बेटे के जन्म के बाद गौहर खान ने 10 दिनों में घटाया था 10 किलो वजन
क्या है खबर?
गौहर खान टीवी जगत की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में से एक हैं, जो एंकर और मॉडल भी रह चुकी हैं। उन्होंने हाल ही में अपने प्रशंसकों को खुशखबरी सुनाई कि वह दूसरी बार मां बनने वाली हैं। गौहर ने 2023 में अपने पहले बेटे जेहान खान को जन्म दिया था, जिसके बाद उनका वजन बढ़ गया था। हालांकि, उन्होंने अपने प्रशंसकों को महज 10 दिनों के अंदर 10 किलो वजन घटाकर हैरान कर दिया था। आइए जानें ऐसा कैसे हुआ।
प्रयास
खान-पान में बदलाव कर घटाया वजन
गौहर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक स्टोरी पोस्ट की थी, जिसमें उन्होंने इस बात का खुलासा किया था। 'द देबिना बनर्जी शो' में गौहर ने बताया, "मुझे अपना वजन कम करना पड़ा, क्योंकि मैं एक पब्लिक फिगर होने की जिम्मेदारी समझती हूं।" इतने कम समय में इतना ज्यादा वजन कम करने के लिए उन्होंने अपने खान-पान में कुछ बड़े बदलाव किए थे। वह इस प्रयास के दौरान अपने बच्चे की देखभाल को भी प्राथमिकता देती थीं।
स्तनपान
स्तनपान कराते समय नहीं करती थीं परहेज
जिस समय गौहर अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रही थीं, उसी समय वह जेहान को स्तनपान भी कराती थीं। स्तनपान कराते समय वह खान-पान में परहेज नहीं करती थीं, क्योंकि वह अपने नवजात शिशु के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित नहीं करना चाहती थीं। इस दौरान वह अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के विकास के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से भरपूर भोजन किया करती थीं। इससे उन्हें सभी पोषक तत्व मिल जाया करते थे।
डाइट
सख्त डाइट का पालन करके हुआ फायदा
जब जेहान 6 महीने का हो गया था तब गौहर ने सख्त डाइट का पालन करना शुरू किया था। वह गर्भावस्था के दौरान बढ़े वजन को कम करने के लिए रोजाना केवल सूप और सलाद का सेवन करना पसंद करती थीं। अभिनेत्री दिन में 3 मील लिया करती थीं और तीनों में सूप और सलाद ही शामिल हुआ करते थे। अपने प्रयास के दौरान उन्होंने अपने खान-पान से मांसाहारी भोजन निकाल दिया था, क्योंकि उसमें अधिक कैलोरी होती हैं।
गौहर
निरंतर प्रयास करने से मिले परिणाम
गौहर ने खुद रिसर्च करके अपना डाइट प्लान तैयार किया था और किसी पेशेवर की मदद नहीं ली थी। उन्होंने बताया, "मेरी डाइट में केवल पत्ते और सूप शामिल थे। मैंने अपना मुंह बंद कर लिया था और मैं चीजें ठीक से खा रही थी। मटन मेरा पसंदीदा है, लेकिन मैंने इसे छोड़ दिया था, क्योंकि इसमें कैलोरी ज्यादा होती हैं।" गौहर के मुताबिक, उनके लगातार प्रयास और आत्म-संयम ने ही उन्हें दोबारा पतला होने में मदद की।
एक्सरसाइज
कैसा है गौहर का वर्कआउट रूटीन?
गौहर ने बताया था कि वह 10 किलो वजन कम करने के लिए कोई एक्सरसाइज नहीं किया करती थीं। हालांकि, मां बनने से पहले वह कई अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज किया करती थीं। उनकी दिनचर्या में तबाता वर्कआउट, पैदल चलना और 2 मिनट की छोटी फिटनेस दिनचर्या भी शामिल रहती है। वह रस्सी कूदने के साथ-साथ कार्डियो भी करती हैं। गौहर व्यस्त दिनचर्या के बाद भी फिटनेस के लिए समय निकाल ही लेती हैं।