भूमि पेडनेकर ने 'दम लगा के हईशा' के बाद घटाया था 35 किलो वजन, जानिए कैसे
क्या है खबर?
भूमि पेडनेकर ने 'दम लगा के हईशा' से बॉलीवुड में कदम रखा था, जिसके बाद वह प्रसिद्धी की सीढ़ी चढ़ गई थीं। इस फिल्म के लिए भूमि को 89 किलो तक वजन बढ़ाना पड़ा था, क्योंकि उन्हें एक मोटी औरत का किरदार निभाना था। हालांकि, फिल्म के बाद अभिनेत्री ने बिना किसी कठोर डाइट के 35 किलो वजन घटाया था। आज के लेख में हम आपको बताएंगे कि उनका यह ट्रासफोर्मशन कैसे संभव हुआ था।
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ऐसी थी भूमि की डाइट
अपना वजन कम करने के लिए भूमि पौष्टिक डाइट लिया करती थीं और पोरशन कंट्रोल पर ध्यान देती थीं। इसका मतलब है कि वह थाली में सभी पोषक तत्वों का संयोजन रखती थीं और भोजन की मात्रा कम रखती थीं। वह कोई भी मील छोड़ती नहीं थी और केवल घर का बना खाना खाती थीं। उनके खान-पान में रोटी, सब्जी, प्रोटीन का कोई भी स्त्रोत और मौसमी फल शामिल हुआ करते थे।
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नाश्ते में ये खाना पसंद करती थीं भूमि
कई लोग वजन घटाने के प्रयासों के दौरान नाश्ता करने से परहेज करने लगते हैं। हालांकि, भूमि ने ऐसा कभी नहीं किया। वह हर सुबह पौष्टिक नाश्ता करके ही अपने दिन की शुरुआत करती थीं। वह थोड़ी दलिया या टोस्ट के साथ मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम खाती थीं। उन्होंने कभी भी ट्रेंड का पालन करते हुए स्मूदी आदि का सेवन नहीं किया। इसके बजाय वह सामान्य विकल्पों को अपनाती थीं, जो ऊर्जा दें और पेट को भरा हुआ रखें।
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कैसा था भूमि का वर्कआउट रूटीन?
35 किलो वजन कम करने के लिए भूमि नियमित रूप से एक्सरसाइज भी किया करती थीं। वह समय-समय पर अपना वर्कआउट रूटीन बदला करती थीं, ताकि उनका शरीर एक प्रकार की एक्सरसाइज का आदी न हो जाए। भूमि ने ऐसी एक्सरसाइज चुनीं, जिन्हें करके उन्हें अच्छा महसूस होता था। वह पिलाटेज, वेट ट्रेनिंग, लंबी सैर करना और नृत्य-आधारित एक्सरसाइज करना पसंद करती थीं। भूमि चमकती-दमकती त्वचा पाने के लिए ये फेस पैक लगाती हैं।
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धैर्य बनाए रखना है जरूरी
89 से 54-55 किलो की होने के लिए भूमि ने केवल कड़ी मेहनत ही नहीं की, बल्कि धैर्य भी बनाए रखा। जाहिर-सी बात है कि इतना वजन कम करना अचानक संभव नहीं था और उसमें काफी समय भी लगा। अभिनेत्री ने कहा कि वह तराजू पर वजन नापने के बजाय इस बात पर ज्यादा ध्यान देती थीं कि उनके कपड़े कैसे फिट होते हैं और वह अंदर से कैसा महसूस करती हैं।
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मानसिक रूप से प्रेरित होना भी है अहम
फिल्म के लिए वजन बढ़ाने के बावजूद जनता के प्यार और समर्थन ने भूमि को मानसिक रूप से मजबूत बनाए रखा। उन्होंने अपने वजन को कभी अपनी कमजोरी नहीं समझा और उसे घटाने के लिए कड़ी मेहनत की। अभिनेत्री ने प्रेरणा बनाए रखी और अपनी गति से अपनी सेहत फिर से पहले जैसी कर ली। वह कभी भी अपने वजन को लेकर शर्मिंदा नहीं हुईं, बल्कि अपने अभिनय से सभी के दिलों में जगह बना ली।