिए कई एक्सरसाइज होती हैं, लेकिन क्रूसिफिक्स होल्ड इनमें से सबसे फायदेमंद होती है। यह आपके कंधों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
10 Jan 2025
योगासनरीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए करें ब्रिज पोज, जानिए इससे जुडी अहम बातें
ब्रिज पोज एक कारगर एक्सरसाइज है, जिसे हिंदी में सेतुबंधासन कहा जाता है। यह एक तरह का योगासन है, जो रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाने और पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है।
09 Jan 2025
लाइफस्टाइलक्या आपके पास जिम जाने के लिए समय नहीं है? घर पर आजमाएं ये प्रभावी एक्सरसाइज
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना चुनौती बन गया है।
08 Jan 2025
लाइफस्टाइलडायमंड पुश-अप्स कैसे की जाती है? जानिए इसका अभ्यास और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
डायमंड पुश-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल बाहों की ताकत बढ़ा सकती है, बल्कि शरीर के ऊपरी हिस्से को भी मजबूत कर सकती है।
06 Jan 2025
लाइफस्टाइलसर्दियों के दौरान खुद को फिट रखने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
बढ़ती ठंड के दौरान कई लोग अपने फिटनेस रूटीन को बनाए रखने में कठिनाई महसूस करते हैं।
03 Jan 2025
लाइफस्टाइलइंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस करने का तरीका और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो छाती, कंधे और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है।
03 Jan 2025
लाइफस्टाइलजानिए डक वॉक एक्सरसाइज करने का तरीका और इसके फायदे
डक वॉक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पैरों और कूल्हों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकती है।
03 Jan 2025
लाइफस्टाइलस्वास्थ्य के लिए लाभदायक है वॉल वॉक्स, जानिए इसका अभ्यास
वॉल वॉक्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो कंधों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह न केवल कंधों को मजबूत बनाता है बल्कि शरीर के ऊपरी हिस्से की स्थिरता भी बढ़ाता है।
02 Jan 2025
लाइफस्टाइल60 दिनों में वजन घटाने के लिए अपनाएं ये वर्कआउट योजना
वजन घटाना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन सही वर्कआउट योजना और समर्पण से इसे हासिल किया जा सकता है।
02 Jan 2025
लाइफस्टाइलक्यूबन प्रेस: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
कंधों की सेहत और मजबूती के लिए क्यूबन प्रेस एक अच्छी एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके कंधों को मजबूत बनाता है, बल्कि उनकी लचीलापन भी बढ़ाता है।
02 Jan 2025
लाइफस्टाइलसाइड प्लैंक करने का सही तरीका क्या है? इसके फायदे और अन्य जरूरी बातें भी जानें
साइड प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके ओब्लिक मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
01 Jan 2025
लाइफस्टाइलकैसे की जाती है कंगारू जंप? जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
कंगारू जंप एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। यह न केवल शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाने में सहायक है, बल्कि सहनशक्ति भी बढ़ा सकती है।
01 Jan 2025
लाइफस्टाइलशरीर को कई लाभ प्रदान कर सकती है जंपिंग प्लैंक एक्सरसाइज, जानें कैसे
जंपिंग प्लैंक एक्सरसाइज आपके कोर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है।
01 Jan 2025
लाइफस्टाइलबेंट-ओवर रो कैसे की जाती है? जानिए इस एक्सरसाइज से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
बेंट-ओवर रो एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अपनी पीठ की ताकत और स्थिरता बढ़ाना चाहते हैं।
01 Jan 2025
लाइफस्टाइलरोमानिया डेडलिफ्ट्स: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
रोमानिया डेडलिफ्ट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी पीठ की ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
31 Dec 2024
लाइफस्टाइलजानिए रोमन चेयर एक्सटेंशन एक्सरसाइज करने का तरीका और इसके फायदे
रोमन चेयर एक्सटेंशन एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है।
31 Dec 2024
लाइफस्टाइलक्या है नॉर्डिक वॉकिंग? जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
नॉर्डिक वॉकिंग एक खास चलने की तकनीक है, जिसमें पोल्स का इस्तेमाल होता है। यह एक्सरसाइज पैरों के साथ पूरे शरीर को सक्रिय करता है।
30 Dec 2024
लाइफस्टाइलशरीर को कई लाभ दे सकती है जेफरसन कर्ल एक्सरसाइज, जानिए इसका अभ्यास
जेफरसन कर्ल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
30 Dec 2024
लाइफस्टाइलरिवर्स हाइपरएक्सटेंशन: जानिए इस एक्सरसाइज का अभ्यास और इससे जुड़ी अन्य जरूरी बातें
रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन एक्सरसाइज पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ की सेहत सुधारने में मदद कर सकती है।
27 Dec 2024
लाइफस्टाइलएक्सल बार डेडलिफ्ट्स से आपकी पकड़ हो सकती है मजबूत, जानें इसे करने का तरीका
एक्सल बार डेडलिफ्ट्स एक खास एक्सरसाइज है, जो आपकी पकड़ को मजबूत बना सकती है। इस एक्सरसाइज में मोटे बार का उपयोग होता है, जिससे उंगलियों और हाथों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।
27 Dec 2024
लाइफस्टाइलबाहों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए करें स्कल क्रशर्स, जानें इससे जुड़ी अहम जानकारी
स्कल क्रशर्स एक खास एक्सरसाइज है, जो ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो अपनी बाहों की ताकत और आकार बढ़ाना चाहते हैं।
26 Dec 2024
स्वास्थ्यसुबह-सुबह सूर्य नमस्कार करना सेहत के लिए होता है फायदेमंद, ऐसे डालें इसकी आदत
सुबह के समय सूर्य नमस्कार करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को ताजगी देता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
24 Dec 2024
लाइफस्टाइलडाइव बॉम्बर पुश-अप्स करने का तरीका, इसके फायदे और इससे जुड़ी सावधानियां
डाइव बॉम्बर पुश-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
24 Dec 2024
लाइफस्टाइलवॉल बॉल सिट-अप्स: जानिए इस एक्सरसाइज को करने का तरीका और इसके फायदे
वॉल बॉल सिट-अप्स एक ऐली एक्सरसाइज है, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत देने में मदद कर सकती है। इसमें वॉल बॉल का इस्तेमाल होता है, जिसे हाथों में पकड़कर सिट-अप्स किए जाते हैं।
