योग और मेडिटेशन बनाम रनिंग और वेट लिफ्टिंग: जानिए कौन-सा संयोजन है बेहतर
एक्सरसाइज की बात करें तो आजकल रनिंग और वेट लिफ्टिंग लोगों के बीच काफी मशहूर हो गई है, वहीं योग और मेडिटेशन का बोलबाला भी कुछ कम नहीं है। इसलिए अक्सर लोग इन दोनों संयोजन में से किसी एक का चयन करने में उलझे रहते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो आइए आज हम आपको इनसे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें बताते हैं, ताकि आपके लिए इनमें से किसी एक संयोजन का चयन करना आसान हो।
योग और मेडिटेशन से क्या समझते हैं आप?
योग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मन, शरीर समेत आत्मा को मजबूती प्रदान करती है और मेडिटेशन (ध्यान) इसी का एक प्रकार है। इसके अतिरिक्त योग में आसन और प्राणायाम भी शामिल होते हैं। योग और मेडिटेशन के अभ्यास की मदद से आपको सिर्फ शारीरिक लाभ ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े फायदे भी मिल सकते हैं। बस इन एक्सरसाइज का अभ्यास करते समय सांस पर नियंत्रण रखना जरूरी है।
रनिंग और वेट लिफ्टिंग
रनिंग एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हृदय की पंप करने की प्रक्रिया को सुधारने और वजन घटाने में मदद कर सकती है। दूसरी ओर, वेट लिफ्टिंग में बारबेल, डंबल, केटलबेल जैसे वेट उठाना या वेट मशीनों का इस्तेमाल करना शामिल है। इसका मुख्य उद्देश्य शारीरिक ताकत बढ़ाना होता है। आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप कई तरह की वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए इस संयोजन को दिनचर्या में करें शामिल
रनिंग और वेट लिफ्टिंग कैलोरी बर्निंग एक्सरसाइज हैं, जबकि योग कोर मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में सहायक है और मांसपेशियों के लचीलेपन में भी सुधार करता है। योग का आत्मा पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है और आध्यात्मिक विकास होता है। योग के कुछ रूप हैं, जैसे हॉट योग, जो वजन कम करने के लिए ही डिजाइन किया गया है। हालांकि, अगर वजन घटाना आपका प्राथमिक लक्ष्य है तो रनिंग और वेट लिफ्टिंग बेहतर विकल्प होगा।
दोनों संयोजन में से किसका चयन करना चाहिए?
योग और मेडिटेशन या रनिंग और वेट लिफ्टिंग में से चाहें आप जो संयोजन चुनें, दोनों से ही आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हालांकि, रनिंग और वेट लिफ्टिंग करने से पहले कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। उदाहरण के लिए कुछ मिनट पहले वार्मअप करना या क्षमतानुसार वजन उठाना आदि, जबकि योग और मेडिटेशन के लिए जरूरी नहीं है। इसलिए योग और मेडिटेशन का चयन करना ज्यादा बेहतर है।
