रोजाना दही और खीरे की स्मूदी पीने से घटेगा आपका वजन, जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जो 95 प्रतिशत पानी से बनता है। इसे खान-पान का हिस्सा बनाने से शरीर हाइड्रेट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ ही दही भी ताजगी देने वाला खाद्य पदार्थ है, जो पेट को ठंडा रखता है और प्रोटीन प्रदान करता है। अगर, आप इन दोनों खाद्य पदार्थों की पौष्टिक स्मूदी बनाकर पीते हैं तो आप जल्दी वजन कम कर सकेंगे। आइए इस पेय के स्वास्थ्य लाभ जानते हैं।
रेसिपी
पहले जानिए इस पेय की रेसिपी
इस पेय के फायदों पर नजर डालने से पहले इसकी रेसिपी जान लेते हैं। इसके लिए सबसे पहले खीरे के ऊपर के भाग को काटकर खीरे पर घिसें, जिससे उसका कड़वापन कम हो जाएगा। अब मिस्की में दही, पुदीना के पत्ते और खीरे के टुकड़ों को डालकर अच्छी तरह पीस लें। इस मिश्रण को गिलास में निकालें और उसमें जीरा पाउडर, काला नमक और चाट मसाला आदि डालकर सेवन करें।
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पेट के लिए फायदेमंद
खीरे और दही की स्मूदी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इन दोनों खाद्य पदार्थों का संयोजन पेट की आम समस्याओं को चुटकियों में ठीक कर सकता है। इसे रोजाना की डाइट में शामिल करने से आपको कब्ज, एसिडिटी और जलन जैसी समस्याओं से निजात मिल जाएगा। दही और खीरा दोनों ही पेट को ठंडा रखते हैं, जिससे ये परेशानियां उत्पन्न नहीं होती हैं। साथ ही यह पेय रोग प्रतिरोधन क्षमता को भी बढ़ाता है।
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वजन घटाने में मददगार
अगर आप हर दिन नाश्ते में इस पेय का सेवन करेंगे तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। खीरे में न के बराबर कैलोरी होती हैं, क्योंकि वह पानी से बनता है। इसे पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और शरीर का चयापचय मजबूत रहता है। इससे खाने को पचाने और वसा को जलाने की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे वजन घटना शुरू हो जाता है। इस स्मूदी में फाइबर भी होता है, जो पेट को भरा हुआ रखता है।
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पोषक तत्वों से भरपूर
यह स्मूदी केवल हाइड्रेशन ही नहीं, बल्कि कई पोषक तत्व भी प्रदान करती है। इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर करता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भी होते हैं, जिनकी मदद से वसा और कैलोरी को जलाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। स्मूदी में शामिल होने वाला दही प्रोबायोटिक्स से समृद्ध होता है, जो चयापचय को मजबूत बना सकता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-K, C और B भी पाए जाते हैं।
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लालसा को करता है कम
अगर आपको भोजन करने के बाद भी बार-बार भूख लग जाती है तो यह स्मूदी जरूर पिएं। इसका सेवन करने से लालसा को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे आप ज्यादा खाना बंद कर देंगे। दही की मौजूदगी के कारण यह स्मूदी गाढ़ी होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रख सकती है। इसके अलावा यह जंक फूड और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का बेहतर और पौष्टिक विकल्प भी हो सकती है।