हृदय रोगी न करें ये एक्सरसाइज, स्थिति को कर सकती हैं खराब
क्या है खबर?
पिछले कुछ सालों में हृदय मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ी है और अब सिर्फ वयस्कों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी दिल का दौरा पड़ रहा है।
इसका कारण गतिहीन जीवनशैली और गलत खान-पान हो सकता है।
हालांकि, अगर आपको पहले से कोई हृदय से जुड़ी समस्या है तो एक्सरसाइज का गलत चयन करने से आपकी स्थिति बिगड़ सकती है।
आइए जानते हैं कि हृदय रोगियों को किन-किन एक्सरसाइज से बचना चाहिए।
#1
ज्यादा वजन उठाने वाली एक्सरसाइज
हृदय रोगी ज्यादा वजन उठाने वाली एक्सरसाइज करने से बचें क्योंकि इससे मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, जिसकी वजह से उनकी समस्या बढ़ सकती है।
इसलिए डॉक्टर भी हृदय रोगियों को ज्यादा वजन वाली एक्सरसाइज न करने की सलाह देते हैं।
अगर किसी भी तरह की एक्सरसाइज के दौरान आपको अपने हृदय की धड़कन में बदलाव महसूस होता है तो तुरंत एक्सरसाइज छोड़ दें और 15 मिनट आराम करके हृदय की धड़कन को जरूर चेक करें।
#2
आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज
अगर आपको पहले हार्ट स्ट्रोक या फिर दिल का दौरा पड़ा है तो भूल से भी अपने वर्कआउट रूटीन में पुशअप्स और सिटअप्स जैसी आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज को शामिल न करें।
दरअसल, आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से आपको हृदय रोग के साथ-साथ कई तरह की अन्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।
इसलिए गंभीर स्थितियों वाले लोगों को आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
#3
सांस रोकने वाली एक्सरसाइज
सांस लेने वाली एक्सरसाइज फेफड़ों समेत अन्य अंगों पर अच्छा प्रभाव डालती हैं, लेकिन ऐसी एक्सरसाइज करने से बचें, जिसमें आपको लंबे समय तक सांस रोकनी पड़े।
हृदय रोगियों को ऐसी कोई भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे हृदय पर दबाव पड़ता है।
इसकी बजाय सांस को सही लय में करके की जाने वाली एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
#4
HIIT एक्सरसाइज न करें
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक प्रकार का कार्डियो वर्कआउट है, जिसे बहुत तेजी से किया जाता है।
हालांकि, अगर आपको पहले से कोई हृदय रोग है तो इस एक्सरसाइज को करने से बचें क्योंकि इससे हृदय को पंप करने में दिक्त हो सकती है और आपकी समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है।
इसलिए HIIT को अपने दिनचर्या में शामिल करने से बचें या डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका अभ्यास करें।
यहां जानिए HIIT से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें।
#5
हृदय सर्जरी वाले कोई भी एक्सरसाइज न करें
अगर हाल ही में हृदय रोग से जुड़ी कोई सर्जरी हुई है तो कुछ समय तक किसी भी तरह की एक्सरसाइज और योगासन का अभ्यास करने से बचें।
बेहतर होगा कि सर्जरी के बाद आप कम से कम 6 हफ्तों तक बिल्कुल भी एक्सरसाइज या योगाभ्यास न करें और इसकी बजाय रोजाना सुबह या शाम कुछ मिनट टहलें।
हालांकि, इस बात का ध्यान रहे कि ज्यादा टहलना भी ऐसी स्थिति में खतरनाक हो सकता है।