वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ये 5 फिटनेस ट्रेंड
क्या है खबर?
नए फिटनेस ट्रेंड के बारे में जानकर और उन्हें अपनाकर आप अपने वर्कआउट रूटीन को अधिक रोमांचक और प्रभावी बना सकते हैं।
खासतौर से अगर वजन घटाने की बात हो तो अभी फिटनेस जगत में अपनी जगह बना रहे कुछ वर्कआउट ट्रेंड आपको बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
आइए उन 5 फिटनेस ट्रेंड के बारे में जानते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देकर शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
#1
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT)
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) बहुत तेजी से किया जाने वाला वर्कआउट है।
यह कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है, जिससे बढ़ते वजन को कम करन आसान हो जाता है।
इसके अतिरिक्त यह मांसपेशियों के मजबूत करने के साथ-साथ ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
इसमें कम समय में किए जाने वाली तेज एक्सरसाइज शामिल होती हैं।
यहां जानिए HIIT में शामिल एक्सरसाइज।
#2
फिटनेस को बढ़ावा देने वाले उपकरणों के जरिए एक्सरसाइज
फिटनेस ट्रैकर, स्मार्टवॉच और अन्य पहनने योग्य तकनीक फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, जिस कारण अधिकतर लोग इन्हें अपने वर्कआउट का जरिया बना रहे हैं।
ये डिवाइस हृदय गति, कदम और कैलोरी बर्न जैसे कारकों पर निगरानी रखकर आपके फिटनेस लक्ष्य को पूरा करवाने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, इसके साथ आपका एक्सरसाइज करने का तरीका और खान-पान भी ठीक होना चाहिए।
#3
ग्रुप ट्रेनिंग क्लासेस
ग्रुप में वर्कआउट करने का ट्रेंड भी काफी मशहूर होता जा रहा है क्योंकि ये व्यक्ति के फिटनेस दिनचर्या को प्रभावी बनाने के साथ-साथ उसे सोशलाइज करवाने में भी मदद करता है, जिससे उसका आत्मविश्वास भी मजबूत हो सकता है।
यही वजह है कि कई फिटनेस ट्रेनर जुम्बा से लेकर बूट कैंप और योग तक की ग्रुप क्लासेस के विकल्प को अपने करियर का हिस्सा बना रहे हैं।
#4
फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग
यह फिटनेस ट्रेंड न सिर्फ जिम ट्रेनर, बल्कि फरहान अख्तर और स्वरा भास्कर जैसे कई एक्टर्स के वर्कआउट सेशन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है।
इसमें स्क्वाट्स, लंजेस और पुश-अप्स जैसी एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जो एक साथ कई मांसपेशियों के समूह पर काम करती हैं। साथ ही वजन नियंत्रित करने समेत शारीरिक ताकत को सुधारने में मदद कर सकती हैं।
यह उनके लिए बेहतरीन विकल्प हैं, जो अपनी शारीरिक कार्यक्षमता और गतिशीलता में सुधार करना चाहते हैं।
#5
माइंड-बॉडी वर्कआउट
योग, पाइलेट्स और ताई ची जैसे माइंड-बॉडी वर्कआउट, शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाने में काफी मदद कर सकते हैं।
ये वर्कआउट मुख्य रूप से सांस लेने की तकनीक, तनाव को कम करने और शरीर के लचीलेपन को सुधारने में सहायता प्रदान कर सकती हैं।
अपने दिनचर्या में माइंड-बॉडी वर्कआउट को शामिल करने से आपकी समग्र फिटनेस को बढ़ावा मिल सकता है और मानसिक स्वास्थ्य भी स्वस्थ रहेगा।