एक्सरसाइज: खबरें
सेहतमंद रहने के लिए काफी नहीं है योग, ये अन्य एक्सरसाइज भी हैं बेहद जरूरी
योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर को लचीला बनाता है, तनाव कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
अपने वर्कआउट में शामिल करें बैटल रोप्स, इनसे की जा सकती हैं ये प्रभावी एक्सरसाइज
बैटल रोप्स एक प्रभावी और लोकप्रिय वर्कआउट उपकरण हैं, जिनका उपयोग पावर ट्रेनिंग के लिए किया जाता है। ये न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, बल्कि दिल के स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखती हैं।
केवल कार्डियो करने से नहीं घटेगा आपका वजन, ये कदम भी उठाना है जरूरी
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं। वे यह सोचते हैं कि सिर्फ कार्डियो करने से वे पतले हो सकते हैं।
रेजिस्टेंस बैंड की एक्सरसाइज करने की योजना बना रहे हैं? इन बातों का रखें ध्यान
रेजिस्टेंस बैंड ट्रेनिंग एक प्रभावी और आसान एक्सरसाइज विधि है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि लचीलापन और संतुलन भी बढ़ाता है।
वजन घटाने का मजेदार तरीका है हुला हूपिंग करना, इससे आपको मिल सकते हैं ये फायदे
हुला हूपिंग एक मजेदार और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो कोर स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है। यह न केवल बच्चों के लिए खेल का साधन है, बल्कि बड़ों के लिए भी एक बेहतरीन फिटनेस गतिविधि है।
कथक है प्राचीन भारतीय डांस फॉर्म, इससे बढ़ सकती है शरीर के निचले हिस्से की ताकत
कथक भारत का एक प्राचीन शास्त्रीय डांस फॉर्म है, जो अपनी सुंदरता और लयबद्धता के लिए जाना जाता है।
भरतनाट्यम करने से मिल सकते हैं स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ
भरतनाट्यम एक प्राचीन भारतीय डांस फॉर्म है, जो तमिलनाडु से उत्पन्न हुआ था।
मजेदार तरीके से घटाना चाहते हैं अपना वजन? आज ही अपनाएं जुम्बा एक्सरसाइज
जुम्बा एक लोकप्रिय डांस-आधारित एक्सरसाइज है, जो फिटनेस और मनोरंजन का बेहतरीन मिश्रण है।
क्या वजन घटाने के लिए स्पॉट रिडक्शन है कारगर? आइए जानते हैं इस मिथक की सच्चाई
फिटनेस और वजन घटाने के बारे में कई मिथक प्रचलित हैं, जिनमें से एक है स्पॉट रिडक्शन।
अपने कोर को मजबूत करने के लिए करें पिलाटेस, जानिए इसमें होने वाली 5 प्रमुख एक्सरसाइज
पिलाटेस एक प्रभावी एक्सरसाइज प्रणाली है, जो मुख्य रूप से कोर मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित है।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है भुजंगासन, जानिए इसे करने का तरीका
भुजंगासन योग का एक बेहद महत्वपूर्ण आसन है। यह आसन विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है।
जिम में स्टाइलिश दिखने के लिए अपनाएं ये 5 फैशन टिप्स, लगेंगे बेहद आकर्षक
आजकल पुरुष जिम जाते समय अपनी सेहत पर ही नहीं, बल्कि स्टाइल पर भी ध्यान देते हैं। भारतीय पुरुषों के लिए जिम वियर चुनते समय आराम और स्टाइल दोनों का ध्यान रखना जरूरी है।
मांसपेशियों की मजबूती के लिए बेहतरीन रहेंगी ये 5 डंबल एक्सरसाइज, मिलेंगे कई शारीरिक फायदे
डंबल एक्सरसाइज मांसपेशियों की मजबूती के लिए एक प्रभावी व्यायाम है। यह न केवल आपकी ताकत बढ़ाती है, बल्कि आपके शरीर को संतुलित और लचीला भी बनाती है।
पूरे शरीर पर अच्छा-खासा प्रभाव डाल सकती है ताबाता ट्रेनिंग, जानिए इसके फायदे
ताबाता ट्रेनिंग एक हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का प्रकार है, जिसे जापानी वैज्ञानिक इज़ुमी ताबाता ने विकसित किया था।
क्या भारतीयों को कम एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है? जानें सच्चाई
अक्सर यह सुना जाता है कि भारतीय जनसंख्या को अन्य देशों के मुकाबले कम एक्सरसाइज की जरूरत होती है। इस धारणा को कई लोग सच मानते भी हैं, लेकिन इसमें कितनी सच्चाई है इसकी जानकारी काफी कम लोगों को है।
गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बेहतरीन है विन्यास योग, करें दिनचर्या में शामिल
विन्यास योग एक प्रकार का योग है, जिसमें श्वास और गति का तालमेल बैठना शामिल होता है। यह न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
रोजाना 10 से 15 मिनट कूदें रस्सी, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े ये लाभ
रस्सी कूदना भारत की एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है।
बहुत आसानी से की जा सकती हैं ये 5 केटलबेल एक्सरसाइज, जानिए कैसे
रोजाना कुछ मिनट केटलबेल एक्सरसाइज करके आप अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं। केटलबेल एक गोल, भारी वजन वाला हैंडल होता है जिसका उपयोग एक्सरसाइज और भार प्रशिक्षण के लिए किया जाता है
मल्लखंब से हो जाती है पूरे शरीर की कसरत, जानिए इस एक्सरसाइज के फायदे
मल्लखंब एक प्राचीन भारतीय खेल है, जो शरीर की ताकत, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
भांगड़ा करने से हो जाता है शरीर का अच्छा-खास वर्कआउट, जानिए इसके फायदे
भांगड़ा एक तरह का पंजाबी डांस फॉर्म है, जिसका अभ्यास आपके लिए एक्सरसाइज की तरह काम कर सकता है।
एक बेहतरीन मार्शल आर्ट एक्सरसाइज है कलारीपयट्टू, जानिए इसके फायदे
केरल की सांस्कृतिक का हिस्सा कलारीपयट्टू भारत की प्राचीन मार्शल आर्ट एक्सरसाइज है, जो शारीरिक और मानसिक शक्ति को बढ़ाने में सहायक है।
हर आयु वर्ग के लोगों को रोजाना चलना चाहिए पैदल, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे
शरीर को स्वस्थ रखने और वजन घटाने के लिए पैदल चलना फायदेमंद होता है। यह एक तरह की कम तीव्रता वाली एक्सरसाइज होती है।
स्वस्थ और फिट रखने में मदद कर सकता है रोजाना 10,000 कदम चलना, ऐसे करें पूरे
खुद को फिट रखने के लिए जिम जाकर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। अगर आप पूरे दिन में 10,000 कदम चल लेते हैं तो इससे भी आपको वजन नियंत्रित करने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
रोजाना 10 मिनट करें इन 5 HIIT एक्सरसाइज का अभ्यास, मिलेंगे कई लाभ
अगर आप अपने व्यस्त दिनचर्या से महज 10 मिनट निकालकर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) से जुड़ी एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ मिल सकते हैं।
भारत में 20 करोड़ से अधिक लोग जी रहे हैं निष्क्रिय जीवनशैली, अध्ययन में हुआ खुलासा
खेल और शारीरिक गतिविधियों के पहले राष्ट्रीय सर्वे से यह बात सामने आई है कि अंतरराष्ट्रीय मानदंडों के आधार पर 20 करोड़ से अधिक भारतीय निष्क्रिय जीवन जी रहे हैं और इससे शहरों में रहने वाली लड़कियां सबसे ज्यादा प्रभावित हैं।
क्या है 5x5 वर्कआउट प्लान और यह कैसे काम करता है?
कहते हैं कि समय-समय पर वर्कआउट प्लान को बदलते रहना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का विकास ढंग से होता है और अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो इस बात से भलीभांति परिचित होंगे।
ट्रेडमिल पर दौड़ना बनाम बाहर टहलना: वजन घटाने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज है बेहतर?
जहां पहले कुछ मिनट की सैर से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता था, वहीं अब ट्रेडमिल जैसी जिम एक्सरसाइज लोगों की जीवनशैली का हिस्सा बनती जा रही हैं।
खाली पेट टहलना या खाने के बाद, जानिए वजन घटाने के लिए क्या है सबसे बेहतर
वजन घटाने के लिए टहलने को सबसे कारगर एक्सरसाइज माना जाता है। इसके जरिए धीरे-धीरे वजन कम होता है, लेकिन फिर वह आसानी से बढ़ता नहीं है।
कुर्सी के इस्तेमाल से की जा सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज, रहेंगे स्वस्थ और फिट
आज की तेज-तर्रार दुनिया में कई लोगों के लिए जिम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि कसरत करना ही छोड़ दिया जाए।
प्रतिदिन 15-20 मिनट धीमी गति से दौड़ने से मिल सकते हैं कई फायदे
क्या आपका मानना है कि तेज गति में दौड़ने या तेजी से कसरत करना ही फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है?
कार्ब्स बनाम प्रोटीन: कसरत से पहले किस पोषक तत्व से युक्त चीजें खानी चाहिए?
कसरत से पहले स्वास्थ्यर्धक खान-पान न केवल शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके प्रदर्शन में सुधार करने और मांसपेशियों की रिकवरी में भी तेजी ला सकता है।
बैठे-बैठे काम करने के कारण रोजाना 10,000 कदम पूरे नहीं कर पाते? आजमाएं ये प्रभावी तरीके
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो फिटनेस के लिए एक्सरसाइज के तौर पर हर दिन 10,000 कदम (स्टेप्स) जरूर चलना चाहिए।
मोटापे के कारण नहीं कर पाते जंपिंग एक्सरसाइज? इन 5 को आजमाएं
बर्पी और जंप स्क्वाट जैसी जंपिंग एक्सरसाइज को वजन घटाने में प्रभावी माना जाता है, लेकिन अधिक वजन वालों के लिए इन्हें करना मुश्किल हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस रोगियों के लिए सुरक्षित हैं ये एक्सरसाइज, जानिए अभ्यास का तरीका
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों से जुड़ा एक रोग है जिससे ग्रस्त व्यक्ति की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि एक सामान्य छींक आने से कूल्हे, रीढ़ और कलाई में फ्रैक्चर हो सकता है।
एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए पानी, हो सकती हैं ये 5 समस्याएं
वजन घटाने और अपने आपको सेहतमंद बनाए रखने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं। हालांकि, थकान होने के कारण लोग व्यायाम के तुरंत बाद ही पानी पी लेते हैं।
पेरिस ओलंपिक में 2 पदक जीतने वाली मनु भाकर हैं बेहद स्वस्थ, जानिए उनका फिटनेस रूटीन
पेरिस ओलंपिक 2024 में देश का नाम रोशन करने वाली निशानेबाज मनु भाकर भारत की 'शूटिंग स्टार' बन गई हैं। मनु ने 10 मीटर पिस्टल स्पर्धा में 2 पदक जीतकर इतिहास रच दिया है।
गंभीर बीमारियों से दूर रहने के लिए अपनी जीवनशैली में शामिल करें ये 5 आदतें
कई बीमारियों का कारण खराब जीवनशैली को माना जाता है, लेकिन कोई यह नहीं बताता कि जीवनशैली को बिना किसी मेहनत के कैसे सुधारा जा सकता है।
जिम जाए बिना वजन घटाना चाहते हैं? अपनाएं ये 5 आसान चलने के तरीके
अगर आपका मानना है कि जिम जाकर ही आपका वजन कम हो सकता है तो आपको बता दें कि फैंसी उपकरणों और जिम की मेंबरशिप लिए बिना भी आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
बिस्तर पर लेटे-लेटे ही करें ये 5 एक्सरसाइज, मिलेगें कई फायदे
एक्सरसाइज स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है क्योंकि ये शरीर को सक्रिय रखने, भरपूर ऊर्जा देने के साथ कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं।
नीता अंबानी की तरह युवा दिखने के लिए अपनाएं उनकी ये आहार और फिटनेस टिप्स
नीता अंबानी भारत की सबसे मशहूर व्यवसायी महिला हैं। वह रिलायंस फाउंडेशन और धीरूभाई अंबानी इंटरनेशनल स्कूल की अध्यक्ष व संस्थापक और रिलायंस इंडस्ट्रीज की निदेशक हैं।