मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा बताया जा रहा यह वर्कआउट, अभ्यास से मन रहता है शांत
क्या है खबर?
एक्सरसाइज को स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा माना जाता है क्योंकि इसके नियमित अभ्यास से हृदय को स्वस्थ रखने, हड्डियों को मजबूती देने, मांसपेशियों की स्थिति को सुधारने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।
हाल ही में प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट और न्यूयॉर्क के कॉलेज ऑफ आर्ट्स एंड साइंस के डीन डॉक्टर वेंडी सुजुकी ने भी बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य के लिए इंटेनसती वर्कआउट करने की सलाह दी।
आइए इंटेनसती वर्कआउट के बारे में जानें।
वर्कआउट
इंटेनसती वर्कआउट क्या है?
वेंडी का पसंदीदा वर्कआउट इंटेनसती साल 2002 में अमेरिकी आध्यात्मिक और फिटनेस शिक्षिका पैट्रिशिया मोरेनो द्वारा विकसित की गई थी।
इंटेनसती की आधिकारिक वेबसाइट के मुताबिक, यह वर्कआउट हाई-एनर्जी कार्डियो एक्सरसाइज को हाई-इमोशन मंत्रों के साथ जोड़ता है ताकि आप खुद को तनाव मुक्त और मजबूत महसूस कर सकें।
वेंडी का कहना है कि इंटेनसती दो शब्दों से मिलकर बना है। इसमें 'इंटेन' मतलब इरादा है, जबकि 'सती' एक पाली शब्द है और यह जागरूकता को दर्शाता है।
प्रभाव
इंटेनसती का मूड और समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है महत्वपूर्ण प्रभाव
वेंडी के वर्कआउट में शामिल एक्सरसाइज जैसे मार्शल आर्ट, डांस, योग, एरोबिक्स और किक-बॉक्सिंग शामिल हैं, जिसे करते समय वे तेजी से सकारात्मक बातों का उच्चारण करते हैं।
वेंडी का कहना है कि इस तरह से एक्सरसाइज करने से मूड और समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
उन्होंने यह भी कहा कि एक्सरसाइज करने से आने वाला पसीना दिमाग के लिए बहुत मायने रखता है और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा संकेत देता है।
लाभ
इंटेनसती से मिलने वाले फायदे
इंटेनसती एक बेहतरीन कैलोरी-बर्न वर्कआउट है क्योंकि इसके रोजाना अभ्यास से लगभग 800 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।
इस तरह से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा भी मिलता है और आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। साथ ही वजन घटाने वाले लोगों को एक अलग ही खुशी मिलती है।
खुशी मिलने से दिमाग भी अपना काम अच्छे से करने लगता है और ऑक्सीडेटिव तनाव का असर भी कम होता है।
अध्ययन
इंटेनसती के असर के बारे में जानने के लिए हुए अध्ययन
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय बर्कले में किए गए एक हालिया अध्ययन में 135 ग्रेजुएट छात्रों को हर दिन थोड़ी एक्सरसाइज करने के साथ 20 सेकंड के लिए खुद से अच्छी बात करने के बाद अपने दिल पर हाथ रखने को कहा गया।
CNBC मेक इट की रिपोर्ट के अनुसार, एक महीने के लगातार अभ्यास के बाद छात्रों ने तनाव में कमी महसूस की और अपने मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव का अुनभव किया।