सोने से पहले इन 5 पेय का करें सेवन, रात में भी कम होगी अतिरिक्त चर्बी
क्या है खबर?
अच्छी नींद लेना और वजन कम करना दोनों ही सेहत के लिए जरूरी हैं। लेकिन कभी-कभी इन दोनों लक्ष्यों को एक साथ पाना मुश्किल हो सकता है। सोने से पहले कुछ खास पेय का सेवन करके आप इस मुश्किल को आसान बना सकते हैं। ये पेय न सिर्फ आपको आराम देंगे, बल्कि आपके शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं को भी समर्थन देंगे। आइए आज हम आपको पांच पेय की रेसिपी बताते हैं।
#1
गर्म पानी और नींबू का मिश्रण
गर्म पानी और नींबू का मिश्रण पीने से शरीर की सफाई होती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर की सफाई होती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। नींबू विटामिन-C का अच्छा स्रोत है, जो आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है। इसके अलावा यह मिश्रण मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
#2
दालचीनी और शहद का काढ़ा
दालचीनी और शहद का काढ़ा पीने से न केवल आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है, बल्कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके लिए एक पैन में एक कप पानी गर्म करें, फिर उसमें आधा चम्मच दालचीनी पाउडर डालें और इसे कुछ मिनट तक उबालें। अब इसे छानकर एक गिलास में डालें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं। यह मिश्रण आपकी भूख को नियंत्रित करता है।
#3
तुलसी की चाय
तुलसी की चाय पीने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। इसके लिए एक पैन में एक कप पानी गर्म करें, फिर उसमें 10-12 तुलसी की पत्तियां डालें और इसे कुछ मिनट तक उबालें। अब इसे छानकर एक कप में डालें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं। यह मिश्रण आपके शरीर को साफ करता है और रातभर आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।
#4
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध पीने से रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है और नींद अच्छी आती है। इसके लिए एक पैन में एक कप दूध गर्म करें, फिर इसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें और इसे कुछ मिनट तक उबालें। अब इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं। यह मिश्रण आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है और रातभर आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।
#5
बादाम का दूध
बादाम का दूध पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसके लिए रात को 5-6 बादाम पानी में भिगो दें, सुबह इन्हें छीलकर मिक्सी में पीस लें, फिर इस मिश्रण को एक पैन में डालकर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए। अब इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं। यह मिश्रण आपकी भूख को नियंत्रित करता है और रातभर आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है।