रात को खाना खाने के बाद टहलने से मिलते हैं ये बड़े फायदे
क्या है खबर?
आधुनिक जीवन थकावट पैदा करने वाला है और अक्सर ऐसा होता है कि लोग रात में खाना खाने के ठीक बाद सो जाते हैं।
हालांकि, ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता और आपको डिनर (रात्रिभोज) के बाद थोड़ा टहलना जरूर चाहिए।
भारत में प्राचीन समय से खाना खाने के बाद टहलने का चलन रहा है, जिससे शरीर और दिमाग को कई लाभ मिलते हैं।
आइए जानते हैं कि रात्रिभोज के बाद टहलने के क्या-क्या फायदे हैं।
#1
पाचन तंत्र करता है ठीक से काम
रात में खाना खाने के बाद टहलना पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होता है। इससे शरीर में खाने का मूवमेंट होता है, जिससे पाचन में मदद मिलती है।
खाने के बाद टहलने से अपच की समस्या भी दूर होती है। इसके अलावा एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
खाना खाने के ठीक बाद सो जाने से अपच, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं होने की संभावना ज्यादा रहती है।
#2
कम होता है ब्लड शुगर का स्तर
आपको यह जानकर यकीन नहीं होगा, लेकिन रात को खाना खाने के बाद पैदल चलना ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है।
दरअसल, टहलने पर मांसपेशियों को अधिक ग्लूकोज की जरूरत होती है, जिससे खून में शुगर का स्तर कम होता है।
इससे साफ है कि मधुमेह से जूझ रहे या इसके जोखिम वाले लोगों के लिए रात में खाने के बाद पैदल चलना बेहद लाभदायक हो सकता है।
#3
वजन नियंत्रित करने में भी सहायक
रात को खाना खाने के बाद टहलना वजन नियंत्रित में भी सहायक है। पैदल चलने पर कैलोरी की खपत होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
इसके अलावा पैदल चलने से रात्रिभोज के ठीक बाद होने वाली कुछ और खाने की लालसा को दबाने में मदद मिलती है, जिससे व्यक्ति अधिक खाने और वजन बढ़ने से बच जाता है।
अक्सर देखा गया है कि जो लोग खाना खाकर सो जाते हैं, उन्हें मोटापे का सामना करना पड़ता है।
#4
हृदय संबंधी समस्याएं से करता है बचाव
आजकल देखा गया है कि जवान लोगों को भी हृदय संबंधी समस्याएं हो रही हैं। रात को खाना खाकर टहलने से ऐसी समस्याएं से काफी हद तक बचा जा सकता है।
पैदल चलना एक हृदय संबंधी व्यायाम है, जो दिल के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
पैदल चलने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जो दिल के लिए अच्छे नहीं होते। इसलिए आप खाने के बाद टहलने जरूर जाएं।
#5
रात्रिभोज के बाद टहलने के ये भी फायदे
रात को खाना खाने के बाद टहलना तनाव को भी कम कर सकता है। दरअसल, पैदल चलने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्त्राव बढ़ता है, जो अच्छा होने की भावना पैदा करता है।
इसके अलावा पैदल चलने से रात को नींद भी अच्छी आती है, जो अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
टहलना अपने प्रियजनों और परिजनों के साथ मूल्यवान समय बिताने का एक अच्छा तरीका भी है, जिससे आपसी संबंधों में घनिष्ठता आती है।