वजन घटाने की कोशिश करने के बावजूद नहीं हो रहा फायदा? हो सकते हैं ये कारण
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं, फिर भी उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है। अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और आपको लगता है कि आप सही दिशा में काम कर रहे हैं, फिर भी कुछ खास नतीजे नहीं मिल रहे हैं तो आपकी असफलता की वजहें छिपी हुई हो सकती हैं। आइए आज हम आपको कुछ छिपी हुई वजहों के बारे में बताते हैं।
#1
पूरी नींद न लेना
नींद पूरी न होने से वजन कम करने की कोशिशों में रुकावट आ सकती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आपका शरीर हार्मोनल गड़बड़ी का शिकार हो सकता है, जिससे भूख और खाने की इच्छा बढ़ जाती है। इसके अलावा नींद पूरी न होने से शरीर की ऊर्जा खर्च करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
#2
ज्यादा तनाव लेना
अगर आप रोजाना किसी न किसी कारण से तनाव लेते हैं तो यह भी वजन घटाने की प्रक्रिया में रुकावट डाल सकता है। तनाव के कारण शरीर में कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे भूख और खाने की इच्छा बढ़ जाती है। इसके अलावा तनाव से शरीर में चर्बी जमा होने की प्रवृत्ति भी बढ़ जाती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
#3
पानी की कमी
शरीर में पानी की कमी भी वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं तो आपको वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है। पानी की कमी से शरीर की ऊर्जा खर्च करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा पानी की कमी से शरीर में गंदगी बाहर निकालने की क्षमता भी कम हो जाती है।
#4
पोषक तत्वों की कमी
अगर आपकी खाने की आदतों में जरूरी पोषक तत्वों की कमी है तो वजन कम करने की कोशिशें बेकार हो सकती हैं। पोषक तत्वों की कमी से शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसके अलावा पोषक तत्वों की कमी से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है। इसलिए वजन घटाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
#5
एक्सरसाइज न करना
अगर आप वजन घटाने के लिए केवल खान-पान पर ध्यान दे रहे हैं तो यह गलती हो सकती है। वजन कम करने के लिए खान-पान के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। एक्सरसाइज से शरीर में रक्त का बहाव बेहतर होता है और शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा एक्सरसाइज से शरीर से गंदगी बाहर निकल जाती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।