एक्सरसाइज: खबरें
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा बताया जा रहा यह वर्कआउट, अभ्यास से मन रहता है शांत
एक्सरसाइज को स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा माना जाता है क्योंकि इसके नियमित अभ्यास से हृदय को स्वस्थ रखने, हड्डियों को मजबूती देने, मांसपेशियों की स्थिति को सुधारने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।
पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
लोग अपने वर्कआउट रूटीन में न जाने कितनी तरह की एक्सरसाइज शामिल कर लेते हैं, जो शरीर की अलग-अलग मांसपेशियों पर केंद्रित होती हैं।
पावर वॉकिंग से घट सकता है आपका वजन, जानिए इस एक्सरसाइज के मुख्य फायदे
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए चलना पसंद करते हैं। इस एक्सरसाइज के जरिए आपके शरीर की कैलोरी और चर्बी आसानी से कम हो जाती है।
हृदय रोगी न करें ये एक्सरसाइज, स्थिति को कर सकती हैं खराब
पिछले कुछ सालों में हृदय मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ी है और अब सिर्फ वयस्कों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी दिल का दौरा पड़ रहा है।
पेट के किनारे जमी अतिरिक्त चर्बी को दूर करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
पेट के किनारे में जमा अतिरिक्त चर्बी पूरे शरीर का आकार बिगाड़ देती है।
गर्मी के दौरान ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करने से करें परहेज, हो सकते हैं ये नुकसान
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर को स्वस्थ और वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
जिम जाना पसंद नहीं? वजन कम करने के लिए घर पर ही करें ये एक्सरसाइज
जिम को पसंद न करने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन शारीरिक सक्रियता पर ध्यान देना जरूरी है और इसके लिए बस घर का एक कोना ही काफी है।
वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ये 5 फिटनेस ट्रेंड
नए फिटनेस ट्रेंड के बारे में जानकर और उन्हें अपनाकर आप अपने वर्कआउट रूटीन को अधिक रोमांचक और प्रभावी बना सकते हैं।
सुबह या शाम, किस समय टहलना स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद?
टहलना एक्सरसाइज के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है और इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति बहुत आसानी से अपने दिनचर्या में शामिल कर सकता है।
गर्मी में वजन घटाने के लिए इन टिप्स के जरिए घर पर ही चलें 10,000 कदम
इस गर्मी के मौसम में खुद को फिट रख पाना मुश्किल होता है, क्योंकि गर्म तापमान के बीच एक्सरसाइज करने से तबियत बिगड़ सकती है।
अपने गुस्से को काबू में रखने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज, मिलेगी मदद
गुस्सा एक भावनात्मक स्थिति है, जो आपके मन और शरीर में उथल-पुथल पैदा कर सकती है। यह आपकी हृदय की गति, रक्तचाप और ऊर्जा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।
दौड़ने के बाद जोड़ो में होता है दर्द? हो सकती हैं ये 5 गलतियां
अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट के लिए दौड़ते हैं तो इस एक्सरसाइज से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने और हृदय को स्वस्थ रखने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।
सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है श्रिंप स्क्वाट चैलेंज, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से सुरक्षित रहने के लिए लोगों के बीच फिटनेस के प्रति जागरूकता बढ़ रही है।
तेजी से वजन घटाना चाहते हैं? सुबह के समय करें ये 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
अगर आप वजन घटाने के लिए अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन में बदलाव करके थक गए हैं तो अब पोषक तत्वों से भरपूर खान-पान का चयन करें और सुबह के समय कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करें।
घास पर नंगे पैर चलने से मिलते हैं कई फायदे, जानिए इसके लिए सही समय
घास पर नंगे पैर चलने की गतिविधि काफी लंबे समय से लोगों द्वारा अपनाई जा रही है, जो मनुष्य और प्रकृति के बीच गहरे संबंध को दर्शाती है।
अस्थमा रोग से नहीं मिल रहा छुटकारा? ये 5 आसान एक्सरसाइज पहुचाएंगी आराम
अस्थमा एक बेहद परेशान करने वाली बीमारी है, जो फेफड़ों के वायुमार्ग की सूजन आने से होती है। यह बीमारी मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करती है और सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है।
गर्मियों में वजन कम करने के लिए शाम के वक्त अपनाएं ये 5 स्वस्थ आदतें
इन दिनों दुनियाभर में मोटापे की परेशानी बढ़ती जा रही है, जिसका कारण है अस्वस्थ जीवनशैली। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने वजन को संतुलित रखना जरूरी हो जाता है।
रात को खाना खाने के बाद टहलने से मिलते हैं ये बड़े फायदे
आधुनिक जीवन थकावट पैदा करने वाला है और अक्सर ऐसा होता है कि लोग रात में खाना खाने के ठीक बाद सो जाते हैं।
नाचने से कम हो सकता है आपका वजन, जानिए इस मजेदार कला के अन्य फायदे
नृत्य एक तरह की कला है, जो सदियों से लोगों के दिलों को लुभा रही है। यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अच्छा तरीका है, जो आपको आनंदित महसूस कराता है।
गर्मियों में वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये 5 एक्सरसाइज
अगर आपको लगता है कि वजन घटाने के लिए जिम जाना जरूरी है तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है।
योग और मेडिटेशन बनाम रनिंग और वेट लिफ्टिंग: जानिए कौन-सा संयोजन है बेहतर
एक्सरसाइज की बात करें तो आजकल रनिंग और वेट लिफ्टिंग लोगों के बीच काफी मशहूर हो गई है, वहीं योग और मेडिटेशन का बोलबाला भी कुछ कम नहीं है।
एलीफेंट वॉक एक्सरसाइज क्या है? जानिए इसके अभ्यास का तरीका और फायदे
एलीफेंट वॉक एक्सरसाइज हाथियों की चाल से प्रेरित स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो शारीरिक मुद्रा को सुधारने में मदद कर सकती है।
एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है? अध्ययन में हुआ खुलासा
जिस तरह से एक्सरसाइज की सही तकनीक मालूम होना जरूरी है, ठीक उसी तरह समय पर एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है, तभी इससे मनचाहा परिणाम मिल सकता है।
चिंता के दौरे को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज
एंग्जायटी (चिंता का दौरा) एक मानसिक समस्या है और इसके मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है।
कसरत के बाद न करें ये 5 गलतियां, पूरी मेहनत हो सकती है खराब
जब भोजन की बात आती है तो हमेशा ही पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर पोषक तत्वों से भरपूर और सीमित मात्रा में खाना खाने की सलाह देते हैं।
रीढ़ की हड्डी में अकड़न है? ये 5 एक्सरसाइज दूर कर सकती हैं समस्या
रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक होती है और अगर किसी कारणवश इसके आसपास की मांसपेशियों पर दबाव आ जाए तो अकड़न की समस्या हो सकती है।
दिशा पाटनी के एक्सरसाइज से जुड़े 5 नियम, इन्हें अपनाकर अपनी कसरत दिनचर्या को बनाए प्रभावी
बॉलीवुड अभिनेत्री दिशा पाटनी अपने कसरत रूटीन के लिए बेहद प्रतिबद्ध हैं।
कसरत के बाद मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य बात है, खासतौर से अगर आप उच्च तीव्रता वाले व्यायामों को करते हैं। इसके अतिरिक्त गलत तरीके से व्यायाम करने पर भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।
शारीरिक संतुलन को सुधारने के लिए रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज
जीवन की दैनिक गतिविधियों के लिए अच्छा संतुलन होना काफी जरूरी है।
30 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए लाभदायक हैं ये 5 एक्सरसाइज
30 साल की उम्र पार करना अक्सर एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखा जाता है क्योंकि इसके बाद धीरे-धीरे शरीर का मेटाबॉलिज्म, हार्मोन्स का स्तर और समग्र फिटनेस बदलना शुरू हो जाती है।
जन्मदिन विशेष: अभिषेक बच्चन 48 की उम्र में भी हैं एकदम फिट, जानिए राज
बॉलीवुड अभिनेता अभिषेक बच्चन आज अपना 48वां जन्मदिन मना रहे हैं। अभिषेक महान अभिनेता अमिताभ बच्चन और अभिनेत्री जया बच्चन के बेटे हैं। एक शानदार अदाकार होने के साथ-साथ वे एक आदर्श पति और पिता भी हैं।
सफेद चावल खाने से मिलेंगे कई शारीरिक फायदे, पाचन में भी करता है मदद
भारतीय परिवारों की थाली में सफेद चावल की जगह जरूर होती है। चाहे भारत का कोई भी राज्य हो, हर जगह चावल खान-पान का हिस्सा है। सफेद चावल कार्बोहाइड्रेट और फोलेट और विटामिन-B1 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
जन्मदिन विशेष: श्रुति हासन जैसा फिगर और खूबसूरत त्वचा चाहती हैं? जानिए इसका राज
हाल ही में आई फिल्म 'सालार' में अपने शानदार अभिनय के कारण चर्चा में रहीं श्रुति हासन आज (28 जनवरी) अपना 38वां जन्मदिन मना रही हैं।
जन्मदिन विशेष: बॉबी देओल 55 की उम्र में भी लगते हैं जवां, जानिए क्या है राज
हाल ही में आई फिल्म 'एनिमल' में अपने शानदार अभिनय के कारण चर्चा में रहे बॉबी देओल शनिवार (27 जनवरी) को अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान रोजाना कुछ मिनट जरूर टहलें, मिलेंगे ये फायदे
गर्भावस्था आराम करने का समय लग सकता है, लेकिन इस दौरान सक्रिय रहना पहले से भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।
एक्सरसाइज के बाद भी वजन घटाने में हो रही परेशानी? बदलें ये आदतें
बढ़ते वजन से लोग बेहद परेशान रहते हैं। इससे मानसिक तनाव भी बढ़ जाता है और लोगों के आत्मविश्वास पर भी असर पड़ता है।
रोजाना 10,000 कदम चलना स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, अपनाएं ये तरीके
आजकल बिगड़ती जीवनशैली के कारण लोग कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हो रहे हैं। कई लोगों का कहना है कि उन्हें काम से फुर्सत नहीं मिलती है, इसलिए वे अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज
सर्दियों को खान-पान का मौसम माना जाता है, लेकिन इस दौरान अधिक कैलोरी युक्त चीजों का सेवन वजन बढ़ा सकता है।
हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज
हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सिर्फ कैल्शियम लेना ही पर्याप्त नहीं है। खान-पान के साथ-साथ हड्डियों के लचीलेपन और मजबूती को बढ़ाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है।
जन्मदिन विशेष: नील नीतिन मुकेश फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट-प्लान का करते हैं पालन
कायदे से तो नील नितिन मुकेश की पहली फिल्म साइंस-फिक्शन थ्रिलर 'आ देखें जरा' थी, लेकिन मुख्य भूमिका के रूप में 'जॉनी गद्दार' उनकी पहली फीचर फिल्म थी।